dam

[...] Takiego niedoczasu jeszcze nie miałam, ale znalazłam pracę i to w zawodzie, więc bardzo się cieszę :-)) W tym tygodniu przerwa przed rozpoczęciem nowego treningu, a w środę po południu wyjeżdżam w góry, dam znać prawdopodobnie dopiero po powrocie. W planach mam utrzymanie rozkładu, ale może to być bardzo trudne. na pewno będzie czysto :-)

[...] może yoga - odpoczywam po dwóch nockach. Strasznie też czuję się poprzykurczana w całym tylnym łańcuchu, więc się przyda Miska właśnie wstałam, więc mam nadzieję, że dam radę dojeść:-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbdebdd176884efc9e721902dce039ba.png Póki co nie trenuję i czekam na wizytę u fizjo w przyszłym tygodniu. Ręka cały czas boli [...]

[...] 21.10 DT Przyszła wywołana @, w sumie szybciej niż się spodziewałam. Czas więc otworzyć opakowanie tabsów, bo chyba nic mądrego sama nie wymyślę. Zgodnie z sugestią lekarki dam im trzy miesiące, potem odstawiam i się obserwujemy. Nie mam innego pomysłu:-? Z całego serca chciałabym tego uniknąć, ale jeśli się nie da, to nic nie poradzę{{:-( [...]

Tzn dam teraz brzuch, co prawda godzinkę temu jadłem... ale dam jeszcze sprzed kilku dni jak delikatnie się spinałem aby zobaczyć czy idzie to w dobrą stronę... najwyżej jutro rano dodam jeszcze coś... /SFD/Images/2016/5/27/960930c403b143f29f7900bdf2830682.jpg /SFD/Images/2016/5/27/b0337958e442463cb85812c2a712d156.jpg Zmieniony przez - bubi888 w [...]

Nigdzie nie napisalem ze nigdy nie cwiczylem :P. Jakies pol roku temu biegalem po treningu silowym 40 min i w dni nietreningowe po godzince, wiec mysle ze miesiac dwa i dam rade hita. Bolek1970 co do tluszczy to fakt chyba cos zwalilem:) powinno byc 20-30% dziennego zapotrzebowania kcal czyli cos kolo 100g T (900kcal).Co do sniadania wywalajac [...]

[...] odniesienia będzie seria 3 tzn mam dobrać taki ciężar, aby w tej serii zmieścić się w tym przedziale, a w seriach 1-2 zawsze ma być 15 powtórzyć bez względu na to czy dam radę wycisnąc nawet 20 razy? 4) w takim razie rozgzewka nie będzie potrzebna, bo będą nią 2 pierwsze serie. 5) jak długo mam trzymać się tego treningu, bo właściwie na [...]

Tak ;) Plan nie jest nie wiadomo jaki z kosmosu, myślę , że spokojnie dam sobie radę. Pokaże Ci plan : A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Uginanie ze sztangą stojąc (biceps) 3 serie , max reps. Nie [...]

Ogólnie to mogę nawet grać w piłkę,teoretycznie, lecz w praktyce nie dam radu :/ Trenować mogę, lecz jak mówię nie których ćwiczeń poprostu nie dam rady wykonać, np przysiadu :/ Nóg nie ćwiczyłem, ale chcę teraz to zmienić. A co do planu?? Coś do poprawy?? I czy np iloś serii mogę zwiększyć np w każdym ćwiczeniu po 1 czy lepiej zostawić??

jejku ty to masz kase... na mase JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

a co to za roznica JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

[...] za miesiąc tez mam zamiar poprawic się o te 30 kg :-D Napisałem, że mam zamiar się poprawić - to prawda. Ale poprawa o 30kg !? Musiałby stać się cud aby tak się stało! Pisząc 30kg miałem na mysli wszystkie 3 boje w sumie. Jak teraz wyszło mi 328kg to powinno byc za miesiąc 358kg. Myślę ze jest to realne :-). Chyba ze się mylę i nie dam rady }:-(

[...] w pobliżu ,inaczej do pełna }:-( Ba, wiem ze nie będzie łatwo }:-(. Ale z tyloma przyzwyczajeniami i nałogami dałem sobie radę że jak mi na czymś bardzo zależy to wiem ze dam radę ;-). Po zatem jak moje łakomstwo drastycznie ograniczę to na początek już będzie sukces. Jakoś tak na mnie podziałał ten artykuł. [...]

Coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967 Niestety Janie bez przytrzymania na razie nie dam rady }:-(, ale bedę trenował :-). Tymczasem dzisiaj po pracy szybki trening ( jak na mnie ;-) ) brzucha Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 6p [...]

Widzę ,że trenujesz pod konkurs :) Nie wiem czy dam radę ale korci mnie :)Ilość powtórzeń nie rozbijałem na serię, to niema tak że machnąłem 100 pompek jednym ciągiem ;) 98 i dołozyłeś 2 bo pomyliło się wliczeniu ???:-D

[...] więcej ćwiczeń z ciężarem ciała. Oczywiście podstawowa czwórka zostaje jakby inaczej :-D.Próbowałem dzisiaj 1 x TMax. Myślę że o to Ci chodziło :-), Będę tak ciągnął puki dam radę ;-) Wczoraj miałem zrobić trening 5-3-1 ale w niedzielę ( po imprezie urodzinowej młodszego wnuka :-D ) miałem nocną 12 - nastkę a od 8:00 rano siedmio godzinne [...]

Panowie dziękuje bardzo za uwagi :-). Nie mówię ze przestaję już dźwigać i basta. Puki dam rade to będę szedł z ciężarem do przodu ale nie jestem zawodowcem i nie będę tego robił za wszelką cenę. Wzorek jest świetnym przykładem na to że i po pięćdziesiątce można trenować mocno siłowo, ale trzeba w to wkalkulować kontuzje i operacje, po zatem [...]

[...] i ze 2000 by było :-) No z pompkami to rzeczywiście przegiąłem }:-(, strategia do dupy :-(. Myślałem ze jak na początku zrobię dużo to potem będę spokojnie pykał po trochę i dam radę, niestety tricepsy nie wytrzymały, były tak nabite ze trudno było ręce zgiąć. Osobiście nie lubię ćwiczeń robionych szybko żeby zmieścić się jakimś limicie czasowym. [...]

Hmmm...ktoś kiedyś ciągów nie lubił;-) No może dalej nie przepadam, ale w pewien sposób mnie podnieca dźwiganie coraz więcej ;-). Chociaż trening z MC jest dla mnie najbardziej męczący %-). nie wiem ile jeszcze dam radę bo stawy zaczynają trzeszczeć, szczególnie kolana }:-( Zamierzasz startować w zawodach, ze robisz MC ? Nie no co Ty, ja i zawody, [...]

Hmmm...ktoś kiedyś ciągów nie lubił;-) No może dalej nie przepadam, ale w pewien sposób mnie podnieca dźwiganie coraz więcej ;-). Chociaż trening z MC jest dla mnie najbardziej męczący %-). nie wiem ile jeszcze dam radę bo stawy zaczynają trzeszczeć, szczególnie kolana }:-( Zamierzasz startować w zawodach, ze robisz MC ? Nie no co Ty, ja i zawody, [...]

Żona nagrywa to i motywacja typu "Ja nie dam rady?" :-) Znam to z autopsji ;-)