dam

Też nad tym myślałem. Ale w niedzielę mam w planie długie wybieganie - w formie półmaratonu, więc przy okazji dam im trochę luzu. Oprócz tego rozpisuje sobie różne kombinacje treningów biegania i siłowni (raczej gimnastyki siłowej ;)) tak, żeby miało to ręce i nogi. Ogólnie to myślę nad jedną siłownią lżejszą (w dniu biegania) i jedną cieższą (w [...]

Slayer sory jesli Cie obrazilem ale głownie chodzi mi o to zeby Cie podmotywowac na nastpeny trening zeby bylo widac ze cos tutaj sie dzieje a nie wejde sobie dam plan ide na piwo a co mi tam... albo robimy cos dobrze albo wcale nie bedzie rywalizacji... Myslisz ze to z kaczkami chodowlanymi albo z paleta jajek to prawda? :O ...

Ssory panowie z aparatu zdjecia nie chca sie wrzucic jutro bedize na 100% podsumowanie jak z tego aparatu nie wejdzie to skoluje inny i dam zdjecia pozdro!

Chyba slayer by mogl opisac suple Dam nogi jeszcze na dniach tylko musze dobrze spiac bo jakos zle wyszly...ale tak czy siak z nog nie jestem zadowolony slabo wyciete

dam jutro! rano na śniadanie zrobię :] i dam też rano B.T.W

[...] a za to malo serii. Ale pewnie masz racje ze wtedy ani tego ani tego nie robie max. Co do pierwszej rozruchowej to wlasnie nie. Robie 3 bo przy trzeciej i tak juz opadam mocno. Pierwsza to u mnie max (i najwiekszy ciezar). No i zawsze tez kompresuje pod wzgledem czasu, ciagly pospiech :/ Co do klaty to mam lęk zrobic az taki eksperyment, [...]

Dobra, kaptur do plecow dam... Policze wszystko w weekend i sie zglosze Pewnie za duzo mi w piatek wyjdzie teraz

Dlaczego za duzo na barki?są 3 ćw po 4 serie + podciąganie na kaptury drążka ani wyciagu nie mam a więc na plecy mam dodać to jedno wiosłowanie sztangielką? co do przenoszenia myśle że dam rade w nastepnym planie dam rozpiętki. Pozdro

[...] i mięso We wtorek (nietreningowy) mam trening koszykówki, zastanawiam się, czy bezpośrednio po nim nie dać 100g bulka. jeśli trening jest bardzo intensywny możesz dać ------------------------------------------------------------------ Niebawem dam link do schematu suplementacji. Przepraszam za taki elaborat, czekam na uwagi i pozdrawiam, Grzesiek

Z tego co wiem, to trwają tam jakieś zgrupowania i jest problem z dostępnością hali. Jak coś więcej będę wiedział po kontakcie z Rafałem do dam znać.

[...] mniej intensywny, bo teraz w barkach, nogach i grzbiecie jest trochę intensywniej (jedno ćwiczenie więcej i progresja). Poprzedni wytrzymałem bez problemowo, to teraz też dam radę tym bardziej, że będzie lepsza dieta i regeneracja, bo wakacje się zaczynają. Ćwiczenia dobierałem pod indywidualne braki np. na klatę w ostatnim planie zmniejszyłem [...]

No halo halo. Ja Ci dam kryzys!

[...] więc jedynie w weekendy łapię się jakiś dorywczych prac Może w poniedziałek ogarnę Spróbowałem dziś zamiast orzechów do twarogu dać oliwę z oliwek. Tak sobie myślę dam 10ml na 250g twarogu to nie powinienem nawet poczuć. Wymieszałem, dowaliłem słodzika, próbuję i.......... myślałem że wyrzygam to na monitor Straszne połączenie, NIE [...]

Ja Ci dam kpiny ze mnie JA dzis 110 w PPress, poległem niestety

[...] sobie na małą odmianę. Pierwszy raz robiłem, ale weszło znakomicie Brzucha i łydki nie zrobiłem Micha W miarę spoko + czekolada z orzechami (weszła cudnie w 2 minuty) A tu posiłek potreningowy. Pyszne zraziki z woła I jakieś tam foto obecnej formy. Więcej zdjęć dam przed redukcją pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-02-26 19:59:01

[...] 25x9kg / 25x9kg 25x10kg / 25x10kg / 25x9kg 25x11kg / 25x10kg / 25x9kg / 25x9kg 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x8kg 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg W hantlach nie dokładam, bo następne sztangielki to dopiero 41kg, a na nich nie dam rady tym tempem zrobić 6 powt. Sztanga jak zwykle wyczepruje nieźle, a skos w dół nauczyłem sie idealnie [...]

No i jakie fajne ćwicznie :-P Ja mam trochę za wysokie te stojaki i nie dam rady zrobić dociągania - a szkoda :-(

ja frontów też własnie nie lubie, nie umie tej sztangi trzymac;/ tibes nie dam rady tak jak ty że dłonie trzymasz na barkach bo nie dosięgne%-) robie tak ze mam ręce skrzyżowane i sztanga na barkach siedzi

Dzięki, dzięki! Oblałem inżyniera aż za mocno!%-) W środku tygodnia pojechałem sobie jeszcze na stok na snowboard i mnie trochę choroba rozłożyła, dlatego treningi musiałem odpuścić. Wczoraj 3 dzień oblewania %-) i kolejny raz się przekonuję, ze alkohol jest najlepszy na chorobę. Dziś zdrów jak ryba :-D Od poniedziałku już cisnę jak należy. [...]

[...] że nawet ważniejsza będzie porcja pomiędzy siłowym a aero niż przed siłowym. Bo whey pomiędzy siłowym a aero jakoś mi się nie widzi. Chyba, że po prostu powiedzmy te pierwsze 6 tygodni, gdzie kcal będzie w miare dużo dam tylko jedną porcję. Potem dopiero przerzuce się na 2 porcję... W dni z samymi aero, czy interwałami zrezygnuje kompletnie.