Tego się najbardziej boję, że nie dam rady.... bo kawa, bo drugie śniadanie składa się u mnie z jogurtu lub twarożka i koktajl białkowy jest również na mleku.... Mam świadomość tego, że przy mojej ilości jedzenia słodyczy wymiana słodyczy na desery serowe (ser + żelatyna + owoce lub koktajl białkowy) to jedyna metoda na walkę ze [...]
[...] mialem juz nieprzyjemne doswiadczenia. Przy tym wzroscie wazylem juz 63,5kg, 67kg, 70kg. Lepiej sie jednak czuje troche ciezszy. Niektorzy z Was pisza tez o diecie, ze nie dam rady przytyc, ze za malo, etc. Jak wyzej- waga NIE JEST priorytetem. Pozatym jak wszystko bedzie szlo tak dalej, to do konca tygodnia bede juz w polowe drogi do 81kg. [...]
[...] luzniejszy, ale chyba jednak nie. Jako, ze jestem obecnie w slabej sytuacji finansowej zglosilem sie do ojca (ma mala firme budowlana) do pomocy i pewnie caly tydzien bede zapieprzal od 7-17, 18 w pracy, Musze to jakos dograc z treningami. Zobaczymy jak dam rade. Potem juz tydzien wakacji, wiec bedzie ok. Lady A tak sobie sie dalej czuje.
[...] bo jest ona za bardzo kontuzjogenna zwłaszcza u osob malo rozciagnietych. Na szczęście pakowanie nauczyło mnie cierpliwości i systematyczności więc powoli ale do celu i dam rade (mam nadzieje) No i nie zrezygnuje z treningu nóg bo rozciaganie to ma byc dodatek do kulturystyki a nie na odwrót. BTW i tak dzięki za rady! Ps. Jak mi sie uda to [...]
wyciskanie hantli (filmik klatki) nizej nie dam rady opuszczac bo mam duze taleze i dotykaja juz barków przy wyciskaniu sztangi (ten sam filmik) przeprostów w łokciu nie zauważyłem(nigdy nie blokuje łokci) moze chodzi ci o wyciskaniu w treningu tricepsów, ale tam jest 1/2 wyciskania
W DNT nie dam rady. Praca, potem obiad w domu, i żona na ponad 2h wybywa na siłownie a ja siedzę z dzieciakiem :) a o 20 iść mi się już po prostu nie chce. Więc zostaje rowerek po siłowym. Co do tętna na 1 stronie wrzucałem jak to wyglądało wiec przekopiuje tutaj: Aeroby: Po siłowym 15 minut na rowerku, obciążenie zwiększane od 1 do 4 i potem w [...]
[...] zdjęcia, muzyka, różne pliki typu rozpiski treningów (za wyjątkiem filmów, które trzymam na zewnętrznym). Dysk już mam nowy, jak to wszystko ogarnę to powrzucam zaległości, myślę że do piątku dam radę :-) Aha, motywacja +100% bo wg pomiaru niedzielnego waga spadła, i to nie symbolicznie :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-16 08:42:03
[...] mogłaby mi uciec. Łydki - trochę zmieniłem sposób ćwiczenia,aby zaoszczędzić na czasie. Robię łydki w przerwach między pierwszymi seriami pozostałych ćwiczeń, tyle ile dam radę, aby suma się zgadzała. Myślę, że ilość powtórzeń będę zwiększał co trening o 5-10, aż dojdę naprawdę wysoko. Łydki mam genetycznie mega chude, więc może to je [...]
[...] kto wyciska na Smithie 2 razy więcej niż ja w PP, bo czuję że on na tym bardziej zyska (siłowo, sylwetkowo). O fizjo wspomniał już Pandarek 2 tyg temu. Póki co temat rozpoznałem u nas na osiedlu, cena 80 zł, trzeba się wcześniej umówić. Myślę, że dam radę to ogarnąć w przyszłym tygodniu. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-10-08 20:57:47
[...] 4 dni w tygodniu, czyli 2 razy ten sam trening na górę i na dół. Więc jeśli jednak nie uda mi się 4 razy a 3 to wielkiej straty nie będzie bo i tak wszystko będzie przetrenowane. Jeśli dam radę na 4 dniowy układ w gąszczu codziennych obowiązków to następny plan będzie rozpisany na 4 dni. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-12 08:09:31
[...] Co ciekawe przy przysiadach w ogóle nie czuję pieczenia w nogach, a jak tylko zrobię trochę powtórzeń na suwnicy to od razu piekący ból i wtedy przynajmniej czuję, że ćwiczę nogi. miały być interwały na rowerku, ale po nogach ne dam rady jednak. Będę je robić 2x w tygodniu po treningu góry. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-25 08:28:09
[...] 81,2kg Pas: 90,5cm 18.01.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,5cm 10.01.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,5cm 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Jako, że karnet mam do czwartku, to do Świąt dam radę chyba 3 treningi zrobić. Luźne, bez spiny i planu. W czwartek-piątek wrzucę jakieś zdjęcia, bo minęły 3 miesiące. Potem kilka dni przerwy na Święta, i po Świętach [...]
[...] 81,2kg Pas: 90,5cm 18.01.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,5cm 10.01.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,5cm 07.12.2014 Waga: 83,4kg Pas: 90,5cm Jako, że karnet mam do czwartku, to do Świąt dam radę chyba 3 treningi zrobić. Luźne, bez spiny i planu. W czwartek-piątek wrzucę jakieś zdjęcia, bo minęły 3 miesiące. Potem kilka dni przerwy na Święta, i po Świętach [...]
[...] 95kg to już bez sensu, to już nie było dobre wiosło, pozycja ok 60 st nachylenia więc już lipa. W środę ostatni trening, na klatę poćwiczę typowo siłowo ale za to może dam radę więcej regresów zrobić. Mam nadzieję, że uda mi się machnąć cały trening. A może odpuścić ramiona, i machnąć po 10 serii na każde z pierwszych głównych 4 ćwiczeń w [...]
[...] aby podgonić, 135 drgnęło ale plecy się skrzywiły więc nie próbowałem. W tym dniu to było za dużo. Reszta ok. Push i pull zrobiłem po 13 razy. Na tym koniec. W czwartek nie dam rady zrobić treningu i nie mam gdzie go przesunąć. W związku z tym w niedzielę zrobię główne boje w rampie otwartej po 3 powtórzenia i może uda się jeszcze pobić jakiś [...]
[...] siedząc sztangą. Tera lepiej sztanga sprzed klatki czy sztangielki? 3. Jako ćwiczenie w 3 seriach do nóg lepie wykroki czy żuraw czy coś innego (żurawia muszę sprawdzić czy dam radę w ogóle zrobić) 4. Wiosło sztangą w opadzie czy wyizolować bardziej leżąc na skośnej ławce? 5. Jak widzisz ten podział serii na bic tric (tylko 4 w dniu klaty i [...]
ja tylko zaproponowalem :-> ale zalety to ten chwyt ma , tu nie dam sie przekonac ze nie . przy problemach z supinacja wyeliminowanie kciuka z chwytu poprawia komfort ;-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-05 11:48:43
Chanulko, dzięki za wsparcie:-). Właśnie skończyłam czytać Twój dziennik i wraz z podziwem dla Ciebie naszły mnie wątpliwości, czy sama też tak dam radę. Jesteście takie niesamowite, wcześniej poznałam shrimp z jej podsumowania. To jej przykład zmotywował mnie do działania. Dzisiaj poleciła mi jeszcze dziennik anister, Arkony, SeaHorse. Bardzo jej [...]
Witchcraft na redukcji
