SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw jaki ciezar

  • Fbw - jaki ciezar i czego sie nie robi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanko odnosnie FBW... czy przy kazdej nastepnej seri ciezar zwiekszac czy robic stalym obciazeniem kazda serie? a drugie pytanko to jakie cwiczenia nienadaja sie na FBW oporocz rozpietek?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 5/20/2008 9:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW jaki cieżar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie treningu FBW ktorego celem jest masa miesniowa. Mam w zwiazku tym pytanie jak dobrac ciezar? Czy w ostatnim powtorzeniu ma byc max czy mam zostawiac 2 w zapasie ktorych nie robie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 3/24/2008 8:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW trening na mase, ilosc powotrzen i jaki ciezar?.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie jaka ilosc powtorzen i jaki ciezar zastosowac w tym przypadku Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 5/21/2012 5:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawność w wieku 20 lat

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie można biegać codziennie? Mogę zrobić tak, że siłka 3x w tygodniu i po jednej sesji basen? Czy FBW będzie dobrym pomysłem czy raczej ATC, Ja bardziej wolałbym FBW. Jaki ciężar stosować i ile powtórzeń na daną partię? Trochę czytałem i dowiedziałem się, że tak 6 powtórzeń powinno być ok. Najważniejsze pytania czy możecie podpowiedzieć mi jaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2/2/2013 9:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Mam pytanie, jak dobrać obciążenie - osoba początkująca w treningu siłowym, trening FBW. Nie do końca czuję, jaki ciężar będzie odpowiedni przy tych ćwiczeniach i gdzie leży granica w jego doborze: przysiady w oparciu o ścianę z piłką MC sumo - 3x12 robiłam najpierw 3x12x20 kg (za małe obciążenie), za drugim razem 20kg/24 kg/24 kg - przy ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2018 10:47:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Czas na ulozenie treningu. Od czytania glowa juz mi siada. Zdecydowalem sie na FBW. Znalazlem taki zestaw cwiczen i w takiej kolejnoscni. Kazda seria 10 powtorzen. Odpoczynek miedzy seriami 60 sekund. Odpoczynek miedzy cwiczeniami? Nie mam pojecia... Co tydzien dokladane 2 kg. 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x 3.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 17961 Data: 8/15/2013 10:57:33 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 9:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacząłem trenować ten FBW, ale mam kilka pytań, gdyż nie jestem pewien czy dobrze go wykonuję ? 1 i 2 tydzień po 15 powtórzeń, z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 11:15:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacząłem trenować ten FBW, ale mam kilka pytań, gdyż nie jestem pewien czy dobrze go wykonuję ? 1 i 2 tydzień po 15 powtórzeń, z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 3:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 9:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eh wydawalo mi sie ze zaniza sie ciezar, moze to rzez to ze w tym samym czasie czytalem fbw 5x5. Jeszcze pytanie skos na 30 stopniach czy 45? I jaki ciezar w wyciskaniu wąsko ?? I jaki rozstaw rąk? Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2010-03-17 18:40:18

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 6:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do dawnej " JA " czyli 75 kg na 60 kg

    Post
    Ladies SFD

    Trening FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2 serie po 15 powtórzeń ( jaki ciężar? Taki jaki zdołam 15 razy unieść czy na początek mniejszy żebym bez problemu zrobiła cały cykl?) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 1/10/2016 10:47:22 PM Liczba szacunów: 2
  • Mój pierwszy plan treningowy - proszę o ocenę i poprawienie błędów

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc tak. Hmmm nie widzę żadnego kolesia na pomarańczowym tle. Ale chyba kojarzę o czym mówisz. Tak ten koleś jest wyrzeźbiony, ma mały procent tkanki tłuszczowej i suchą masę mięśniową. Skoro jesteś ektomorfikiem (z natury chudy) będziesz rósł tylko w mięśniach a nie w tłuszczu ale to nie takie proste. Będziesz musiał ostro walczyć o każdy [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2/26/2009 4:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chodzi o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 5:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs :wyciskanie leżąć-SIŁA wg rutkow-a

    Post
    Po 35 roku życia

    dziś poszedł pierwszy trening obawiałem sie troche tych ciezarów co WZOREK mi napisał ale powiem szzcerze było zaj**iście Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 3 serie x 5 x 105kg 2 serie x 3 x 115kg Klatka rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie x 6 1 -18kg 2 -21kg 3 -22kg 4 -22kg nie wiedziałem jaki ciezar dobrac [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 15285 Data: 4/15/2013 8:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko Ćwicze teraz FBW z tego tematu http://www.sfd.pl/temat297420/ Plan wygląda tak : PONIEDZIALEK : PLAN # 1 ŚRODA : PLAN # 2 PIĄTEK : PLAN # 1 SOBOTA : PLAN # 2 PLAN # 1 *Przysiady ze sztangą na barkach PROGRESJA *Martwy Ciag PROGRESJA *Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( podchwyt ) 3s *Wiosłowanie jednorącz na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 19665 Data: 4/6/2007 8:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No i poszlo... 29.08.09 FBW test 10tek Przysiad 50kg/2/10, 60/10, 70/10, 80/10 biarac pod uwage, ze to pierwszy powazny trening po 9 tygodniach, to poszlo niezle. Lawka plaska 40/10, 45/10, 50/10, 55/10, 60/10, 65/5, czyli wszystko zgodnie z planowana progresja i upadek przy 6 serii. Wioslo hantla, nawet nie patrzylem jaki ciezar, ale 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2009 7:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czas sie ogarnac....:-D Znow mialem prawie pol roku przerwy w treningach ! Latem cwiczylem glownie pod katem poprawy wyniku na lawce poziomej! ostatecznie w przeciagu dwuch 5 tygodniowych cykli, doszedlem do 117 kg, czyli poprawa o ok 20kg, od poprzedniego rekordu ! To duza zasluga zaglebienia sie w tajniki tej "dyscypiliny" (SFDTV z udzialem [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 1:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do dawnej " JA " czyli 75 kg na 60 kg

    Post
    Ladies SFD

    Czytałam tu gdzieś na forum, że nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi :) Więc kilka z nich :) Rozgrzewka: Bieżna czy orbiter? CO lepsze dla mnie czy nie ma różnicy I czy ma być wykonywana jednym tempem czy zmiennym lepiej. Czytałam gdzieś że interwał są bardzo dobre Trening FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 1/10/2016 10:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    czyli jecahc cale 6 tyg 8 powtorzen wszystko tak, mozesz nawet do 8 tyg cykl podciagnac No i z tym ciezarem, to o ile i co ile sie srednio zwieksza (wiem, ze kazdy jest indywidualny w tych kwestiach, no ale tak mniej wiecej :P) Jak juz pisales jest to kwestia indywidualna. Na swoim przykladzie moge powiedziec ze najwiekszy progres lecial mi w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 12/8/2009 10:46:24 PM Liczba szacunów: 0