dam

fajnie sie mowi ale nie dam rady upchac tyle zarcia w 4h. ryb nie jem wiec ta opcja odpada. a kalori tyle bo tyle wyszlo z kaukulatora, to ma byc redukcja

Czuje się dobrze . Teraz to sam już nwm. Jeżeli zrobię jakiś cykl w tym roku to ewentualnie enan 250 e5d i faktycznie dam odpocząć organizmowi. Jak będę w domu to wrzucę badania przed i te z zeszłego tygodnia. Problem tylko ze przed cyklem mam badania z pl

ok, dorzuce tran, też się zastanawiałam nad zamianą obiadu z kolacją, albo na kolacje zamiast chleba dam 60g kaszy kuskus (9 / 1,8 / 45 / 216) lub 60g ryżu (jaki lepszy po treningu - brązowy czy biały) lub 60g makaronu razowego. A czy poza tym dieta może być?

hmmmm ja tak patrze na te diety i dam taką swoją refleksje że sam spożywam 2200-2500kcal przy wysiłku ~1.4........czy 2000 nie będzie za dużo dla osoby ważącej 55kg ?? Może konkretniej chodzi mi czy nie otłuści się ?

ok ale dlaczego tak mało powtórzeń, będę musiał dać duży ciężar, a w wyciskaniu hantlami nie dam rady ich zarzucić bo to już będzie duży ciężar ( kiedyś robiłem 6 x na to cwiczenie i bez pomocy kogoś nie zarzuce hantli do góry, a zazwyczaj cwicze sam- troche to smieszne ale prawdziwe )

Też myślałem że boldka mało. Wjechał bym tak Bolda 400mg e4d A cypio jak będzie mały zastój czyli pewnie ze 12tydzien to dam 375mg e4d

1. Chodzi o to, że w ogóle nie zakładam robienia maksów - będzie progresja ciężaru ale nawet nie zbliżę się do maksów - boję się ryzykować. 2. W takim razie będę robił lekki skos ze sztangą. 3. Nie wiem, czy dobrze rozumiem. Sugerujesz wyrzucenie wiosłowania? Mogę robić tylko podciągnięcia - w 10 i 5 zastosował bym doczepianie ciężaru, 15tki bez [...]

poznałes ją na czacie? bo ja mam lepsze hehe ,ale chłopaki niestety nie dam. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...

ja mam ja ja ale nie dam

[...] najfajniejsze no i ćwiczyłem tak 6 dni w tygodniu czyli 12 treningów (plan mi doradzał Waldemar Nol) no mam 23 lata a nie 18 wrr.. za pomoc wielke dzieki nie bede pisałe ze dam wam soga bo jestem raz na pare miesiecy na forum i zawsze z tym abonem zapominam apropo to kiedys sie wyswietlało cos z smsem pamietam kupowałem kumplowi z USA i teraz [...]

He he jak człowiek. Głos na Ciebie :) Mietka musiałem odstawić we wtorek bo już kichy puchły niemiłosiernie, ale od wczoraj jest już lepiej, od 3 dni pantoprazol leczy i mieszanki błonników mnie czyszczą. Nie wiedziałem, że tyle mi w kichach siadło na cyklu, tak często latam na kibel że spadło w pasie trochę:) Małe dawki mnie tak pozamiatały..... [...]

Hmm ja mam prośbe ...zrobiłby ktoś jakąs małą relacje z tego "turnieju" eliminacyjnego ????? Dam to na ten serwis ktory powstaje oczywiście z notką i podziekowaniami dla tej osoby! Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

a ja ci nawet dam buziaka

a tak swoja droga to ja z moja jestem 1,5 roku , jak kiedys pozwoli to dam zdjecia

ok warzywa i surowki dam , i mam jeszcze pytanie czy po treningu może być 50g carbo ??

pompki robie, na drążku jeszcze nie dam rady, a z jedzeniem w moim przypadku to rzaczej na odwrót(dieta redukcyjna), ale dzięki za rady

[...] podstawa, ale przecież bilans kaloryczny ma być na minus... Co do tego że wygaduję głupoty o tym że 1kg to około 7000 kcal, miałem na myśli że żeby zgubić 1kg trzeba spalić 7000 kcal. Patrzyłem na różnych stronach w internecie, wszędzie tak pisało. Głowy nie dam czy to jest w 100% prawda czy nie, ale mi się to w miarę zgadzało jak miałem dietę.

Wiem, że są ogólnodostępne, ale to wy się na tym znacie dlatego proszę was o pomoc. Zmienię coś nie tak, dam wam do oceny, a wy będziecie wyzywać, że tego się nie je z tym bla bla bla... Ok, popracuję nad organizacją czasu.

chce jeszcze ten symex wykorzystac do konca 4tab mi zostaly wiec dam 1tab ed pozniej ari doloze i badania za 2tyg.

to jakie mięso w ciągu dnia dać?? zamiast smietany dam pół jogurtu naturalnego