dam

nie... paralizu chyba nie... najwyzej sie zczepicie miej pod reke goraca wode hehehehehe juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

King_Odin dzięki za odpowiedź "śmieci" ;) nie jadam bo nienawidzę fast-fodów ,jem za to mnóstwo warzyw (niektórzy znajomi twierdzą że za dużo) a także owoce,oczyw. na śniadanie płatki owsiane potem obiad (nie będę ściemniał z racji że pracuję w markecie i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu) to jem jakąś rybkę w puszcze brązowy chleb [...]

[...] gdzies ze bardziej plecy angazuje od podchwytu, i nie bedzie mi ciezko potem jak juz dojade do tych 5max bo zaczne od zanizonych bede po 2 seriach juz zmeczony i nie dam rady chyba zrobic juz w 3s czy 4 5powtorzen tym samym ciezarem Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 00:25:31 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 [...]

bez masy nie ma klasy ale tu byla wielka masa wiec jest klasa ładnie pojechałeś z wagi extra wygladasz tylko przydalyby sie lepsze zdjatka ale widac roznice ogrmna brawo nie dam soga bo nie mam abona ale jest OK

nogi i plecy dam pozniej po nogach nie ma co sie spodziewac rewelacji, dostalem kontuzji przez bieganie w trakcie redukcji. Dopiero od tygodnia zaczelem je trenowac:/ PS wie ktos dlaczego podczas biegania boli kosc piszczelowa u jednej z nog? hamuje to moj proces pozbywania sie tluszczyku:(

OK, dam sobie radę ze szkołą ;) A więc co polecacie? Chce zyskac mase, bo jak narazie to jej nie mam. Jednak boje się, że masę przybiorę ale również przejdzie mi do brzucha ;)Jak narazie nie mam nic kupionego, jednak po tej majówce chciałbym już to zamówić :) Cena nie gra większej roli, ponieważ uważam, że do 320zł się wyrobię ;)

wielkie dzięki, to rozpiętki zastąpie wyciskanie na ławce skośnej -, a na biceps dam uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławeczce, opierając się plecami.

to poprostu mam sobie dobrac ciezar na przysiady i suwnice ktorym dam rade zrobic 12 powtorzen i to nic nie przeszkadza ze gorne partie robie na mase?

[...] 5.30-6.00 przed robotą i tak chyba zostanie. Trening Spartan Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po przerwie wypadnie. Szczerze to trochę mam obawy czy dam radę :-D w obecnej kondycji. CARDIO: wieczorem 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie [...]

Dziękuję Bardzo! Uffffff.... Może dam Ci lepsze zdjęcie do przerobienia hy hy hy hy...Bo na tym wyglądam ak parówa w masce . Ale SOGi by były he he he. Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust

Olokk za ten text ze stacją to ci normalnie soga dam Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA

nawzajem :),na technice się skupie i brzuch też dam 3x ;)

To usuń zdjęcie z góry dzięki ;) Dzisiaj zanatowałem progres 10 razy 70 kg czy myślę że koło 80 może dam radę

dam jednak szanse innym ,wezme 1 opakowanie spalacza ;)

No to jak przyjade to się biore do roboty tylko największy problem będzie z ułozeniem tego treningu, ale jak ułoze to dam go do oceny i powinno być dobrze.

dzięki za pomoc, zobacze jak ze srodkami bedzie i dam znac po cyklu jak poszlo. do uslyszenia

ooo takie posty lubie i zrobie tak jak mowisz.. narazie dam sobie spokoj z tymi suplami, a za jakis czas sprobuje tylko mono.. zreszta i tak narazie cwicze tak zeby nauczyc sie poprawnej techniki, tzn. ok 40% tego co moge maxymalnie podniesc x15 powtorzen x5 serii a niedlugo zaczne bardziej "masowo" moze tak byc?

[...] co mam zjesc , moze jakies macie jakies pomysly ? jakies owoce ? hmmmm :/ 15:00 Posiłek 4 20/20/25 Ryż brązowy 20 g Ser twarogowy chudy 90 g tutaj mi brakuje tluszczy, dam tu kapsulki z omega 3 17:00 Posiłek 5 25/10/20 Jaja kurze całe 200g i znowu tluszczy brakuje :/ znowu oliwa ? czy moga byc orzechy wloskie ? 20:00 Posiłek 6 35/0/0 [...]

[...] Posiłek 4 20/20/25 Ryż brązowy 20 g Ser twarogowy chudy 90 g <===== zamieniaj czesto z jakims chudym miesem (drog, ryby), bo sie znudzi ten ser tutaj mi brakuje tluszczy, dam tu kapsulki z omega 3 <===== a moze orzechy, slonecznik, dynia? 17:00 Posiłek 5 25/10/20 Jaja kurze całe 200g i znowu tluszczy brakuje :/ znowu oliwa ? czy moga byc [...]

[...] pierwszy posilek z mojej diety :) Platki - dobre Ser chudy twarogowy - tez dobry Ale k***a ta oliwa z oliwke.....bleeeeeeee.......jak wy ja pijecie ? do czego dodajecie zeby troche zneutralizowac jej smak ? moge ja wyruzcic z jadlospisu i zastapic czyms innym ? bo kurde nie dam rady jej wypic...probowalem dzisiaj fuuuu myslalem ze paw poleci :)