Kogaion
nom, keto ma być. CKD wygląda już dobrze - ubierz to w żarcie i wlke 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22018
...
Napisał(a)
wylliam
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
moja dieta nie zawiera mięsa, jajek, ryb i jest b. niesmaczna, nic Ci po niej
dorzuć węgli do 150g. jeśli to nie ma być ketogeniczna i już.
dorzuć węgli do 150g. jeśli to nie ma być ketogeniczna i już.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
SniffleS
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2440
Posiłek 1 - 7:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 15:00
Posiłek 5 - 17:00
Posiłek 6 - 20:00
Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach:
Posiłek 1 -30/10/30
Posiłek 2 -13/5/30
Posiłek 3 -20/5/30
Posiłek 4 -20/5/25
Posiłek 5 -30/5/16
Posiłek 6 -30/0/0
hmmmmmm , nie wiem co z tymi weglami zrobic , czy to jest poprawne rozlozenie ? czy lepiej dobic do 150 g wegli i na nowo rozpisac ? nie za duzo tluszczu ? przypominam ze celem jest spalenie tluszczu i rzezba :P dzieki
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 15:00
Posiłek 5 - 17:00
Posiłek 6 - 20:00
Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach:
Posiłek 1 -30/10/30
Posiłek 2 -13/5/30
Posiłek 3 -20/5/30
Posiłek 4 -20/5/25
Posiłek 5 -30/5/16
Posiłek 6 -30/0/0
hmmmmmm , nie wiem co z tymi weglami zrobic , czy to jest poprawne rozlozenie ? czy lepiej dobic do 150 g wegli i na nowo rozpisac ? nie za duzo tluszczu ? przypominam ze celem jest spalenie tluszczu i rzezba :P dzieki
...
Napisał(a)
coverley
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
635
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19878
ups pomylka z mojej strony
Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-13 14:34:55
Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-13 14:34:55
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2440
panowie wylliam i Kogaion poratujecie mnie ? :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
15094
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101723
jutro już
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22018
więcej węgli, pamiętaj o zdrowch tłuszczach
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2440
dobra dzieki , dobije do 150 g jak radzil kolega wylliam i poczytam posty o zdrowych tluszczach bo widzialem tu na forum gdzies o tym :) sorki ze tak pisze raz na tydzien jakies pytanie ale jestem zabigany i nie mam czasu :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22018
spoko 
Zadbaj o orzechy włoskie, oliwke z oliwek w diecie
Zadbaj o orzechy włoskie, oliwke z oliwek w diecie ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2440
Siema
To znowu ja :) znalazlem troche czasu i ubralem diete w jedzenie.
Białka/Węglowodany/Tłuszcze
7:00 Posiłek 1 25/50/30
Płatki kukurydziane 50 g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 30 g
10:00 Posiłek 2 20/40/25
Chleb żytni razowy 80
Polędwica z indyka 100
Oliwa z oliwek 20
tutaj jestem w szkole , posmaruje chleb oliwa.
13:00 Posiłek 3 20/30/30
tutaj tez jestem w szkole i kurde nie mam pojecia co mam zjesc , moze jakies macie jakies pomysly ? jakies owoce ? hmmmm :/
15:00 Posiłek 4 20/20/25
Ryż brązowy 20 g
Ser twarogowy chudy 90 g
tutaj mi brakuje tluszczy, dam tu kapsulki z omega 3
17:00 Posiłek 5 25/10/20
Jaja kurze całe 200g
i znowu tluszczy brakuje :/ znowu oliwa ? czy moga byc orzechy wloskie ?
20:00 Posiłek 6 35/0/0
Tuńczyk w wodzie 160 g
mam zamiar wlasnie sobie kupic jeszcze omega 3 i l-karnityne tylko musze to dorwac w aptece bo u mnie w 'miescie' nie ma takich cudow jak sklepy sportowe :)
co sadzicie na temat diety ? cala do bani ? gdzie byscie uchneli ta karnityne i omege ?
dzieki za pomoc
ps . to moja pierwsza w zyciu dieta wiec prosze o wyrozumialosc, czytalem posty podwieszone ale tej ogromnej wiedzy nie da sie tak odrazu pojac hehe :]
To znowu ja :) znalazlem troche czasu i ubralem diete w jedzenie.
Białka/Węglowodany/Tłuszcze
7:00 Posiłek 1 25/50/30
Płatki kukurydziane 50 g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 30 g
10:00 Posiłek 2 20/40/25
Chleb żytni razowy 80
Polędwica z indyka 100
Oliwa z oliwek 20
tutaj jestem w szkole , posmaruje chleb oliwa.
13:00 Posiłek 3 20/30/30
tutaj tez jestem w szkole i kurde nie mam pojecia co mam zjesc , moze jakies macie jakies pomysly ? jakies owoce ? hmmmm :/
15:00 Posiłek 4 20/20/25
Ryż brązowy 20 g
Ser twarogowy chudy 90 g
tutaj mi brakuje tluszczy, dam tu kapsulki z omega 3
17:00 Posiłek 5 25/10/20
Jaja kurze całe 200g
i znowu tluszczy brakuje :/ znowu oliwa ? czy moga byc orzechy wloskie ?
20:00 Posiłek 6 35/0/0
Tuńczyk w wodzie 160 g
mam zamiar wlasnie sobie kupic jeszcze omega 3 i l-karnityne tylko musze to dorwac w aptece bo u mnie w 'miescie' nie ma takich cudow jak sklepy sportowe :)
co sadzicie na temat diety ? cala do bani ? gdzie byscie uchneli ta karnityne i omege ?
dzieki za pomoc
ps . to moja pierwsza w zyciu dieta wiec prosze o wyrozumialosc, czytalem posty podwieszone ale tej ogromnej wiedzy nie da sie tak odrazu pojac hehe :]
