dam

no faktycznie czipsy czasami się zje i makarony, postaram się ograniczyć. Wypróbuję te ćwiczenia i dam znać czy działają no i wywalę czipsy :) to nie same czipsy, chodzi też np o frytki, jakieś smażone wynalazki, i inne. generalnie im mniej przetworzone jedzenie tym lepiej ;-)

[...] z oliwek) - Warzywa na patelnie - coś z kury Posiłek V - twaróg półtłusty / serek wiejski z warzywami i tuńczykiem Nie wiem jak to wrzucić żeby było dobrze, także dodam zrzut ekranu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ac1b7b5e50b497c93b11edb57d7f5ba.JPG Moje dzienne zapotrzebowanie to 2275,69kcal, czyli wynika z tabeli wyżej, że gdybym jadł to [...]

[...] oszlamiajaca. Najpierw 2 interwaly, za drugim razem moglem juz wykonac 3. I naprawdę robilem to na maksa. Wydaje mi sie ze sa tego pozytywne efekty. Zreszta, w 4 dnt 2 razy dam hiit a 2 razy aeroby i bedzie wporzo. Jak bede mial lekki minus czy nawet 0 to powinien tluszcz i tak w miare spadac. Ciesze sie, ze sobie odbuduje zniszczone miesnie :) [...]

ok. dzięki, jutro tenis, więc następna próba dopiero w sobotę, dam znać czy wyszła.

ok senk ju pogadam jeszcze z nim i dam znac song

przypomina mi się allegro a ja osobiście nie sprubuje czekam ba wasze zdanie jak wam smakuje dam soga i jest post o koktajlach

mysle o specyficznym treningu: wbiegniecie po shcodach 20 pompek zbiegniecie ze schodow 20 pompek I jezeli dam rade to okolo 3 minuty po czym 30 skuend przerwy i znowu... Jak kondycja nie pozwoli to pjde pobiegac normalnie :D Dopiero kilka tygodni odkad wrocilem do treningow i ledwo narazie daje rade 2-3 treningi w tygodniu utrzymac.

[...] Kolega dobrze napisał zebym nie kupował odzywek bo w piatek mialem zamiar zakupic pare rzeczy !! Mam jeszcze pytanie czy musze jeśc umiiarkowanie tzn np nie wiecej nie (dam przyklad0 dwie piersi z kurczaka ? Bo z tego co sie naczytałem na forum jakies wyliczenia kcal, itd to wychodzi na to ze trzeba sie ograniczac do sumy co by mi wyszla po [...]

Heheh Serio orientacja co niektorych na rynku jest przekozacka. Nie wygladacie przez okno tylko polecacie to co poleca wiekszosc a prawda jest w rzeczywistosci inna. Nieco inna od tej prezentowanej przez WAs. Niedlugo dam wam dowody ze wiem co mowie

[...] nie narzeka. Ostatnio produkty firmy LL wyparly inny bardzo glosno reklamowany Under. Omka zgadza sie na pierwszy rzut oka opakowania sa nie do pordobienia, jak znajde cyfrowke dam 2 fotki jedna Legit druga Fake nawet nie bedzie roznice w rzeczywistosci rozni sie moze delikatnie odcieniem rozowy koloro opakowanie jest minimalnie mniej intensywny

w sumie innego wyboru nie mam w swoim mieście chyba ze karate. Sogów pewnie nie chcecie to wam dam żeby zrobić na złość(za ten pojazd na początku)8-)

Tu znowu ja, poprawiłem nieco moje dzieło, ale nie wiem jak dostosować się do jednej z rad: "więcej białka na śniadanie". W tym o 7.30 nie dam rady dać nic poza białym serem, więc czy biały ser nadawałby się? Warzywa w posiłkach będą zmieniane, więc nie wypisywałem ich(Ale czytałem trochę i będę wybierać te najzdrowsze). To tak: 7,30 I śniadanie: [...]

To jutro lecę do rybnego kupić rybkę(na pewno będzie smaczniejsze niż ten tuńczyk :D) przy okazji zaopatrzę się w brokuły, szpinak i fasolkę. Jak dojdę do 84cm w pasie to będzie już dobrze, jeżeli to zajmie 1-1,5 miesiąca to bardzo szybko bo zaczynam z 92. Dam fotę jak dojde do tego, zobaczy się różnice z tym co jest w pierwszym poście ;D

[...] puszczą go Bułgarzy, Co dzień modlę się i marzę by potknęli się na Beitarze No a w środę w chwili trwogi wstąpię też do synagogi, I jak trzeba, a niech stracę 10 euro dam na tacę, Pieniądz tutaj nie gra roli, nie chcę wrócić z workiem goli, A jak wrócę to nie szkodzi, może pracę znajdę w Łodzi Dziś już tego jestem pewien, zawsze [...]

Planuję cykl tren enan + master enan bez teścia, ale ruszę dopiero w styczniu 2018. Pociągnę tyle ile dam radę i opiszę co i jak. Zawsze uważałem że lepiej zrobić głupio ale po swojemu :) To nie jest glupie, ja sie zastanawiam nawet poleciec samego trena E w ramach "trt" przez jakis czas zobaczyc jak bedzie. Natomiast cykl dla mnie to inna [...]

nie nie od spalaczy trzymam sie puki co z daleka wydaje mi sie ze sama micha i aerobami dam rade ladnie zjechac bfa .. wie, jak bylo w tamtym roku przytyc bylo ciezko bardzo ciezko ale zrzucanie fata szlo bardzo ladnie :p

Mysle panalbin ze porzeczytaniu tego atrykułu zmieniłes zdanie i juz wiesz co kieruje tymi ludzmi Wszystko fajne ale soga dam Ci za konkretna i rzetelna odpowiedz a nie za wklejenie artykułu. Pozdrawiam Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

Może źle policzyłem - dla złotej zasady zamiast ektomorf. zaznaczyłem, że jestem mezomorf. (mniej kcal) i wyliczyłem zapotrzebowanie programem z forum - więc na masie muszę ok. 3000 kcal jeść? Będę co tydzień zwiększał o 100 - od soboty dam 2700 i zobacze...

[...] :PPP Siedza dwie blondynki przy stoliku i jedna mowi drugiej ze wczoraj byla na randce z ....Biggosiem WIec pada pytanie no i jak bylo ? Na to pada odpowiedz -AAA kiepsko bo on mial mnie za co zlapac, a ja jego nie JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Ich abreiBe Kopf dir und zu Hals erledigen Huston mamy problem...

Bravoooooo Slawku A teraz zobacz co wczesniej napisalem, o ilosci stosowania zielonej herbaty, w mojim przypadku :)))) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Ich abreiBe Kopf dir und zu Hals erledigen Huston mamy problem...