dam

Dzisiaj były pomiary. Bez rewelacji, ale progres jest.. Co do treningu. ten tydzień dam sobie lekkie obciążenia trochę dam odpocząć układowi nerwowemu i makówie. Przypomnę sobie technikę jednych, z niektórymi ćwiczeniami jak np. Face pull będę miał styczność pierwszy raz (youtube przekopany). Nigdy wcześniej nie miałem dostępu do maszyn. Jak [...]

[...] ulozony. Czy jest dobrana dobra ilosc powtorzen do celu masa/sila? Zestaw A 1. Nogi: . Przysiady ze sztangą 10/8/6 - wspiecia na palce 12/12 2. Plecy: - drazek 2x ile dam rade . Martwy ciag 10/8 3. Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 10/8/6 4. Barki: . Wyciskanie hantli - 10/8 5. Tricepsy: . Wyciskanie [...]

[...] ale jeśli nie spróbuje to sie nie przekonam czy jest to możliwe. Wczoraj nie tknąłem żadnego słodycza ;p mam nadzieje ze będzie podobnie do końca miesiąca przynajmniej i , że dam rade:) Jak nie zobacze żadnej różnicy do końca miesiąca to dam sobie spokój z tym paleniem fatu i pójde już konkretnie na mase... Jeszcze raz dzięki za pomoc;) Pozdr. ;)

[...] pewnie coś namieszałem co ?? Fearsome wiem, że najlepiej byłoby zrobić sobie jakiś fajny siłowy, rozmawiam z gościem bo ma fajną piwniczke z full osprzętem jak tam wejde dam odrazu znać żeby coś pokombinować, póki co ćwiczyłem też tabate dobrze rozgrzewa no i na tej kalimacie Domer ćwiczenia z wykorzystaniem cięzaru własnego ciała to bardzo [...]

[...] i uzupelnic glikogen w watrobie? Jesli dorzuce orzechow a wyrzuce maslo to zmienia mi sie proporcje tluszczy W sumie z tym chlebem i szynka masz racje wiec czy lepszym rozwiazaniem bedzie jesli ryz bialy dam po treningu (wysoki IG) a brazowy/paraboliczny dam do posilku II zamiast chleba? A nad szynka to sie zastanowie czym ja moge zastapic

[...] odłożonego tłuszczu, tam napisał dzi że mi zależy na sile żebym szpanował, własnie że nie, zalezy mi na masie, siłe już nawet jako taka mam zaczynałem od 40 kg a teraz 75 dam rade, tylko że mój trening wygladał tak: poniedziałek: kaltka bic środa: klatka bic, czasmi tric jak mi sie chciało piątek klata bic :D sobota kaltka bic :D czasami [...]

20.08 DNT Miały być ćwiczenia, ale dziś już nie dam rady. Cały dzień na nogach. Do nadrobienia :-)) Miska - trochę niedojedzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/739c03f9456c4291b80c95fd2e3f8fd7.png Warzywa: ogórki Suplementy: magnez Płyny: woda, kawa * Wasa 3 zboża o takim składzie: pełnoziarnista mąka żytnia (82 g*), otręby pszenne (14 g*), płatki [...]

Jeżeli dam NEAT 500 kcal to zapotrzebowanie zerowe wychodzi mi jakieś 2650 kcal, a to jeszcze trzeba odjąć żeby był ujemny bilans. To mam zacząć z tego co mi wyszło wcześniej: 3000 - 300 = 2700 kcal czy może jak dam NEAT 500 czyli: 2650 - 250 = 2400 kcal, nie jestem wysoki jak widać i nie wiem który wariant wybrać. Mógłbym zacząć od 2700 kcal i [...]

Mam 18cm wzrostu waże 78kg (trochę za dużo)Chciałbym schudnać ok 8-9 kg. Mój plan treningowy to a6w rano przed śniadaniem i ABS wieczorem przed prysznicem! Czy moge tak ćwiczyć?? Nie ćwicze rąk bo zlamalem 2 miechy temu ręke! Zaczynam biegac co 2 dzień a jak nie to bawie się sznurkiem!! Dam rade schudnąć 9 kg w 4 tygodnie? Dodatkowo nie jem po [...]

kedys robiłem doszłem do 15 dnia i mi sie odechciało :) lecz powiem ze szkoda ze to przerwałem ! zaczynam od dzisaj juz wykonałem szósteczke ;) 3majcie za mnie kciuki pod koniec dam foto ;) tzn moge dac teraz jak wyglądam tak dla porównania póznie jak by cos ? cio o tym mysliscie

w FAQ zobaczylem ze najlepiej robic A6W z rana. W wiekszosc dni moglbym robic 6ke rano ale max 2 dni w tygodniu nie dam rady. Czy lipa bedzie jak bede robil 5 dni w tygodniu rano a w pozostale 2 wieczorem?

Ja to już w każdym ćwiczeniu czuje :] Tylko właśnie chce dorzucić do tego bieganie ale niewiem czy potem dam rade z A6W ;/ co o tym myślicie ??

ja mam pytanie odnosnie przerw:) miedzy seriami i cwiczeniami :) moze mi ktos wyjasnic to jak powinno sie przerwy robic?? :) nie wiem moze juz ktos o to pytal ale nie znalazlem... z gory thx ;] dam sog'a za szybka odp. :)

[...] trochę, ale pochwałka się należy za ilości spożytego przeze mnie alkoholu. Na trzech imprezach zamknąłem się w 3 piwach i jednym drinku łącznie No cóż jak nie wyglądam jak anorektyk, to siłę za to mam iście oświęcimską , chociaż ma i to swoje dobre strony. Na pewno czeka mnie interesujący progres siłowy. No i przy okazji doszedłem do [...]

[...] / 30kg(8powt.) KOMENTARZ. Najszerszy nadal ciężko, ale mimo wszystko progres czuje. Chyba za tydzień podniosę mimo wszystko maksa do 80kg. Wznos boczny też za tydzień dam progres od razu. Biceps - coś mi się pomyliło i zacząłem od zbyt dużego ciężaru, ale i tak biorąc pod uwagę lekką niedyspozycje dzisiejszą było ok. Wspięcia - no a co [...]

[...] lekko mnie pobudza do dalszego treningu. Takie dzialanie mi bardziej odpowiada niz jakies pobudzenie przed treningiem. Wazylem sie w weekend, waga poszla w gore. Ale pomiary dam dopiero w sobote, co by chociaz 2 tygodnie od ostatnich minely. Za tydzien planuje regeneracje. W sumie beda wtedy 4 tygodnie planowego treningu plus 1 tydzien treningow [...]

mi jeszcze zostal tydzien ;) dam znac jak skoncze ile podroslem, jesli podroslem ;P a i chce sie zapytac co z alkoholem? zero czy mozna cos wypic ?

Jak komuś odpowiada to niech poczeka, ja mam 20lat to jakoś za 2miesiące dam wam na forum stosowny raport jak to działa ta suplementacja, czyli czy urosłem :D

[...] 0,5 cm wiecej. duzo?? po drugie - co dwa dni na silce po na koncu treningu robie brzuch a dokladniej podciąganie kolan w zwisie 3 serie po 12 pow. z tym ze robie kazde powtorzenie bardzo wolno, czyli każda seria wynosi min. 1 minute + na koniec jeszcze zwisam na drążku ile dam rade(około 80sek.)..Czy to wystarczy jesli chodzi o zwisy na drązku??

Nie mierzyłem się jeszcze..... dwa tygodnie od rozpoczęcia kuracji to będzie 5 maj. wtedy dam znać :P:)