dam

Z reguły połówkę Ślężańską biegam treningowo, taki wyznacznik na jakim poziomie jestem i czy dam radę się przygotować do innych biegów. EDIT: Warto zauważyć, że ja biegam po górze Ślęży, a nie po trasie Półmaratonu Ślężańskiego. Także jest to bieganie w trochę innym stylu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-19 20:36:11

[...] mam drętwień do kończyn więc raczej operacja nie będzie konieczna, ale już mi lekarz powiedział, że na razie mogę trenować mięśnie stabilizacyjne i ogólnie w odciążeniu całą resztę. Siady, ciągi, overhead pressy odpadają na razie %-) resztę mogę jeśli dam radę czytaj jeśli ból mi pozwoli ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-13 12:07:32

[...] o kręgosłup .... wiem że troch szamańsko to brzmi ale faktycznie mojemu koledze "naprawił" kręgosłup gdzie już lekarze i fizjo spisali go na straty .... Jeśli miałbym atak bólowy taki przeciążeniowy to może bym się i dał dotknąć, ale jak mam diagnozę, że jest dyskopatia i mała przerwa między kręgami to się nie dam dotknąć takiemu kręgarzowi ;-)

[...] with Leg Support Wynik - 12 rund 10' AMRAP B3. 4 Curtsy Squat + Air Squat B4. 8 Hollow Body Rocks Wynik - 16 rund Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj szybki trening z rana bez ciężarów :-) fajnie było podziałać na kółkach, ujawniły, że muszę popracować nad siłą w podciąganiu oraz "false gripem". Ale będzie czas, to dam radę :-)) Pozdro

[...] pośladkowego mniejszego, średniego i napinacza powięzi biodrowo-piszczelowej. Najbliższy okres dużo pracy nad mobilności i rozbijaniem tego dziadostwa. W między czasie dam odpocząć plecom i zrobię sobie 6cio tygodniow cykl na belt squat i metodą odwrotnej piramidy. Zobaczymy czy coś czwórek zbuduję ;-) podobnie będę walczył na cambered bar [...]

Ile na ten moment jednostek treningowych masz w planie tygodniowym? Myślałem, że odpowiedziałem już, bo pisałem na tel. Obecnie 6 w tygodniu 2 dni stricte siłowe 2 dni kondycja na worku + KB 2 dni kardio - na początek luźne biegi 5-8km, w zimie pewnie dam rower + tempówki 1 dzień kompletny luz

Też dobra wersja. Wiele jest taki podróbek, jak chcesz to dam Ci 15% zniżki na Vivo ;)

krisss_zaw - dzięki, Multivit są od dłuższego czasu na rynku. Niebawem producent XXL NUTRITION ma w planach wypuścić inne suplementy prozdrowotne - jak będę wiedział coś więcej dam znać. Marian - to niebawem będzie pełnia %-), u mnie też już powoli zaczyna wychodzić.

Dzisiejszy trening przełożyłem na jutro ze względu złego samopoczucia w ciągu dnia. Jutro dam wypiskę.

[...] Moze "uciac" jedna serie rozsgrzewkową i razem bede robil 4 serie? Bo wiesz wstyd sie przyznac i ja robie na malych ciezarach cwiczenia bo na wiekszych nie dam rady. I takj np. ten martwy to robie 1seria (rozgrz) 12 kg 2 seria 14kg 3 seria 16kg 4 seria 20kg i 5 srria 22kg. Wiem ze Tobie jak i innym wyda sie to smieszne [...]

[...] na stara patelnie bez raczki grubo posmarowana maslem i wstawiam do piekarnika na 200 stopni termoobieg. 3. Po kilku minutach, gdy widac ze lekko scielo gore - wyciagam, ukladam salami, posypuje roznymi serami, u mnie mozarella, ricotta, gorgonzolla, klade pomidorka i do pieca na powrot. 4. Wyciagasz - gdy pieknie wyrosnie i ser zacznie zlocic [...]

[...] cala zime, by mnie teraz byle drobiazg mial pozbawic mozliwosci weryfikacji mojej pracy.. Postanowilem ze bedzie dobrze, wiec chocby ch.. na ch.. stawal mi na przeciw, nie dam sie :) Ludzie maja potezne zmartwienia, cisna przez zycie na wozkach, z protezami, z chorobami - i trzymaja glowy wysoko, daja rade - to jakze ja bym mial w lustro [...]

Wzruszyłem się do łez super sprawozdanie. Gratuluję sukcesu. A teraz idę na siłownię i dam z siebie wszystko haha.

Fajne fotki i fajne "pozowanie" :) Co do maratonu owszem nikt z nas nie wie co nas czeka i jak się życie potoczy. Ja z mojej strony kontynuuję przygotowanie i dam z siebie wszystko. Za chwilę wybiegam :). Co do zakwaterowania, nie powinno być z tym sporego problemu ale pozostawmy to na później. Wszak będziemy w kontakcie.

Postanowiłem że zrobię combo , cloma dam 3 dni po 100 reszta po 50 , nolve po 20mg I poviagne tydzień dłużej w ostatni dzień dam 10mg nolvy

[...] dzieki ;). Ale nie odpowiedziano mi jeszcze na pytanie zwiazane z treningiem brzucha. Robie abs2 wiec trening musi byc 3-4 razy w tyg, , moge wiec go wrzucic na poczatek kazdego treningu zamiast na koniec? A co do podciagania na drazku to chyba dam inne cwiczenie bo wydaje mi sie, ze nachwytem za duzo razy po prsotu nie dam rady sie dzwignac ;p

Ciekawe czy dam radę się przygotować na największą imprezę w wyciskaniu 50kg. W Polsce. Hmmmm zobaczymy... Haha

Zaraz dam znać innym ilu się już zgłosiło.

[...] problem bo mam krótki gryf i mało na niego wchodzi znaczy wchodzą 20 kg i mam cztery po 20 kg , ale nie mogę walić ciężarami o podłogę więc bez odkładania z tymi dużymi nie dam rady robić... A tak normalnie to mam 2x 10 kg i 6 x 5kg plus mniejszych sporo po 2,5 kg , 2 kg, 1,25 kg , 1 kg , 0,5 kg , także jak dojdę do większych ciężarów to nie [...]

[...] jutra. Wczesniej przez 3 tygodnie robilem trening obwodowy. Zaczyna leciec mdrol do susty od jutra, a od 3 tygodnia dolaczam xtren. Susty polecialy 2 strzaly: w tamten wtorek i wczoraj. Nastepny strzal we wtorek i lece juz do konca cyklu e3d (ostatni strzal czy dwa dam e4d powiedzmy). Jutro pierwszy dzien nowego treningu, bede pisal jak wrazenia.