dam

mam 40 kg obciążenia .lecz nie wiem czy dam rade się podciągnąć na drążku .Tak czytałem

dzieki mosay.dobra zaczynam powoli analizowac to co napisales...potem dam znac co i jak narazie wielkie dzieki

Dlaczego nikt? sylwetka bardzo estetyczna,sportowa,jednak przydałoby sie troszke przymasowac górę Dam soga,za estetyke.

2 razy raczej nie dam rady. Ale i tak po takim czasie to powinny być efekty żeby brać chociaż 4 kg więcej a tu nic. A jak moge zwiększać ciężar? Co ile kg i w jakim odstępie czasowym?

Spoko stary bez komentarza. Przyszedłbyś do mnie z tym vipem a nie sam go pijesz!! ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058 "A wszystkie kościoły poznają, że ja jestem ten, co przenika nerki i serca i dam każdemu z was według waszych czynów".

[...] 2 tygodnie robie treningi z ilością powt. 15 potem 2 tygodnie po 10 powt. i 2 tygodnie po 5 powt. tak? i koniec HST i potem następne... 5RM, neg. cluster. niewiem tylko czy dam rade np. na płaskiej zrobic 3 serie z taka samą liczbą powt. bo po kazdej serii bede miał coraz mniej siły Wtedy stosujesz clustering zamist 15powt. w jednej serii [...]

amazone masz soga ciekawy ten post ale oni pisza o tym zeby nie zmniejszac obwodu ud a ja chce go zmniejszyc acha a na drązku to nie dam rady bo za slabe gałązki , chyba wybiore ten wynos nog ale nie bardzo rozumiem o co w tym chodzi buntowniczka

MC potrafie wykonac raczej prawidlowo a reszte to pewnie z lekkimi bledami ale czlowiek uczy sie caly czas wiec dam rade ;) A co do tego treninhu to moze byc czy jednak cos zmienic bo szczerze troszke zamieszaliscie mi w glowie xD znalazlem jeszcze jeden trening typu split ocence go poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3x10 [...]

JA to tak nie dam rady tego ulozyc xd Zaraz mnie cos trafi. Moglbym poprostu jesc tak co 3 godz zeby nie byc glodny ale zeby sei nei nażreć. I poprostu napisac sobie liste produktow z wysoka zawartoscia bialka, i mala wegli i tluszczy najmniej. To i tak duzo zmieni bo obecnie czesto mam na obiad spagetti albo jakies kotlety czy ziemniaki =.=

[...] kolana, łokcie, biodra) zdejmujące z tego na dole bardzo dużą część ciężaru. Ponadto ucisk na jądra dowodzi, że combaty jednak działają Zresztą zawsze jakoś tak jest, że bezwładny jest cięższy od "władnego" (tak to się mówi?) - na treningu noszę na plecach 90 kilogramowych byków, a podnieść z ziemi zalanego w trupa 60kg nie dam rady

Choćbym chciał, nie dam rady, i właśnie tutaj jest mój problem.

dam 50 dych z mocowaniem do sufitu.

myslalem ze mam robic tym ciezarem co akurat dam rade zrobic np 12 powtorzen bo przykladowo 50 to dal bym rade zrobic ze 25 powtorzen a jak konczylem ostatnia serie 70 to nie dawalem rady zrobic wiecej niz 6. to mam zrobic poprostu troche wieksza rozbierznosc pomiedzy ciezarami w seriach?

[...] -moge uzyc duzego ciezaru -moge je wykonywac bez asekuracji, nawet przy 1-2 powtorzeniach; ustawiam odpowiednio stojaki i ruch wykonuje nad uchwytami, wiec nawet jesi nie dam rady 'do gory' to mnie nie przygniecie Oprocz tego czytalem, ze nie powinno sie przy szerokim chwycie opuszczac sztangi do klatki, wiec wszystko wydaje sie byc ok. Po [...]

za ostatnią fote dam soga ale ta pierwsza fota z lata imo najlepszaale jest ok

Spoko wszystkie komenty są mile widziane , po ubiciu masy dam footki z lepszego aparatu . Pozdro

Mam problem z tym potasem niby jakiś niedobór ale trochę poczytałem i może to być coś powiązane dlatego z cyklem narazie dam sobie spokój a udam się do endokrynologa. Dzięki panowie za pomoc.

Ajj zapomniałem dodać że przed każdym treningiem pleców zawsze podciągam się na drążku podchwytem bo inaczej nie potrafię(nigdy nie umiałem się podciągać :/) 4 serie po ile dam rade czyli średnio 7 powtórzeń.Według mnie jest to za słabo żeby liczyć to jako jedno ćwiczenie więc nawet tego nie rozpisałem. Na rozpietkach zawsze fajnie czuje ćwiczoną [...]

Ja moge poswiadczyc bo widzialem i faktycznie jest duza zmiana, jutro dam fotki brata. Rekord takze jest prawdziwy. Mysle, ze jestem wiarygodny. Jezeli nie to zapraszam do dzialu "trening".

Rozumiem, czyli dam sobie spokój z tym. Dzięki za informację.