dam

[...] :-D ,tyle kręcę że chętnie oddałbym Jurkowi szybkość spalania ,muszę mocno się starać aby waga mi nie leciała ,tak to kręcenie mnie chce wysmuklić |-) ,lecz ja się nie dam :-D Pokręciłem na 3-ech trasach ,łącznie 39,8km--z przewyższeniem 205m czas przejazdu 1h29min 1-wsza trasa był z tych jakie lubię Carchelejo a La Yuca--23,8km-przeplatana [...]

CZWARTEK Brzuch musi obyć się bez kółka :-( ,nie dam rady robić ,za to unoszenia nóg w podporze jak najbardziej 8-) 5 x 30 Potrenażerowane --zrobiłem 5-tą trasę do pucharu 17,3km oraz trochę dodatkowo został mi to przekręcenia 4-ty i 6-ty etap ,do 4-tego muszę się mocno przygotować ,bo znowu będę walczył ze 3h

[...] 58------------------------------75,3 tętno ---125------------------------------122 Drugą trasę zrobiłem po 10min odpoczynku słynne 4,3km które było najczęściej wałkowane ,dam porównanie z czasu najlepszego uzyskanego od lutego gdy była aktualizacja apki i zmieniło to parametry jazdy względem wcześniejszych przejazdów Giro del Lago Grande di [...]

[...] coś mi to ciężko idzie . Tak się zastanawiam jak poprawić zatrzymanie na klatce ( żeby mnie tak szybko nie wycinało ) czy próbować z wyższym ciężarem od startowego czy z niższym ? Tadeusz teraz czas na czekanie na Jurka :-D ,dwóch jednocześnie motywować nie dam rady }:-(|-) Z Twoją wytrzymałością jakiś czas potrenowałbym z 75kg :-D ,

Wieczorne trenażerowanie ,miałem obawy czy dam radę ,przecież rano były robione nogi ,wybrałem sobie trasę Tirreno Adriatico 2016 S3 ---24,0km ---przewyższenie 182m z podjazdem nawet 11% czas przejazdu 1:20:02h ,średnie tętno jak dla mnie wysokie 137 a max 149

Czwartkowy spacering rowerowy Trzebiatów Powtórzona trasa z wtorku, chciałem sprawdzić czy i o ile dam radę szybciej kręcić Byłem szybszy o 3min czyli kręciłem tak samo a 3 min to lepsze warunji atmosferyczne /SFD/2021/7/22/3d877c02f8b643ff92c8aab5edcb9667.jpg

[...] swojego punktu widzenia i odczuć. W/g niektórych wkład pracy i bólu jaki włożyłem w to aby usprawnić moje nogi to jest tyle co nic, a ja myślę że nue za dużo osób chcialoby to przejść.Chcialbym wybrać się na przełęcz Kowarska, na Kapella, i w 100tki innych miejsc, które teraz nie dam rady odwiedzić, i takie coś jak elektryk mogą mi w tym pomóc

Poleżałem do 7-dmej i na wagę, na wadze mało podróż z przygodami odwodniła. O 10-tej ma zapaść decyzja moich startów, czy paraolimpik + weteram 60+, czy pozwolą tylko w 1-dnej. Dokładnie prokramu zawodów nie znam ale chyba starty są pomiędzy moimi kategoriami tylko z godzinna przerwą, nie wiem jak dam sobie radę w tak krótkim czasie.To wszystko ma [...]

Stawiam na to,ze goldberg może mieć rację. Na tą "młodzież" na dzień przed kolejnymi urodzinami nie dam sie nabrać.

witam znam jednego a mianowicie mowa tu o mnie wiadomo ze nie jestem jeszcze nie wiadomo jak duzy bo dluga droga przedamna ale juz cos tam osiaglem i to mi pomoglo, a oto moja historia (mam nadzieje ze was urzeknie ) W podstawowce zawsze bylem slaby, chudy, niski i przez jak chciano sie z kogos posmiac to smiano sie wlasnie ze mnie. Byl nawet [...]

Bardzo wszystkim dziekuje za mile slowa, poparcie i kibicowanie, dam sie z siebie wszystko by nie zawiesc pokladanego zaufania. Pozwole sobie odpowiedziec krociutko na pytania: Powodzenia :-) Teraz dziennik będziesz prowadził tylko tu? Nie, zdecydowanie nie :) Moj dziennik w dziale CF doprowadze do konca - tj. do wyczerpania pojemnosci lub [...]

dobra próba na filmiku:-)) ja nie wiem czy aż z tyloma dam rade... zniesmaczyłeś mnie tym filmikiem :-(

[...] ma udowodnic ? Ja nikogo nie nawracam, w swoim dzienniku mowie zawsze o swoim zywieniu i swojej aktywnosci - a te sa jakie sa. Bede trenowal mniej - bede jadl mniej. Ale nie dam sie zamknac w trybiki schematu - masa, redukcja , masa, redukcja, bo to nie dla mnie - zwyczajnie tycie celowe ze swiadomoscia, ze pozniej bede sie z tego tycia [...]

[...] Rozbieganie wczoraj pod gorke - musialem bardzo starac sie by truchtac, biegac mi juz nie wolno.. Nie wiem jak bedzie w niedziele, ale jesli tak jak wczoraj, jakos dam rade ;) Masti wiesz, ja w Paryzu bywalem kiedys, ale zona nigdy - wiec czeka mnie dzis ciezka wycieczka od luku po Luwr - a jutro slynny plac z kasztanami i Moulin Rogue, [...]

[...] wszedzie bujamy sie pod barwami narodowymi. Wrocilismy sie wykapac, zjadlem sniadanie ( karkowka, smalec, ser brie, pomidor ) - i wracamy zaraz na miasto. Tak wyglada moj wypoczynek i zbieranie sil - masa kilometrow w nogach. Trudno, nie chce psuc zabawy zonie i przyjaciolom, jakos dam rade ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-05 12:50:02

[...] mogl miec cien szansy na zdobycie slota w kategorii wiekowej na mistrzostwa swiata na Hawajach, w Kona. Wszystko to tylko plany, zycie je zweryfikuje, jak zawsze - ale ja dam z siebie wszystko. Wczorajszy dzien ponownie pokazal mi ze mozemy naprawde wiele, trzeba tylko bardzo chciec. Za chwilke opowiastka z biegu, musze ja tylko zebrac w [...]

Dam, dam Chyba że nie będzie co pokazać

Rok minmum - sprawa jest powazna i wymaga powaznego podejscia (no i poswiecenia) Ja ze swoja wada kregoslupa walcze do dzisiaj, pewne zasady mam na stale wplecione do treningu. Zauwazam nawet okresowe pogorszenie (jak sobie odpuszcze i dam ostro do pieca) i poprawe (jak dbam o grzbiet) Tak to juz jest z nami, krzywymi

Kalorii wystarczy, jestem typowy endo, jak dam powyzej 4g wegli to mnie zalewa. Mumin, dzieki za wskazowki. Dzis leci drugi strzal susty, propa juz nie biore, pierwszy strzal susty poszedl we wtorek, teraz juz normalnie bede lecial e3d. Mdrol i xtren od jutra albo poniedzialku zaczynam. Zdjecia przed cyklem, pierwsze przed treningiem, kolejne 4 po [...]

dam w moderatorach zeby przeniesli i teraz juz na temat piszcie