dam

a i ćwiczyłem 4 dni w tygodniu, nie dam rady robić porządnego treningu nóg z barkami, wszystko przez 3 tygodnie było ok, potem nagle przyszło zmęczenie i brak progresu

W tym ostatnim fbw robiłem serię rozgrzewkową, 50%docelowej x12, 75%docelowej x10, 100% docelowej w przedziale 6-8(jak dałem radę 8 zwiększałem ciężar). Czyli co, wracać do FBW, bo przy fizycznej pracy nie dam rady pociągnąć aktualnego treningu? A jak skończy się nadmiar pracy spróbować splita partia 2x/tydz?

Bana dam %-)

Bana dam %-) Jeszcze raz usiadlem nad tym wykresem no i musze przyznac ze sie mylilem, zwracam honor, to prawidlowy wykres. Zapedzilem sie troche. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a1bd8700254512b65903f651d40c32.png

Bana dam %-) widzisz... wystarczy banem nastraszyć %-)

ja jak sobie dam czadu na imprezie, to nie źle wymiatam (podobno)

dzieki- co do serwatki to wiem ale narazie chyba dam rade dostarczyc bialko z pozywienia, jak bede mial zastoj to wezme kreatynke + bialko i efekty powinny byc. Jeszcze jakbys mogl tylko powiedziec ile g. piersi kurczaka wychodzi mniej wiecej na obiad? bo mi robi matka i daje duuzo tego , chyba za duzo mentos

Wiem, że duża i wiem, że zwaliłem :D ... czyli to pewnie dlatego ? ;p więc dam psu 1kg serc XD Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2013-05-15 15:03:29

Ja Ci dam pzdr.

trzy, ale dam radę :) nie ma innej opcji już teraz trzeba ;) ale drugi raz końmi by mnie nie zaciągnęli ;)

Zapomiałem dodać, że na te barki stosowałem wszystkie maście i nic.Jakryc pewnie wie jakie to uczucie gdy wisie worek i nie uderzasz w niego bo zdrowie nie pozwalaaa.Nie dam rady wysiedzieć na dupie no.

ja mam wlasnie omo :) wbije i dam znac ale to za pare tyg :) w sumie do swej zastrzezen nie mam jesli chodzi o opakowanie , ampy , ulatka sa ok :)

[...] 12 9 6 lub jeszcze inaczej? Co jest lepsze na mase? Chciałbym też trochę sily nabrac przy masowaniu. Mam zamiar robić to z progresją. Jak np wyciskanie płasko sztangi 12*29kg 10*34kg 8*39kg ( nie wiem czy dam rade) a z 6 powtorzen raczej wezmę. Więc lepiej dać minimalnie mniejszy ciężar i robić trochę wiecej powtórzeń czy większy i trochę mniej?

jak za jakies 3 miechy swoje dam to bedzie hyhyhy 3d postac :))) i pelne osie obrotu ciala :)))))) puki co jak ktos ma takie fotki z 1 pozycji to moge zrobic anime :) -- Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić

[...] w diecie prawda? i nie chodzi mi tylko o tekst z opakowań odzywek, tylko z gazet kulturystycznych a chyba tam głupot nie pisza?! Po treningu mam kawałek do domu, wiec nie dam rady zjesc dobrego posiłku jak to pisza w gazetach zeby zjesc taki i taki posiłek zaraz po treningu. Widze ze co forum, co gazeta to kazdy ma swoje zdanie. Dalej czekam [...]

z partyzanta ja jestem pewien na 90% że chodzi tu o frontkika ( z rozbiegu albo nie koniecznie) jak się myle niech ktoś mnie poprawi SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! będą bić !!!:)))

Siema Chciałem żebyście się wypowiedzieli na temat dawkowania supli, które posiadam. Będę zakładał nowy temat w dziale "nasze testy..." i chce żeby wszystko było cacy przed rozpoczęciem. Cykl będzie trwal 40 dni (wyjezdzam pozniej i nie dam rady dluzej) 4 DT, 3 DNT Suplementy: Glutamina 155g, BCAA 200g, XpE, Duży Cp, Omega-3 [...]

Poczekam trochę, jak będzie zastój, to zrobię przerwę w odchudzaniu - tzn. przejdę na 0 bilans i normalne wartości B/T/W. A po przerwie dam np. 2 g węgli na kilogram ciała. Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-03 12:05:55 Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-03 12:06:54

[...] dlatego założyłem ten temat, żeby każdy mógł sprawdzić w jakich terminach są już zawody i zaplanować w innym. Ja w tym roku żałuje że nie mogłem być w Kartuzach i nie dam rady być na Nocy Tytanów. ale 1 marca na 100% jestem w Łodzi na Lidze. Iglesias te Twoje 240 w ostatnim podejściu - MASAKRA !!!!! opuszczałeś sztangę jak w KATANIE !!!! [...]

OK,dzięki.Napiszcie jak się daje sogi bo nie wiem,to wam dam.