UD 2.0 <<masowa>>

W dni depletion staraj się węgle porozkładać równomiernie w ciągu dnia. A MCT 60-30min. przed treningiem(tylko w dni niskowęglowodanowe)

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-20 19:48:20

Wersia masowa ud 2.0 zkalada spozycie ww minimum 100g czyli ponad poziomem ketozy
Ja porponuje kolo 150g i oczywiscie wlaczyc suplementacjie okolo trenigowa(carbo+wpc)
celem treningow ud 2.0 masowego nei jest strikte wypalanie glikogenu

The first would be both an increase in calories (to maintenance or maybe 10% below) AND carbohydrates (to 100 grams/day)

A nie max 100g

nie zdecydowanie nie ,ketoza nie jest optymalna do budowy masy

heh to pan Hudzio zle przetłumaczył :) ale każdy popełnia błędy :D czyli wg. Ciebie Qazar gainer po treningu to dobra opcja w dni niskich wegli..?
I dlaczego MCT przed treningiem i tylko w dni treni gowe? :) Sugerowalem się tym co kiedys wyczytałem w którejś wypowiedzi Qaza.. "dobrze jest zacząć dzień ze zdrowymi tłuszczami.." czy coś takiego i zapadło mi to w pamięć :D A dlatego przed treningiem nie chce rac poniewaz 30 minut przed treningiem biore 5gBCAA i XpE, w ogóle w dziale Odżywki i suplementy dałem temat ale nie wiele osób odpisało co do suplementacji konkretnie pod tą dietę.. Może wy to bardziej skomentujecie (nie obrazcie sie ze wklejam drogi raz ten sam temat ale chcial bym zeby wszystko bylo dograne

pewnie z tym rozpoczynaniem dnia to chodzilo o omega-3

Siema
Chciałem żebyście się wypowiedzieli na temat dawkowania supli, które posiadam. Będę zakładał nowy temat w dziale "nasze testy..." i chce żeby wszystko było cacy przed rozpoczęciem.

Cykl będzie trwal 40 dni (wyjezdzam pozniej i nie dam rady dluzej)

4 DT, 3 DNT

Suplementy:
Glutamina 155g, BCAA 200g, XpE, Duży Cp, Omega-3 240kaps,OlejMCT, Taurine 900 60kaps, CLA 190kaps.

Dawkowanie:
Glutamina: DT 5g bezposrednio po treningu, DNT 2g przed snem
BCAA: DT 5g 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu, DNT 5g po porannym areo
Tauryna: DT 2kaps 30min przed treningiem DNT 1kaps przed porannym areo
Xpe: DT 30 min przed treningiem DNT rano przed aero
Duzy Cp: DT 30min przed sniadaniem, bezposrednio po treningu DNT w porze treningu
Olej MCT: codziennie 10ml do sniadania
Omega-3: codziennie 6kaps bezposrednio po posiłkach (po 2 kaps do posiłku)
CLA: codziennie 5kaps bezposrednio po posiłkach

Jeżeli sugerujecie jakies zmiany piszcie. CLA, glutamina, omega3, MCT sa Olimpu, a BCAA, tauryna sa Treca

Dieta jaka będzie mnie towarzyszyc to UD 2.0 (masowa). Jako uzupełnienie diety będę stosował ostrowie i carbo olimpu.

Pozdrowki i z gory dzieki za wszystkie sugestie.


Cos takiego naskrobałem w inym dzioale, wypowiedzcie sie na ten temat jeżeli będziecie w stanie..

Bardzo możliwe, że miał na myśli o-3 ale MCT też mozna pod to stwierdzenie podciągnąć :) a do śniadania akurat :)

Oj troche babola doje..... nie doczytalem Chudziu twojej wypowiedzi :)

http://img301.imageshack.us/my.php?image=poredukcji23wa.jpg To jeszcze jedno zdjęcie po redukcji dzis jak wrócę ze zjazdu wrzucę sprzed redukcji.

Odpiszcie na te moje pytania bo bardzo bym chciał, żeby Test prowadzony przezemnie nie miał żadnych uszczerbków.