dam

[...] wrzucam je tak co 3 rozpiske, ale nie zchodze w serii ponizej 100kg na szrugsy, a robie przewaznie 12 ruchow. Jesli chodzi o wyciskanie w skosie, to mysle ze ponad 100 dam rade. Jak robicie rekord na plaskiej to mostkujecie?? bo ja np. w ogole nie potrafie mostka, parkatycznie cale plecy leza na lawie (procz odcinka ledzwiowego, z wiadomego [...]

wlasnie wygrzebalem zdjecie kapturkow ale i tak na zywo wygladaja duzo lepiej hehe * wszystkie fotki z Lutego 2004, ja kzrobie cos aktualnego to tez dam

dobra nie ma sprawy jak znajde kogos dam znac

Ostatnie 13. Nie jest pechowe. Na zdjeciu wyciśniecie 100 kg żelastwa. Dziekuje. I zapraszam do konstruktywnej krytyki. . Nastepne fotki dam na zime

[...] same picie no i praca dlatego rzadko bywam na siłowni i rzadko pisze, zapewne znpwu zaczne chdzic na siłke jesienią bo własnie wtedy jest najlepsza motywacja, ale jak dam rade chodzic teraz prez dwa tydonie to biore sie za 100kg na wycisk, a reszta to bic wystraczyly dwa ostre treningi aby wrocił do formy, bary tez chyba sa w normie 53kg [...]

Dzieki za ocene, od dzisiaj biore monohydrat z olimpu - kupilem na pol z kumplem 1,3 kg. Jak wszamam te 650g to dam zdjecia, ale takie lepsze, na silowni i wyrazniejsze, bo to sa skanowane z normalnych analogowych zdjec.

No chyba ze tak, za miesiac powinnienes juz wiedziec ja tam dzis ide sprobowac zrobic klate ale nie wiem czy dam rade bo troche oslabiony jeszcze jestem .

Mottor co Ty ******lisz! wygladasz zejsbiście przynajmniej od tylu a tak na serio to niezly ByQu z Ciebie ja dam fotke jak zrobie, ale tak naprawde to nie ma co pokazywac ;/

hehe moze sprobuje, a jak sie zdecyduje dam znac

sniadanie ser twarogowy tlusty 200g orzechy wloske 50g sniadanie 2 losos wędzony 200g orzechy wloske 50g obiad cyc z kury 200g 3jaja (150g) morozone warzywa tego nie wliczam jakes 300g kolacja twarog 200g oliwa z oliwek 40g razem B: 192 T:176 WW:33 KCAL ~2500 to moja NEF DIETA mam nadzieje ze dam rade

[...] na oczy mi moj wyglod odpowiada i mam cie tam gdzie gaye sobie strzelają minetki z mostu to ty mozesz skakac sobie koncze rozomowe z tobą bo zwymiotuje ci na twarz i przytyjesz jeszcze a co do cyklona z sustom to skonczylem go mhm teraz robie wycinke fotki dam pod koniec tego miecha pewnie bedzie dobrze;) a propek bedzie z eurochem labs

stara bida wszystko po staremu za 20min jak dam rade to na trening cisne

[...] jeszcze bralem dietka byla hardcorowa, tzn wtedy nie obliczalem ile to mialo kalori ale jakis czas temu wrzucilem i wyszlo mi 4500kcal - nie zartuje od pon zaczynam nowego cykla krehy tez to samo polaczenie i dietke 4700 dam znac jakby co czy cos uroslo dzis 100dniowka .... ale sie ne***e Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-01-14 10:57:46

aktualnie nie mam kabla wiec mi nowych fot nie wysylaj bo nie dam rady wkleic do tygodnia bede mial chyba

o fuj ale byq a serio to bardzo fajnie chciałbym tak wygladac do sylwka ale wiem że nei dam rady ;-/ tym bardziej że odechciało mi sie cwiczyć przez ta miesieczną przerwe się rozleniwiłem i niechce mi sie chodzic na pake;-(

buzi dam:*

[...] się rozyebału że szok, ale za uwarzyłem że jak jak na początku treningu dwójki dostają mocno, to później czwórki ciężko mi rozyebać a bardziej do poprawy mam czwórki i zmienię trochę plan, dam czwórki na początek treningu a dwójki na koniec, i ZMIENIAM te yebane przysiady nie idą mi wcale ... dam HACK_SIADY, Pozdro, JUTRO WOLNE OD TRENINGU !!!

Wodyn, wlasnie mialem do Ciebie pisac z prosba! Jak bys mogl to bede naprawde wdzieczny. ZA EDYCJE? Jak oceniasz artykul? WLASCIWIE POWINIENEM CIE ZYEBAC ZA WYSTAWIANIE SOBIE OCEN, PO CO TO? ART MA SWOJ STYL I JEST OK. BARDZO TRUDNO LAIKOWI (W KRTTYCE LITERACKIEJ) DAC ADEKWATNA OCENE, A JA NIE DAM ZADNEJ. POWINIENES ZAMIESCIC (AZ SIE PROSI) [...]

[...] że wczorajszy nieudany trening na drążku, oraz przedwczorajsza nieudana próba HIIT'a w ogóle nie miały miejsca. Już na samej siłowni, po rozgrzewce pomyślałem sobie, że nie dam tak łatwo za wygraną i na dzisiejszym treningu zrobię podciąganie - nie ma tam drążka, ale jest taka jakby półka pod sufitem, za którą można się złapać. Chwyciłem [...]

[...] za tą podwójną alternatywę " a niech Cię, 1:1 "Podejrzewam że źle mogłeś dobrać ciężar" chyba nieco za duży był, ale myślę że na następnym treningu B15 dam już radę takimi ciężarami w większości, jeszcze to sobie przeanalizuję "bo zazwyczaj po pierwszej serii czuje człowiek, że jednak za lekko idzie" to swoją [...]