carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

pewnie, wszystko jest dla ludzi

byle znać umiar

Dzień 71 - 31.05.2010 - PONIEDZIAŁEK








nie chciało mi się wstać z rana, więc pojechałem na 5 posiłków
1. (10:30) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 10g oliwy + 15g WPC + pół pomidora
2. (13:30) 150g kuraka + 60g orzechów włoskich + ogórek + pół pomidora
3. (16:30) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego
4. (19:30) jabłko + ok 80g kuraka + 100g ryżu brązowego + 25g WPC / właśnie wcinam
5. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy / jeszcze nie zjadłem
---






16:00 : 1x Rutinoscorbin
przed treningiem : 2x Taurine Mega Caps
po treningu : 10g BCAA
przed snem : 1x Rutinoscorbin + 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk / jeszcze nie wziąłem
---






Trening : B15
Rozpoczęcie rozgrzewki : około 17:30
Zakończenie treningu : około 18:45 (?)

Wykonałem w każdej serii po 15 powtórzeń, chyba, że pisze inaczej.

1. Wyciskanie sztangi na płaskiej : 27,5 , 35 , 42,5
2. Martwy ciąg klasyczny : 42,5 , 55 , 65x12 - cholera, zapomniałem ile miałem w ostatniej serii, 65 albo 70.. przyjąłem, ze 65 / nie dałem rady wytrzymałościowo zrobić tych 15 w ostatniej
3. Wyciskanie na barki z klatki : 15 , 20 , 25x12 - nie pocisnąłbym chyba 15razy, strasznie słabo jest, u siebie w domu robiłem 37kg x8-10 kiedyś, a teraz 25x12 ? coś tu nie tak, chyba ze ta sztanga waży 15kg a nie 10kg, ale to i tak by było słabo
4. Drążek nachwytem : 2 , 3 , 3 , 2 (powtórzenia do brody)
5. Młotki hantelkami (waga 1 hantelki) : 8,5 , 10,5 , 13,5 - ostatnia seria ciężko, ale dałem radę, tzn. prawa ręka bez problemu, gorzej z lewą
6. Prostowanie ramion na wyciągu : 30 , 40 , 45x12 - (źle było już z siłą po wcześniejszych ćwiczeniach)
** przedramiona i trzymanie sztangi na czas darowałem już bo : raz, ze byłem zmęczony a 2, że było pełno ludzi i ciężko by było nawet sztange dorwać


Ogólnie, nie jestem zadowolony z treningu, bardzo kiepsko u mnie z wytrzymałością, męczę się cholernie przy wykonywaniu takiej ilości powtórzeń, generalnie w każdym ćwiczeniu.. za 2 tygodnie, myślę, że nie będę zmieniał obciążeń tylko pojadę tak samo, jedynie zwiększę w wyciskaniu, oraz zrobię już wtedy przedramiona i może łydki, albo kaptury.
---






Dzień bez biegania.
---






Na siłowni to nie był zdecydowanie mój dzień, ale pocieszam się tym, że postęp jest nieunikniony
Prędzej czy później on mnie dopadnie
A tak poza tym, to z dietki jestem raczej zadowolony, chociaż, źle że nie wstałem o zaplanowanej godzinie 7, ale dzięki temu wypocząłem i w ogóle nie bolały mnie już dziś nogi
To w sumie tyle na dziś, pozdrawiam czytających

***

Sean Paul - Temperature

"Wykonałem w każdej serii po 15 powtórzeń, chyba, że pisze inaczej."

Maturzysto Ty . Jest napisane a nie pisze . Odgryzłem się za tą podwójną alternatywę .

"15"stki nie tylko Ciebie męczą, u mnie było podobnie, tylko raczej w ostatnich dwóch tygodniach a nie na samym początku. Podejrzewam że źle mogłeś dobrać ciężar, ale to naturalne przy pierwszym cyklu kiedy nie znasz swoich maksów dla 15/10/5 . Wszystko się unormuje w trakcie, po prostu musisz racjonalniej podchodzić do ciężaru . Wiem wiem, łatwo powiedzieć, bo zazwyczaj po pierwszej serii czuje człowiek, że jednak za lekko idzie i zaczyna się denerwować że przecież nie o to chodzi w tym treningu, aby lekko szło . A to właśnie o to chodzi.


3. (16:30) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego
4. (19:30) jabłko + ok 80g kuraka + 100g ryżu brązowego + 25g WPC

W sumie fakt, nie ma sobie co żałować . Korzystaj póki możesz .

Dawno mnie tu nie było, a Ty już tak z drążkiem śmigasz. Dopiero co miałeś problem z jednym powtórzeniem. Ładny progres, tym bardziej, że wagę tracisz przy okazji

Kriksos

"Odgryzłem się za tą podwójną alternatywę "

a niech Cię, 1:1


"Podejrzewam że źle mogłeś dobrać ciężar"

chyba nieco za duży był, ale myślę że na następnym treningu B15 dam już radę takimi ciężarami w większości, jeszcze to sobie przeanalizuję


"bo zazwyczaj po pierwszej serii czuje człowiek, że jednak za lekko idzie"

to swoją drogą, no i to głupio wygląda jak na 20kilogramowym gryfie założone jest 2x 2,5kg i 2x 1,25 (1.s. WL)
tak psychicznie niezbyt, bo przecież w A5 wąsko zaczynałem tak serię (czyli dłonie w odległości wyprostowanych kciuków), no ale to nie ma w sumie wyglądać tylko dawać efekt


"nie ma sobie co żałować"

wyliczyłem sobie w bilansie i wszycho się zmieściło, nawet brakło mi nieco tych węgli (z 10g)
w ogóle to zauwazyłem, że teraz ułożenie jadłospisu w którym wszystko gra na 100% zajmuje mi momencik, bo wiem co mniej-więcej powinienem jeść, o jakich porach na co sobie mogę pozwolić, itp.
z tydzień temu jak wstałem rano (też zacząłem od 2 posiłku) to jedząc śniadanie napisałem sobie na kartce dietę na ten dzień, wprowadziłem potem to do vitalmaxa i okazało się że brakuje około 100-150kcal, jest już wprawa, nie powiem



a w ogóle to jutro albo w środę przeprowadzam atak na zamrażarki w LIDLU, bo w marketach niedaleko domu nic ciekawego raczej nie ma,
muszę nakupić troszkę warzyw, bo oprócz świeżych pomidorów i ogórków które często są w domu, trzeba jednak jeść ich dużo więcej, no i tu z pomocą mogą przyjść mi ugotowane mrożonki




Ciorny - fajnie, że wpadłeś,
no jest progres, choć było lepiej, teraz idzie mi coś ciężej, ale na pewno będzie coraz lżej



Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-31 22:57:23

Przez matury czasu nie miałem za bardzo, ale teraz wracam do śledzenia. Jak Ci poszło w ogóle na maturach? Albo gdzie o tym pisałeś? bo nie chce mi się wszystkiego czytać

coś tam już pisałem, ale moge jeszcze raz w sumie

na ustnych dobrze, 19 i 20 (obie podstawowe), polak pisemny raczej nieźle, pisałem o Świętoszku, matma podstawowa - celuję w 100%, ale wiadomo ze za coś mogą uwalić (nie pamiętam czy wszędzie wpisałem odpowiedzi na kropkach w zadaniach otwartych ale mam nadzieję że tak, bo już tego nie sprawdzałem tylko wyszedłem ), angielski podstawowy to też banał był, nie powinni raczej reagować nieprzychylnie na mój list o przedstawieniu, dotyczacym tego, że przybyło UFO i pomogli budować stadiony na Euro 2012, chyba nie patrzą na sensowność, tylko na gramatykę i przekaz odpowiedni
a matma rozszerzona moim zdaniem średnio/słabo
6 zadań poszło szybko, potem się zaciąłem i coś tam nazmyślałem, ale bez rewelacji, prawdopodobieństwo mnie wbiło w ziemię, kombinowałem z 30min z tym , bo za wszelką cenę chciałem ułozyć odpowiednie wzory i nie wyszło, a mogłem wypisac mozliwości i zrobić "na piechotę" w takim samym czasie było minęło

i z innej beczki, dzisiaj przyszło mi pismo z WATu o stawienie się na testach- tępaki nie wiedzą że odpadłem na badaniach
Ale nie jadę, bo nie ma sensu, tak czy siak się dowiedzą, zreszta badania są co 1-2 lata bodajże, ciekawe czy przyjdzie mi też z WSO


a Tobie jak poszły matury??

Jak mówiłeś tyle, co piszesz, to nie dziwie się, że tak dobrze ustne
U mnie polak ustny 18, ang 17. Na polskim pisemnym też pisałem o Świętoszku, ale trochę pokręciłem fabułę Matma podstawowa - 2 albo 3 błędy mam, ale tak jest jak się wychodzi po 40min. Matma rozszerzona - wg mnie dali za łatwe zadania, a ja z takimi sobie nie umiem radzić i oczywiście źle narysowałem kąt w ostrosłupie, pozostałe 10 zadań raczej dobrze. Angielski pisemny powinien być ponad 90, w wypracowaniu też głupoty pisałem Poza tym jeszcze zdawałem rozszerzoną fizę(na 80-90 liczę) i rozszerzoną informę(70-80).

Do mnie z WAT'u też przesłali to całe wezwanie, a też odpadłem na badaniach. Ale jeśli nie pisałeś do WKU, że rezygnujesz, to uczelnie o tym też nie wiedzą.

Ehh na czym Cię uwalili na badaniach?
mnie za wzrok (mam wadę wzroku tylko na jednym oku)

nie pisałem nic do WKU, mam ich gdzieś teraz, niech sobie wysyłają listy, w końcu zabuliłem za to 100zł x2 i sporo nerwów


"za łatwe zadania"
Ty to jednak jakimś cyborgiem jesteś, albo nie wiem


"Jak mówiłeś tyle, co piszesz, to nie dziwie się, że tak dobrze ustne"

no w sumie nawijałem jak postrzelony, tym bardziej, że słabo umiałem własną prezentację i trzeba było improwizować
a na angielskim dobry motyw był :
opisywałem obrazek, zadali mi pytanie "jak sadzę, kim może byc kobieta na zdjęciu" czy cos takiego (zdjęcie przedstawiało jakiś pociąg i tą babke , a trzymała fona, mapę i chyba książkę) ja odpowiedziałem że turystka i coś ponawijałem o tym,
a gość " Do you have any other idea?"
ja : "hmmm, I think no...",
a typ uśmiech szyderczy i : "Yes, you have"



Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-31 23:48:34

Wadę serca jakąś mam, ale łe tam, pogodziłem się już z tym. Z WKU dzisiaj do mnie dzwonili i prosili, żebym właśnie list im wysłał.

No a zadanie z wartością bezwzględną na rozszerzonej maturze to komedia przecież. Prawdopodobieństwo wyliczyłem nie znając żadnego wzoru z tego działu(tylko mam nadzieję, że rozczytają się w moich słownych tłumaczeniach)