dam

pewnie że dam soga dla kumpla kolarza

przeczytałem i wydaje mi się, że zrozumiałem. dajmy przykład...wyciskam max moje skromne 70kg a na 15 powtórzeń robię ciężarem po 55kg. Czyli po roztrenowaniu mam się zabrać np.za 40 kg bo sądzę, że więcej nie dam rady. I jeszcze jedno pytanie...czy na każde grupy mięśniowe stosować zmianę ciężaru?

mysle ze dam rade,ewentualnie zmniejsze wszystko do trzesz seri

Prosze napiszcie co sadzicie o tej diecie dam rade przybrac na masie!!!?? Naprawde potrzębuję masy jest taaaki szczuply! PROSZĘ bedą SOGI!!!

Dam 350 kto da więcej...?

...ja dam foty - bop jeszcze nikt nie wrzucał: banan teoretycznie mały baton ale jaki smaczny - POLECAM - pycha......

[...] lub kasza gryczana/kuskus. mięso to pierś najczęściej, rybka, tuńczyk z puszki. Jabłko lub banan będzie zaraz po treningu. Masło w śniadaniu tylko wtedy gdy będą to jajka sadzone lub jajecznica. Gdy gotowane na miękko to dam jakieś orzechy. Odżywa na kolacje to jedyna opcja bo nie wyrobie na ser biały. Będę zamieniał czasami odżywkę na ser.

@jachr Tak wiem mam lekką skoliozę. Bylem z tym u lekarza ale stwierdził, że nie jest to wada która mogłaby mi w czymś zaszkodzić ;) a co do masy to planuje w lutym dobić do 93. Myślisz ze dam radę przy dobrej diecie ? Pozdro ;)

Masz rozmiar 44??może coś z takich to wezme cena dam 90zł.

ok :) dzieki za info po cyklu dam znac jakie efekty nabylem. Pozdrawiam.

[...] 10 Wyciskanie na barki 3 x 10 Martwy 1 x 10 Drazek podchytem wąsko 3 x max i teraz wlasnie mam problem z ostatnim cwiczeniem w zestawie A i B otóż po całym ciezkim treningu nie bardzo mam sile sie jeszcze podciagac lub robic dipsy, dam rade jakies 2 - 3 razy i that's all. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat Bede wdzieczny za wypowiedz pozdro

ogolnie widze że zdania są podzielone ale trzymam sie raczej tych pozytywnych nie piję to raz dwa będe mieszkał we włsnym mieszkaniu także jakoś dam rade dzięki wszystkim za wypowiedzi pozdrawiam

hehe nie mam tego az tyle zeby odsysac pozatym nie loobie jak mi jakis doktorek grzebie w brzuchu:)cosh zarzuce therme jak przyzyje to dam znac w razie gdyby mi sie cos stalo zapraszam na party pogzebowe:) Agresja jest strachem przed agresja...

[...] - oj, gardy to tam nie ma (chyba, że w sparringach). A poza tym - Casus, ta instruktorka to Elina Taneva, która uprawnienia instruktorskie (wyłącznie w IKMP) otrzymała od Adamczyka za... (nazwijmy to umownie) piękne oczy - ale skąd Ty możesz o tym wiedzieć... W zasadzie to temat został wyczerpany, cifer napisał, że uzyskał wystarczające [...]

dopiero jutro dam zdjecia - sorry ale mam innne sprawy. Lublin bedzie 9-lipca i szykuje sie mocna impreza

tak 60% to wpc, szkoda że nie więcej. Bo jak dam przed treningiem 50g carbo i 20g sp80 i zaraz po treningu taką samą porcję to nie iwem czy będzie dobrze.

no ładnie masa Ci poszła, rozstęp na lewym bicepsie mam taki sam :) soga dam a co ;)

[...] to troche potrwać.Jesli to nie pomorze to bedziesz musial niestety experymentowac z preparatami, którys w końcu zadziala, ale jest to czasochłonne i daje po kieszeni. PS: I dam ci rade od siebie, bo sam w to sie bawiłem, wyluzuj z koksem na jakis czas, wyiniki masz dobre jak patrze w profil. Bedziesz mial jeszcze okazje na nie jeden cykl, ale w [...]

No fajnie jest SOG`a dam ;)

jakby co, jestem 1 dam Ci jutro odp., ok??