[...] testu , oczywiscie jest woda , ale wydaje mi sie ze krotka redukcja doprowadzi to do porzadku ;] DZIEŃ 28 no , mijaja 4 tydnie testu , dzis mialo byc brzuch + hiit , ale sobie odpuscilem bo jakos kipsko sie czuje wiec dam organizmowi odpoczac i zrobie to jutro a dzis ostro sie obzeram poprostu , na warsztacie obecnie .... kura z ryzem , pozdr
patryk : dzieki ;] sorki wszystkim ale nie dam rady dzis wypisac tych wszytkich ciezarow itp , caly dzien mnie w domu nie bylo , padam na pysk bo dopiero wrocilem , a jutro z rana wyjezdzam na weekend wiec poprostu nie wyrobie , obiecuje poprawic w niedz lub najdelej pon , pozdr all
Dzięki Ruda :-) Ten właśnie plank widziałam....ehh myślałam,że z ciężarem trzeba robic przez to, że tak pisze: "D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i [...]
[...] Bieżnia mi się taka zbyt twarda wydaje, jakbym biegała po asfalcie. 3)Czy Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego drążka sztangi (dowiedziałam się, że to 20 kg) 4) Czy wypady nóg mogę robić z hantlami? Znam to ćwiczenie, więc ostatnio zaczęłam z [...]
[...] zrobić (a dłuugi jest z najgorszą pierwszą częścią, którą jak się siłą umysłu przejdzie, bo ciało już nie chce to satysfakcja gwarantowana). W terenie jak widać dużo mniej dam radę zrobić, więc postanowiłam zacząć od najprostszego schematu. To 6 min 30 sek nie jest mało?? UNKNOVVN zaskoczyłaś mnie, oczywiście bardzo pozytywnie :-) W biegu [...]
[...] więc jednak hormony nadal nisko. WYMIARY Z DZISIAJ- ostatnie, ciemnym drukiem (20.09.2012) Jak ładnie je na przyszłość zrobić w tabelce? Próbowałam z potreningu.pl, ale jak dam generuj zrzut to czarny ekran z jednym paskiem i nie ma tabelki z wymiarami. Widziałam w innych dziennikach tak ładnie zaprezentowane. Jak to robicie? WAGA 53,4 kg / 52,8 [...]
[...] bezpieczniej się czuję. W MC już pod koniec czuję taki brak sił, że się boję, że sobie sztangę na stopy upuszczę, że jej nie utrzymam dłużej. Ale skoro uważasz, że dam radę więcej spróbuję...może za słabo wierzę w swoje mozliwości. Dzięki za uwagę. Co do skakania to skakałam tak normalnie np. na obu nogach jak najszybciej, ale nogi [...]
[...] Mam mało czasu, więc krótsze interwały dla mnie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0769dcce7554cbb8321f1a65f8da837.png Kolana mnie po pewnym czasie "nie słuchają" tj. nie dam ich nawet siłą woli podnieść do góry. Dzisiaj 2 min 33 sekundy interwałowo....zastanawiam się, czy zamiast próbować na obu nogach high knees nie robić cały czas tak jak [...]
[...] - bieganie w terenie tylko w sobotę i to jak będzie w miarę ciepło, bo w inne dni tak kończę pracę, że już jest ciemno - skakanka (mogę skakać jakkolwiek?? z high knees nie dam rady 20 minut nawet wolnym tempem) - mam jeszcze rowerek stacjonarny, ale zepsuty tj. da się pedałować, ale bez obciążenia (ustawianie obciążenia nie działa, więc jest [...]
[...] NA SKAKANCE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e01987f1b9194b99a376293ac6b7a71b.png Interwały były przed ostatnim posiłkiem. Interwałowo - 16 minut i mam pytanie, co jest lepsze: a) zostać przy tych interwałach 30/30 i je wydłużać jak dam radę b) skracać przerwę i tym sposobem pewnie krócej wytrzymam Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-26 20:09:32
[...] w tym roku, bo śnieg spadł. Czy w ramach odmiany od skakanki mogę robić w jeden z dni interwałowych (a mam takich trzy w tygodniu) takie coś z tabaty tylko oczywiście wydłużyć ile tylko dam radę: przysiad, podskok, pompka i tak na zmianę oczywiście interwałowo, czyli z czasem na odpoczynek? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-03 19:36:50
Dzisiaj jeszcze tu pewnie zaglądnę z milion razy (uzależniłam się :-)), ale jutro wyjeżdżam na snowboard i nie będę nic pisać aż do wtorku, chyba, że gdzieś tam net będzie. ZESTAW PYTAŃ PRZED WYJAZDEM: DIETA 1. Największe spadki miałam podczas odstawienia ziółek wspomagających tarczycę. Nie potrafię stwierdzić, czy działają czy nie. Zamierzam [...]
[...] serii nie dać rady tyle powtórzeń zrobić...czyli w ostatniej serii wziąć maxa. Wyliczyłam sobie tak: 1 seria 70% 2 seria 75% 3 seria 85% 4 seria 90% 5 seria max ile razy dam radę? Dobrze? Nie , wole bys sie mieściła w zakresie, nie znasz swoich rekordów wiec o jakich procentach tu mówic, po prostu zakładasz cięzar ktorym uda ci sie wykonac [...]
[...] z high knees) A PROPOS OPUSZCZANIA Nic nie pisałam, bo nie ma się czym chwalić. Nadal się nie podciągnę ani razu :-( Przy rozpoczynaniu ćwiczenia zawsze sprawdzam, czy już dam radę. W związku z tym, że ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres musiałam również zamienić na opuszczanie, bo nie mam dostępu do maszyn wypada mi to w [...]
[...] 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3620e5957ca74057a4c54cbcdb025f76.png Wymyśliłam sposób na pewien progres w opuszczaniu na drążku. Liczę sobie i zwiększam czas opuszczania, jeśli dam radę zrobić na danym czasie wszystkie 10 powtórzeń. Może tak być? Nadal się nie podciągnę ani razu :-( Może 1 cm do góry o własnych siłach, dalej ciało ani drgnie. [...]
[...] itp. były baaaardzo regularnie a cellulit jak był tak był. obliques Dalam 100 g na 1 litr kombuchy....tak wyczytałam w necie....hmm...za dużo....dzisiaj robię następną to dam mniej :-) Dzisiaj jest 10-ty dzień kombuchy i jest słodka....smakuje...hmmm...mi przypomina to miód pitny...a mojemu mężowe tanie wino...krzywi się..... A' PROPOS [...]
[...] PROBLEM Jak mam robić drop sety we wznosach ramienia bokiem w odchyleniu skoro 2,5 kg podniosę tyle razy ile ma być tj. 8 razy, ale kolejnego obciążenia już ani razu nie dam rady. Z 4 kg zrobię może z pół zakresu ruchu. Mam zostać na jakiś czas przy tych 2,5 kg bez drop setów, czy może robić te pół zakresu ruchu z 4 kg? Zmieniony przez - [...]
[...] chyba, że to oznacza, że sobie wybieram, że albo robię progres albo regres. Progres/ regres ==> odejmuję, ale jak już nie ma od czego odjąć to zwiększam ciężar w pierwszej serii ?? A jak jest tylko regres to co? ====> Tylko odejmuję? A co jak już dam radę podnieść wymaganą ilość razy? Przecież też chyba muszę zwiększyć, żeby było od czego odjąć?
TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART
