dam

A regenerację robisz, czy nic i od razu kolejne treningi? nie no zregenerować się trzeba, kwestia jak z miską nie muszę wrzucać na luz bo i tak nie liczę i wiem ze czasem zjem więcej, czasem mniej, jakiś czas bez siłki sobie dam, co najwyżej basen, rower czy truchty, ale to tak bardziej dla relaksu żeby w domu nie ześwirować

dam ci od komunii, zjedziesz sobie na ręcznym

DarkX The Best Job To powinno byc dla nowszych uzytkowników forum aby niezadawali pytań na które odpowiedz jest na forum Jak bede miał abona to dam SOG-a POZDRO

Ci też dam hehee

Seewy podsunołeś mi nawet niezły pomysł, pomyśle nad tym i wkrótce moze coś dam

ja bym ty wieksze skoki robiła obciążenia i do serii z 6 powtórzeniami tez progresowała, toz to rozgrzewka az będzie ciężko na dwa powtorzenia tak. podałam ciężar jako przykładowy ale jak zwiększe ciężar i nie dam rady zrobić któregoś ćw? bo rozumiem, że cały obwód robimy jednym ciężarem? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-01 20:38:26

Coś Ty ja się Jej boję dopytywać, bo najpierw mi doda drugie tyle, a potem jeszcze zagrozi walką w kisielu %-) Napisała, ze w cyklu pierwszym mamy wysokie kalorie i mamy dawać radę, to dam ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-08 14:57:02

Dam radę z rybami :-) Pierwszy dzień wycieczki na pewno będę miała coś na wynos w pudełkach, a potem tylko 2 dni na obcej misce @@-) No i zamierzam przykładnie trzymać się bezglutenu itp., więc np. przed śniadaniem jestem gotowa np. zanieść do kuchni pensjonatowej quinoę, żeby mi ugotowali, bo na pewno będzie biały chleb....wmówić im, że mam [...]

Iza ja chcę dokończyć redukcję :-)) chętnie zdam się na Twoje propozycje, przez wakacje myślę, że spokojnie dam radę 5 dni w tygodniu, od września zobaczymy, być może będę musiała zredukować ilość treningów do 3 w tygodniu

[...] aakg ale różnicy jak po 8 nie było. Dziś lekka modyfikacja zamiast barków poszły tricepsy. Trening przebiegł fajnie nowe ćwiczenia na triceps dały mocno w dupe. narazie dam osiem serii na triceps bo przy klacie będzie napewno pracował a reszta ćwiczeń będzie uzupełniająca. Siła jest na stałym poziomie i to sporo w góre bo ostatnią serie [...]

Wczoraj zakupilem D-Aspartic Acid firmy AI Sports. Od dzis zamieniam sie w krolika doswiadczalnego i zaczynam cykl w trakcie ktorego dam znac czy wyrzucilem siano w bloto czy moze jednak warto bylo wydac $30. Sam jestem ciekaw czy to dziala bo tribulus to z doswiadczenia wiem ze o kant dupy potluc. ponizej link do badan nad tym srodkiem: [...]

[...] 3x to byłoby dla mnie za mało. I jednak bardziej intensywny plan ze spora iloscia serii laczonych, superserii spowoduje ,ze bedzie dosc szybko i intensywnie , po treningu dam tylko interwały + troszke aero W dni wolne dorzuce z 2x w tyg aero od rana, bo w ciagu dnia lub wieczorem pewnie gorzej bedzie mi znalezc czas, a rano przed pracą dam [...]

DIETA DLA MĘSZCZYZN - gdzies widziałem to juz, ale soga dam :-p

Wielkoludy Dostałem to od mojej mamy kolegi ktory jest endokrynologiem!!!dam jeszcze pare fajnych postow!!wiec nie mowcie ze nie chce dac linka :-p

bardzo ciekawy art soga dam a jak

[...] system ;) Wszystkie serie: http://www.youtube.com/watch?v=cC3mhLJMd8M Z wyciskaniem szly superserie wioslowania. Dzis poszlo 60, 80, 90 i 100kg - dolozone 2,5kg. Jeszcze dam rade cos dolozyc za tydzien jak sadze. Ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=8980VW9MUvY Na koniec unoszenie nog w superseriach z lawka rzymska, dzis spokojnie [...]

Monika mozesz orbi , nie wiem czy pisalam ale wydaje mi sie ze tak ->1wioslarz = 3 orbi 4. najlepiej na zmiane i nie przedni jak jest przedni to zaznaczam to przysiad domyslnie jest zawsze ze sztanga na barkach - ja ci dam potrzebę %-) - w naszym poscie dla polamanicow masz cwiczeniana barki - tak tez do kolacji - nie maja obostrzen

[...] Nie ma podane, ile mamy mieć obwodów. Dopowiedziałam sobie sama i mam nadzieję, że tak może być: 5x5 żołnierski, 4x4 PP, 3x3 PJ. Zamierzam robić tak: 1 x 5 żołnierski, 1 x 4 PP, 1 x 3 PJ i powtórka od początku, jak już nie dam rady robić żołnierskich to zostaje obwód 1x 4 PP, 1 x 3 PJ itp. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-04-06 07:34:15

Czyli, jeśli jestem w stanie zrobić 5x WŻ ale nie dam rady już lecieć PP bez odłożenia sztangi, kończę i lecę kolejny obwód już tylko robiąc PP+PJ?

Uwagi dotyczące cyklu 3-ciego Dziewczyny po zakończeniu diety niespodzianki, przechodzicie na dietę LC proszę przyjmijcie kaloryczność o 100kcal wyzsza niz ta na której kończycie teraźniejszy cykl. Białko zostawiacie na tym samym poziomie co macie teraz. Jeśli będę miała specjalne uwagi do którejś dam znać osobiście jeszcze w tym tygodniu :-)