KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

Uwagi dotyczące cyklu 3-ciego
Dziewczyny po zakończeniu diety niespodzianki, przechodzicie na dietę LC proszę przyjmijcie kaloryczność o 100kcal wyzsza niz ta na której kończycie teraźniejszy cykl. Białko zostawiacie na tym samym poziomie co macie teraz. Jeśli będę miała specjalne uwagi do którejś dam znać osobiście jeszcze w tym tygodniu

czyli jesli dobrze rozumiem, jesli mam 110 B 60 T 145 W (dni nizsze) co daje 1560 kcal, podnosze na 1660 kcal, z rozkladem 110 B (bez zmian) 80 T (reszta --> 43%) 125 W (30% z 1660 kcal)

Czy owies zaliczamy do bezglutenowych, bo róznie w internecie piszą?

zalicz do bezglutenowych
Kinga tak dobrze

okey i teraz w cyklu 3 owoce mozemy? nie mozemy glutenu, nabialu i ziemniorow? i rozkladamy cala pule ww na 2 posilki

tak, owoce mozecie i główna pula ww abo rano i drugie rano, albo przed treniengiem i po treningu , ale na poczatek majac wiecej ww mozesz tez na trzeci posilek wsadzic. W kazdym razie ostatni posilek bez ww (zielone moga byc) chyba ze to potreningowy

dieta niespodzianka trwa 5 dni tak?

czy na wywar żeberka wołowe się nadadzą? nic innego nie znalazłam

wszystko inne zakupione

Obli cykl drugi ,przejsciowy konczymy w piatek .Czy moge w sobote rozpoczac pierwszy trening Cyklu trzeciego ? Byloby mi latwiej pogodzic treningi z zajeciami pozalekcyjnymi syna i zachowac obowiazkowe przerwy miedzy treningami w cyklu nr 3 .

pewnie, nie ma strasznego parcia na dokładne daty treningów

Mariolka, nadadzą sie nadadzą, a nózek nie było wołowych? Wtedy miecho dla męza a to spod nózek do wywaru