...
Napisał(a)
Chciałam tylko wyrazić swoja wdzięczność dla Izy za zupę - jest przepyszna i jesli rozkład będzie pozwalał mam zamiar wprowadzić ją na stałę do menu (z czasem pewnie ulegnie tez modyfikacjom)
...
Napisał(a)
Odnośnie cyklu 3:
1) "...dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń... "
- czyli cały obwód robimy jednym ciężarem ? Jeśli do przysiadu wezmę powiedzmy 40kg to w 2 kolejnych seriach nie dokładam?
2) Czy taka zamiana w TRENINGU nr2 będzie w porządku?
1a przysiady x6
1b. wypady x12
1c. Prostowanie nóg x25 - przysiad przedni
2a. Uginania nóg x6 - wznosy bioder ze sztangą
2b.RDL x12
2c. Wznosy z opadu x25
czy może jakaś inna opcja będzie lepsza?
3) Czy MLEKO KOKOSOWE w cyklu 3 i 4 jest dozwolone?
Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-01 22:49:57
1) "...dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń... "
- czyli cały obwód robimy jednym ciężarem ? Jeśli do przysiadu wezmę powiedzmy 40kg to w 2 kolejnych seriach nie dokładam?
2) Czy taka zamiana w TRENINGU nr2 będzie w porządku?
1a przysiady x6
1b. wypady x12
1c. Prostowanie nóg x25 - przysiad przedni
2a. Uginania nóg x6 - wznosy bioder ze sztangą
2b.RDL x12
2c. Wznosy z opadu x25
czy może jakaś inna opcja będzie lepsza?
3) Czy MLEKO KOKOSOWE w cyklu 3 i 4 jest dozwolone?
Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-01 22:49:57
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
...
Napisał(a)
1, dobierasz pod cwiczenia kazde ćwiczenie ma swój cięzar to nie wytrzymałość ale normlany trening siłowy tylko w formie obowdowej
2. daj zamias prostowania sisi, przedni.. za duzo powtorzeń , w sumie trzymając sztangielke miedzy stopami mozesz nadal robic prostowanie nog, na brzegu ławki
3. tak
2. daj zamias prostowania sisi, przedni.. za duzo powtorzeń , w sumie trzymając sztangielke miedzy stopami mozesz nadal robic prostowanie nog, na brzegu ławki
3. tak
...
Napisał(a)
1.No tak, tylko chodzi mi o to, czy w kolejnym obwodzie progresuję z ciężarem?
2.OK, chyba wypróbuję z tą sztangielką.
3.
Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-02 09:05:52
2.OK, chyba wypróbuję z tą sztangielką.
3.
Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-02 09:05:52
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
...
Napisał(a)
progres/regeres to co akurat musisz zrobic by kazde ćwiczenei było w miare wykonalne , ale na maxa, tylko rozgrzej sie wczesniej
...
Napisał(a)
Czy przyciąganie drążka dolnego do szyi mogę zastąpić wiosłem ?
Czym mogę zastąpić prostowanie ramion na wyciągu i uginanie ramion na wyciągu ?
Nie mam sztangi łamanej ,moze byc prosta ?
Czym mogę zastąpić prostowanie ramion na wyciągu i uginanie ramion na wyciągu ?
Nie mam sztangi łamanej ,moze byc prosta ?
...
Napisał(a)
1. nie, to raczej podciaganie sztangielek wzdłuż ciała
2. znajdz cos na trica i bica innego
3. sztanga łamana nie musi byc moze być prosta na uginanie bica, i moga byc sztangielki
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-02 15:37:15
2. znajdz cos na trica i bica innego
3. sztanga łamana nie musi byc moze być prosta na uginanie bica, i moga byc sztangielki
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-02 15:37:15
...
Napisał(a)
OK Dziekuje slicznie
...
Napisał(a)
Obli czy w treningu z Cyklu 3 progresujemy z serii na serie np w wyciskaniu sztangielek biore 8 kg pierwsza seria ,druga seria tego cwiczenia 10 kg itd ,czy pozostaje przy tym 8 kilo we wszystkich 3 seriach ,a na nastepny trening dokladam .Pomoz prosze
...
Napisał(a)
Czy w Cyklu 3 zapetlamy treningi, czy na 7 dni przypadaj tylko 3 plus aeroby w ze tak powiem swoim zakresie :p
Poprzedni temat
trening + dieta do poprawy [początkująca]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
[FIT]Palmer - REstart
Polecane artykuły