KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

obliques

tyle ile wykrecisz to twoje

teraz wszystkie beda krecic godiznami hahah

Czym moge zastapic woodchopper ?

inny brzuszkiem, ale woodchoppera mozna robic sztangielka tez

Czy można jakoś RDL na jednej nodze robić ze sztangą i podnosić się na jednej nodze, a trzymać sztangę obiema rękami, czy koniecznie musi być hantla w jednej tylko dłoni? W hantlach mało dam radę wziąć (problemy z równowagą, niedługo chwyt pewnie będzie puszczał). Do tej pory wzorowałam się na tym filmiku:





Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-31 13:24:36

Czy wznosy na łydki to jest to samo co wspięcia na łydki? Znalazlam cos takiego:




A może to:





Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-06-01 13:44:39

jak wybierzesz tak rób , nie ma wiekszego znaczenia w tym treningu

Ogłoszenia ciałpasterskie na tydzień 10

No cóż powoli zbliżamy sie do konca wiec i dieta musi zostać dokręcona.
Bardzo was proszę które jeszcze nie licza, od dzisiaj liczycie wszystkie ww jakie jecie, a wiec również warzywa zielone. Proponuje jednak zostawić owoce jest to szybka energia na po-treningowy posiłek na szybko.
liczcie również wszelkie trany, suplementarne oleje itd jakie bierzecie

Indywidualne zalecenia:
Mariolka -10g tluszczy z wszytskich dni
Shrimp -50g ww w dni silowe
Manzanares -50g ww w dni silowe i wolne
Reziolki ?????
Monikaaaa zostaje
Mika 20g tluszczu mniej
Bziubzius -25g ww w dni wolne
Unkonovvn -10g tluszczu
Agnese zostan juz na tym co masz
Filonka, powiedzmy ze jestes na marginesie konkursu, podrasuj diete do tej co ci dobrze bylo , sprawdz co sie dzieje jak sie czujesz jeszcze w trakcie


Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-06-02 13:00:22

A i wszystkim na priv przesylam dodatkowy trening do konca konkursu do codziennego wykonania

dałam swoje pomiary

acha i pomiar ze srodka dnia wiec wiemy ze jadlas
zrob jeszcze jutro rano ok?