moja osobista przemiana 2012/ pierwszy etap str.20

Wiek : 29
Waga : 89
Wzrost : 173
Obwód w biuście(1) : 118
Obwód pod biustem : 99
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):98
Obwód na wysokości pępka : 112
Obwód bioder (3): 112
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: TBC(1xw tyg.) ABT x1 Spinning x1 Pilates x1 spacery z moją córeczką
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, jogurt z owocami i musli
Co lubisz jeść na obiad : sałatka (na oliwie z oliwek) pierś z kurczaka grill, ryba, od święta pasta
Co jako przekąskę : owoc, serek wiejski
Co jako deser : zapomnij - w moim słowniku deser jest słowem zakazanym :)
Ograniczenia żywieniowe : ja nie mam żądnych ograniczeń niestety...
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, na chwilę obecną karmię piersią i okresu nie posiadam, hormony na niedoczynność tarczycy (eutyrox 50mlg)
Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : non
Stosowane wcześniej diety : głównie diety cud, chociaż byłam prowadzona przez dietetyka z naturhouse

teraz mnie tu znajdziecie:
https://www.sfd.pl/Ciężarówką_przez_9_miesięcy_milenawawa-t915554.html

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2013-01-29 11:47:00

udało się, powoli ogarniam

tak staram się jadać ale człowiek jest istotą ułomną, szczególnie ja i moja silna wola i zdarza mi się podjadać, nadal karmię piersią i wcześniej miewałam napady głodu, który pojawiał sie nie wiadomo z skąd, teraz jest już lepiej

No dieta bidna bardzo. Mało białka, mało tłuszczy... Poczytaj sobie ten artykuł https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html . Jako, że karmisz, dietę powinnaś mieć zdrową, a u Ciebie rządzą ww i nabiał. Warzyw nie wliczamy do rozpiski.

Sprawdź, czy masz diastasis https://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html (tu wszystko opisane w połowie strony).

Poczytaj dziennik Żyrafki https://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html .

Jeżeli tak wygląda dieta idealna, którą jeszcze czasami łamiesz no to łolaboga. Dieta jest tragiczna. Będziesz musiała porządnie nad nią popracować. Na początek wywal wszystkie śmieci z miski: cukier, miód, gotowe musli, makaron penne.
Zanim wpadną dziewczyny z radami zapoznaj się z tym: https://www.sfd.pl/-t752315.html 
To już da Ci pewien obraz Twojego, nowego stylu życia

Nie jesz żadnego mięsa poza rybami czy tylko tak wyszło?

Edit: Ruda przybyła z odsieczą

Haha, i teraz do mnie dotarło, że dzisiaj piątek i post. No cóż, ja żyję w innej bajce
Także ten, w post staraj się poza rybami jeść jajka, warzywa strączkowe (chyba, że będą jakieś ograniczenia co do węgli od szefostwa), a poza postem dodatkowo mięsko (różne rodzaje,a ograniczać kurczaka)

Powodzenia

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-16 22:45:06

Powodzenia poczytaj sobie porozglądaj się po dziennikach, codziennie będzie łatwiej

dzisiaj jest post no masz a ja ani jednej rybki nie zjadła

to było akurat co w tym dniu jadłam, dzięki artykułom które tu znalazłam zamierzam zmienić dietę (nienawidzę tego słowa wolę racjonalne żywienie)
przede mną dużo pracy, od czegoś w końcu trzeba zacząć

diastasis nie stwierdzono, czytam wszystko co mi w oczy wpadnie, jak na razie to czacha dymi :)

siedzę tutaj tydzień i codziennie dowiaduję się nowych rzeczy. Powodzenia życzę!

przy takim wsparciu nie ma innej rady jak tylko "chuść" i stawać się "piękniejsiejszym" ;) na 10 mam spinning pójdę, a później już tylko wskazówki szefostwa. Od IV chcę zacząć regularnie chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu a może i częściej jak Bóg da i partia pozwoli nie chciałabym rezygnować z fitnessu może da rade zostawić przynajmniej jedne zajęcia TBC/pilates/ABT? Do końca marca mam 4 zajęcia z fitnessu, mam w domu gumę i jakieś hantle więc mogę coś podziałać. Pomijam codzienne spacery z dzidziuchem