moja osobista przemiana 2012/ pierwszy etap str.20

Arphiel Dzięki za wskazówki, teraz jestem wściekła bo jak wpadłam w rytm to od soboty trzyma mnie choróbsko (najpierw mąż, potem córka i teraz ja), dziś o tyle lepiej, ze wstaję i jakoś funkcjonuję. Treningów brak, dobrej miski brak, wszystko do d***
a co jest najgorsze w tym to poczucie winy...
zobacze jak jutro, może uda mi się pojść na siłkę i saune sobie zafunduję

Milena, najpierw wyzdrowiej siłka nie ucieknie. O ile niedojadanie podczas choroby można wybaczyć tak jedzenie syfu już nie Zbierz się do kupy i do przodu. Za karę jak wyzdrowiejesz to 20 burpee na czas i czas proszę podać tutaj oczywiście

Za karę jak wyzdrowiejesz to 20 burpee na czas i czas proszę podać tutaj oczywiście
Arphiel, jak wrócę do dzienniczka, mam nadzieję, że będziesz zaglądać

Zdrowiej Milena

Cześć dziewczyny, nie wytrzymałam i pojawiłam się na siłce :) od razu zrobiło się lepiej, jestem jeszcze troszkę pociągająca ale wracam do formy.
Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. Martwy ciąg Sumo 10/15/20 biore mniejsze obciązenia boje się przesadzić zeby plecy mi nie poleciały
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/7/9
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25/30/35
3a. wznosy z opadu
3b. snatch jedna ręka 5/7/8
4a. brzuszki 3x20-25
4b. odwrotne brzuszki
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi

stretching + sauna

micha:




a teraz tłumaczenie się krokiet własnej roboty z piekarnika i do tego kubeczek barszczu czerwonego, a śniadanie takie dziwne bo musiałąm być na czczo - dentysta i badania krwi, a potem od razu siłownia wiec wciągnełam banana i razowca.
jutro na 9 mam zaproszenie na fitnes na fat burning + brzuch (czy jakoś tak) nie mogę się doczekać jestem ciekawa jak mi pojdzie po tak długim cwiczeniu na siłce, traktuję to jako miłe urozmaicenie.

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-12-12 22:19:54

shrimp2

Za karę jak wyzdrowiejesz to 20 burpee na czas i czas proszę podać tutaj oczywiście
Arphiel, jak wrócę do dzienniczka, mam nadzieję, że będziesz zaglądać

Zdrowiej Milena

Dzięki Shrimp

Arphiel własnie wyguglowałam co to jest ten burpee i mi mina zrzedła moze nie teraz ale w przyszłym tygodniu zmierze się z tym :)
ps. dzieki

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-12-12 22:25:06

trening - fitness 50 min + 10 min stretching
ostra jazda bez trzymanki, byłam tak mokra jakbym wyszła prosto z pod prysznica

micha:




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-12-13 22:40:02

Piatek
trening
1. przysiad przedni z push press 3x 10 10/15/20kg
2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 5/7/9kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/9kg
3a. przysiad bułgarski3/4kg
3b. pompki jak dajesz rade 12/15/12
4a. plank 3x max 1min
4b. woodchoper 3x 10 8/9/10kg

ABT
stretching
mokrusieńka wyszłam i mam pytanie czy bardzo grzeszę ze chodzę na fitnes??? Podoba mi się bo jest to miła odmiana i zamiast 40 min na orbitreku ide poskakać i chyba z takim sammym jak nie lepszym efektem.
Świadomość swojego ciała, pozycji i techniki też dużo daje to już nie jest ćwiczenie aby w rytm ale pilnuje swojej poprawności technicznej

micha:

Te fitnessy to forma aero więc jak masz siłę to możesz chodzić. Czepiam się o to każdej ale jesteś pewna techniki w planku 1min to dużo.
No i czekam na przeżycia z tych 20 burpee

ja jak trafiłąm na jedną taką instruktorkę-huragan, to co chwila sprawdzdalam, czy się już posikałam z wysiłku, czy jeszcze nie Poważnie. I ledwo co się wytaczałam z sali. Ale fakt też, że organizm dość szybko się przyzwyczaja do takich schematów, i po jakimś czasie nie tyra to już tak, jak na początku.

Arphiel nie wiem skąd mi się to wzieło ale dla mnie plank to było krzesełko przy ścianie i to sobie robiłam przez cały czas... Prawdziwy plank kiedyś tez robiłam i nie bylo chyba żle od nastepnego treningu bede robic prawidłowe ćwiczenie.

a staram się być już uważna...

Futrzaczka dalej chodzisz na fitness? Bo ja mogę do końca grudnia i od stycznia znow tylko siłka, traktuję to jako miłe urozmaicenie :)

Wczoraj nie mogłam się zalogować.
micha czysta ale bez wypiski :(
ale za to wrzucam siebie w cyfrach:





Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-12-17 09:08:24