moja osobista przemiana 2012/ pierwszy etap str.20

suplementy te co zwykle
trening: 60 min spinning lało się ze mnie oj lało
Micha*:


a teraz wyjaśnię tą gwiazdkę * wpierniczyłam kawałek torciku czekoladowego z wiśniami i najgorsze jest to, że nie mam żadnych wyrzutów sumienia...
a teraz żeby szybko zmienić temat i odciągnąć Waszą uwagę od tego nieszczęsnego torciku mam pytanie czy dobrym jest pomysłem żebym zaczeła ten 6 tyg trening po powrocie ze świąt?

https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-01 12:50:38

za te naleśniki nie krzyczcie... zgrzeszyłam i to bardzo jutro to wszystko wyjdzie w cyferkach

A jednak się należy, bo jak widać nie wyszło w cyferkach, więc zaczynasz szaleć :/
Co to ma być?

nie wpisuję wczorajszej michy bo nie ma co wpisywać:
sniadanie jak zwykle płatki z owocami
obiad łosoś z ryżem i brokułem a potem dopiero kawałek pizzy...
... ale wyrzutów brak zobaczymy jak bede sie za tyd mierzyc

i to

wpierniczyłam kawałek torciku czekoladowego z wiśniami i najgorsze jest to, że nie mam żadnych wyrzutów sumienia...

Każdy wyskok nakręca Cię na kolejny

Z ćwiczeniami nie mam pojęcia. Jesteś 5 miesięcy po porodzie, a sama pisałaś, że ciąża to 9 w trakcie + 9 na dojście do siebie. Zaczekaj, może zajrzy Martucca, to Ci powie co myśli. W międzyczasie zacznij się wdrażać treningiem wg obliques na okres połogu, to będzie dobre przygotowanie do siłowni.
https://www.sfd.pl/-t451674.html 

Shrimp nie ma żadnego usprawiedliwienia dla mnie i masz rację jak pozwoliłam sobie raz to łatwiej znów drugi raz zjeść coś niedozwolonego... czyli nie ma popuszczania sobie, bo popłynę.
suplementy dla karmiących
trening spacer
micha:



te ćwiczenia w czasie połogu Obligues w znacznej części pokrywają mi się z tym co robiłam na Pilatesie albo ćwiczeniach z piłką na fitnesie więc póki co będę to kontynuować.
do wieczora

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-02 10:15:27

Suplement dla karmiących
trening brak
wczoraj nie była moja szczytowa forma, cały dzień w łóżku na ile mi oczywiście gwiazda pozwoliła, dziś jest już lepiej
micha:

suplement dla karmiących
treningu jako takiego brak
micha:
1) 2 x kanapki chleb razowy i wedlina z piersi kurczaka 7 g z papryka zielona
2) owoc
3) zupa kalafiorowa bez ziemniaków
4) owoc
5) rosół + mięso z niego
6) 1/2 kromki razowca i 70 g białego półtłustego twarogu

Jakaś cienka ta twoja micha..

cienka ale na swoje usprawiedliwienie mam to, iż cały dzień poza domem i w gościach alternatywą do tego były słodycze i ciasto... ale się nie złamałam

Ciągnij białko w górę

te białko to po nocach mi się bedzie śniło... z tym mam taki problem, ze wiąże się to spożycie białka z przygotowaniem tj. np pierś indyka/kurczaka/ czy jakaś inna padlina. Najczęściej jej nie ma w domu a jak jest to brak czasu na przygotowanie, lodówka pełna ryb ale spożycie przed wyjściem takiej wiąże się z klepiącą górną półką... a moze być wprowadzenie zadaniowo do zjedzenia w jadłospisie gotowanego jaja?

suplement ten co zwykle
trening- nic jestem wsiekla na siebie ale jeszcze nie koniec dnia więc zrobię streching przynajmniej mały i troche ćwiczeń na mojego garba
micha:



ps jutro cyferkowe wydarzenie ;)
sama jestem ciekawa jak to tam wygląda

ps 2 sprostowanie do treningu - był po 10 powtórzeń ćwiczeń na okrągłe plecy

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-04 21:51:44



Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-04 22:11:02