moja osobista przemiana 2012/ pierwszy etap str.20

Hehe, panowie z reguły są nieufni

U mnie funkcjonują 2 siłownie, obie o niskim standardzie niestety (np bez klimy teraz :( ), więc na razie odpuściłam, ale czuję, że to tylko kwestia czasu ;)

W głowie zmienia się dużo na lepsze. Aż dziwne, że człowiek tyle lat żyje, a takie głupie błędy popełnia :)

Ładnie, bardzo ładnie

Fajnie ,niesamowita zmiana...

Dzięki dziewczyny :) to mogę się pochwalić ale na razie nieoficjalnie i tylko między nami...
... weszłam na wagę, a tam z przodu 7!!! waga wskazuje 79,4

miska wczorajsza:



Środa 01.08.2012

Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20/25kg
2a. wejście na ławkę ze sztangielkami x10 5/7/9kg
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/9kg
3a. wypady 5/7/9
3b. pompki jak dajesz rade po 10
4a. plank 3x max po 1/1,15/1,30min
4b. woodchoper 3x 10 6/7/9kg
30min orbiterek, 15 min stretching

micha:




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-08-01 22:25:51

Czwartek 02.08.12

trening:
stretching z elementami jogi 45min

micha:

Nieoficjalnie i tylko między nami GRATY

Shrimp

trening
1. Martwy ciąg Sumo 20/25/27,5kg
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/7/8kg
2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30/37,5/37,5
3a. wznosy z opadu 5/10/10
3b. snatch jedna ręka 6/7/8
4a. brzuszki 3x25
4b. odwrotne brzuszki 3x25
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 na każdą stronę

micha:

milena, masz jakąś dyspensę czy te naleśniki, pierogi i parówki to jakieś samoróbki?

Shrimp bij mnie bij... nie mam dyspensy ale chyba uruchomiło mi się, że troszeczkę jak zgrzeszę to nie zaszkodzi, no przecież waga spada. Niby tyle człowiek już wie ale nadal popełnia błędy, jeszcze daleko mi do ideału. Na swoją obronę mogę tylko powiedzieć, że zmieniły mi się moje smaki, jak kiedyś mogłam dużo słodkiego trak teraz nie ma opcji...

... obiecuje poprawę