dam

zgolisz kota pod pachą to dam soga.... zresztą łap go...

hehe 5 kg to on niema jedynie 3 kg i nieztety calego na sniadanie nie dam rady zjesc >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

to chyba sobie dam siana z tym No, męska decyzja

a co ty w ogóle cwiczysz?30 min trening to troszke mało. 30min to powinna trwać dobra rozgrzewka z rozciąganiem. jak mi powiesz co ćwiczysz to ci dam dalsze wskazówki i ciekawe linki..........

według dokładnych wyliczeń wygląda top w ten sposób: BMR=1839 TEA=257 BMR+TEA=2096 NEAT=zakładam 300 + 2096=2396 TEF=239 Całość 2635 kcal Na chwile obecną jem okolo 2200 kcal czyli około 15% mnie niż pułap wyjściowy. Jaka ilość kcal na start będzie optymalna? Założmy że zacznę od 2400 i dam sobie chwilę czasu na obserwację postępów, jeżeli będzie [...]

według dokładnych wyliczeń wygląda top w ten sposób: BMR=1839 TEA=257 BMR+TEA=2096 NEAT=zakładam 300 + 2096=2396 TEF=239 Całość 2635 kcal Na chwile obecną jem okolo 2200 kcal czyli około 15% mnie niż pułap wyjściowy. Jaka ilość kcal na start będzie optymalna? Założmy że zacznę od 2400 i dam sobie chwilę czasu na obserwację postępów, jeżeli będzie [...]

Z samopoczuciem i węglami dam radę jeżeli będę widział efekty :-) A może przejść na jakiś czas na zbilansowaną dietę ? 200 - 250 g węgli dziennie.. Może warto wstrząsnąć organizmem.

[...] dietke z takich oto produktów: - szynka z indyka / + chleb czarny i masz kanapki - ser twarogowy pełnotłusty /+ jogurt zmiksuj w mikserze i wypij - ser gouda lub edamski /+ chleb czarny do kanapek - serki homogenozowane /+ chleb czarny do kanapek - płtaki / + mleko do sniadania + jakis nabial - mleko - jogurty - śledź w pomidorze / [...]

Od 3 m-cy leci 250 mg e7d więc dam po tych 10.chyba

Dzieki! Będę się tych rad trzymał i dam znać jak pojawią sie efekty ;)

[...] chciał przebiec maraton ale on nie jest sam w sobie celem, tylko po prostu dla zabawy, satysfakcji i osiągniecia go przebiegnę w przyszłości jak będę wiedział że na pewno dam radę. Jeśli chodzi o rozmiary nóg to raczej nie będę się na tym skupiał bo i tak trochę jeszcze powinny urosnąć, a jakichś wielkich ich nie potrzebuję. Z trenowaniem góry [...]

dam 15

ok,dzięki za wszystko ,napisze po cyklu ile mi poszło kg i dam zdjęcia przed i po jak ktoś będzie chciał zobaczyć:)

Dam odpoczac 2tyg zobaczymy co z tego wyjdzie :-) pzdr Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-04-02 22:55:53

[...] lub siedzac Zakres na plecy 12-8 Zakres na barki 15-8 Zakres na klatke 12-8 Zakred na uda 12-8 Zakres na łydki 25-20-15 Zakres na brzuch 15-10 *tego sie nie robi przy ciele ale 25 cm przed nim.Inaczej dziaal na 1/3 gwizdka. Plan oceniam na 3/4. 4/4 dam jak dodasz pompki na poreczach na klate. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-26 08:42:47

Biore jak nadal aktualne. Ale chyba Chris mnie wyprzedził :( Dam nawet 65 jak co :) Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2010-03-25 21:09:31 Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2010-03-25 21:10:15

Pytań kilka mam: 1. FIFA 08 pójdzie mi na Viście? 2. Dam rade na mobilnym internecie PLUSA szybkości mniej więcej 1M? 3. Opłaca mi sie stratować skoro wiem, że i tak wygram?

dam bardzo obrazowy przykład jak stres wpływa na wyniki sportowe SKOKI NARCIARSKIE ZAKOPANE K-120 SKOCZEK-ROBERT MATEJA TRENING 1- 125 m TRENING 2- 119 m KWALIFIKACJE- 122,5 m SERIA PIERWSZA- 67 m zapamietac sobie nalezy ze stres jest oznaka słabosci, jak bedziesz w doskonalej formie to stres nic nie zrobi z toba i twoim wynikiem koncowym , [...]

[...] rzeczy takie jak chleb razowy, ryz brazowy, mieso gotowane, twarog poltlusty, jajka czyli jedzenie ok tylko ze za duzo wegli mysle i minimalnie za malo bialka. Aktualnie wlasnie rozpisuje nowa diete i dam ja w najblizszym czasie do oceny na sfd. Jest natomiast maly problem- monotonnosc. Od 2 miesiecy dzien w dzien jem to samo. Pozdrawiam

ja plan wstawilem na serwer zapraszam do ssania http://www.humor.g3.pl/laweczka.rar jese;i macie jakies plany to przysylajcie na [email protected] to wstawie je na serwer i dam znac