dam

ok tescia dam wiecej

[...] az tak duzo, zalezy tez od twojego wieku i stazu na silowni. Trening na bicka tez wyglada dobrze . Jesli nie czujesz efektow to kombinuj :P Ja np jak chce spompowac bica to robie super serie. Zakladam na sztange 32 kg macham po 8 razy i odrazu lece po 11 kg hantle mi macham max 8 razy chociaz rzadko sie zdarza ze tyle razy dam rade wycisnac ;D

Mam problem...czy dam rade wstac jutro o 6-tej rano???? Tak na poważnie. Ty sobie odpowiedz, jak sie czujesz po treningu p.noznej, chyba potrafisz sie okreslic.

dam 300,00 zl ;] pisz na gg 839550 Zmieniony przez - fifumar w dniu 2010-07-24 10:42:28

ok dam ankiete i co jak cwicze

dane sa prawdziwe a z tym przysiadem to 100 max bo nie dam rady więcej...

[...] matująco-nawilżającego, a o 11.00 moja cera wszystko "oddaje". Piję dużo wody mineralnej. A na dodatek skóra jest bardzo wrażliwa, swędzi, piecze i podrażnia się przy byle okazji. Dzisiaj idę do dermatologa (państwowego), zobaczę co powie, chociaż nie oczekuję niczego wielkiego. Dzięki za rady, dam znać, co na to lekarz. Pozdr ALISIA

ten caly no-xplode ma w skladzie jablczan kreatyny czyli to nie jest "czysty" booster. niedlugo bede szamal Vasobolan to dam znac jak poszlo

Wymiary platformy dam ci puzniej ale wytrzymała jest kolega na niej 190 wyciskal i wytrzymała

[...] : 95 Obwód talii : 80 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 35 Obwód bicepsu : 36 Staż na siłowni : 2,5 roku Cel : Masa + 10 kg Proszę ! Volcanodon ja tam wole zapytać ! bo sam sobie nie dam rady i proszę bez bluzgów bo to nie ma sensu. Zmieniony przez - ktos130 w dniu 2009-04-10 00:11:34 Zmieniony przez - ktos130 w dniu 2009-04-10 00:25:43

ale w nim nie ma gotowych diet trzeba zamówić dla mnie to strata kasy bo jak mi ułożą dietę to pewnie będą w niej takie rzeczy ze nie styknie to na moja kieszeń wiec dla tego proszę kogoś o pomoc aby pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie i myślę ze dalej z tabelami wartości odżywczych dam rade

a jak bym dał tak w piątek nogi-barki-brzuch a w środe plecy-triceps-brzuch czy trzeba koniecznie nogi robić osobno nie dam rady chodzić 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - JurasS w dniu 2013-08-23 15:13:21

Może i wystarcza, ale ja brałem tak jak mówię i było bardzo dobrze. Więc po co kombinować? Zaraz Ci dam linka.

Trenuje już 3 lata na siłowni, wcześniej przez 6 lat trenowałem judo, myśle, że dam rade z tym planem. Ćwiczenia ustaliłem tak, żeby nie ćwiczyć od razu po sobie tych samych mięśni, dlatego np pomiędzy przysiad a martwym ciągiem jest jedno ćwiczenie.

nie ćwiczcie już, dziwne twarze macie a dam soga!

Waże koło 85kg~ problem w tym, że jak dam 2g białka, podbiję lekko tłuscze (tak jak radził wojo)bo wcześniej miałem 1g na kg masy ciała to na węgle nie zostaje więcej miejsca :D /SFD/Images/2016/4/12/4645c7dd2f9f430daf26362e5b2a4c3f.jpg

Tzn podstawa to jest około 3200 wiec na poczatek dam tak z 3600 później zawsze mogę dodać (kiedyś było nawet 4500 ) A jakie mogłoby być jeszcze jakieś sensowne połączenie na mase tak do 200 zł jak napisałem? Jakaś alternatywa? Ew. co innego połączyć z mono? Może xpand, myślałem też o no shotgun? Czytałem też dużo o prod. ALRi z tym że mało jest [...]

ok dzieki panowie za odp. nastepnym razem sie poprawie :] i dam wam po sogu jak bede miał abona , thx

Dzisiaj robie nogi zobacze faktycznie jaka jest moja siła nóg. Ile w twoim mniemamiu mniej wiecej powinienem wyciskac na przysiad ? a ile na martwy przy obecnym stanie masy itp. Tak teoretycznie do sprawdzenia sie. Moze dam rady robic ,,normalnymi ciezarami " tylko sie opierdzielam. Zawsze myslalem ze 50 na przysiad to i tak duzo .

Cwicze po 1.5 h co 2 tygodnie modyfikuje trening i ciezar teraz ciwcze 7.5 kg a zaczołęm 5 tylko nie wiem czemu sie ze mnie nie leje jak na poczatku wiecej dziwgam miesnie sa napompowane juz nie dam rady wiecej robić czym to spowodowane ?