dam

wielkie dzieki za porade zerkne tam i zobacze jak jeszcze czegios nie skumam to dam znac pozdrowki :)

Ok, dzieki za odpowiedź i poswięcony czas :). Nie mam dostepu do poręczy (narazie) a na krzesłach strasznie mnie barki bolą tak więc chyba sobie dam jakies ze sztangą na triceps, a co do martwego to sam gryf i jazda :)

[...] 3x10 podciaganie 3xmax wyciskanie 3x10 wiosłowanie 3x10 mc 3x10 mp 2x10 pompki wąsko 3xmax I tutaj mam pytanie. Czy ten plan nie jest przeładowany, chodzi mi głównie o podciąganie (dam rade się podciągnąć w pierwszej serii 10 razy, w następnej 8 a potem 6). Powiem jeszcze, że szerokie plecy i podciąganie to dla mnie jeden z głównych celów.

No jak robie biceps to przy podnoszenia np hantelka boli ale podnosic dam rade normalnie i boli tylko na treningu a po treningu i wogle na codzien tylko strzela mi kosc czasem tam jak wyprostuje reka

Jeśli ewentualnie będziesz panikował polecam herbate ze słodzikiem np. Mi zatrzymuje apetyt na jakiś czas w trakcie diety, więc na głodówce też się przyda. Kiedyś było głośno o jakimś iluzjoniście Blaine'ie czy jak mu tam, 44 dni głodówki, pił wode czy herbate właśnie samą, chociaż głowy nie dam sobie uciąć że to nie był fake.

jeszcze takie, puźniej dam jeszcze jedno pozdrawiam_młody_® Copyright©

To o co mi chodziło. Dzieki Yakuza. klatka i tric w poniedziałek-hrhrhr. mozesz mi jeszcze napisac jak z seriami w tym podciaganiu? dam Ci soga jak wejdzie

Nie Choron tylko Charon - taki mityczny przewoznik Ja nie chce nikogo przekonywac, sam tez sie nie dam przekonac. Co do Lyle'a to pisze on rowniez "Although discussed to death, serious bodybuilders should be eating 4-6 times per day, period. Three meals per day simply will not cut it for mass gains. The biggest part of this is because it's [...]

no ja tez niechetnie zostawiam, ale cuz, sam sie w to nie bede bawił a musze zostawic cały rower czy wystarczy jak im tylko koło dam?

najlepiej jak sie spytam zanim dam to koło ile to bedzie kosztowac, jak duzo to pójde do nastepnego serwisu

muwisz trening masowy dieta 0 lub nawet minus 100-200 takim planem dam rade zejsc tak w 3-4 miechy do 90 cm w pasie (obecnie ok 97-98)

[...] nie chciałem od razu bo widziałem że zrobiłeś to na odwal się bez pojęcia. Tu masz sie ty tego nauczyć żeby potem wiedzieć co jeść i nie zawsze się pilnować. Co ci da jak dam ci gotowca i on ci się przeje po 2 tyg i nie bd wiedział jak potem to ulepszyć. I lepiej przygotuj sobie kilka diet. Jeść 1 i to samo w kółko to w końcu przepadniesz i ci [...]

Macie racje dam sobie spokuj to byla naprawde nie przemyslana decyzja moze kiedys a narazie posiedze na widowni dzieki za odpowiedzi :) Mejker

a propo bf. Znacie jakis dobry wzór do obliczenia?? Soga dam

Nie boje sie retencji wody bo wiem ze w jakims stopniu ogranicze ja dieta, suplami i treningiem, boje sie gino, i opuchnietego ryja(czy to tez jest zalezne od retencji??) . Retencje wody jako tako chyba dam rade zachamowac cynkiem i pokrzywa.

[...] uda bo tak to organizm da ci poznać jak bd się domagał innych witamin. I pamiętaj aby pić dużo wody! Staraj się mieć zbilansowany pokarm bo 8 tyg na jednym i tym samym to dam sobie ch*** uciąć że nie wytrzymasz. Bilansuj przyprawami surówkami i rodzajami mięsa bilans żeby ci się zgadzał to bd ładnie szło. I może dodatkowa suplementacja [...]

dam 50zl i TWoje KW i moge wplacic pieniazki nawet dzisiaj.

Dzieki moze macie racje, tez tak wlasnie myslalem, narazie dam se siana Dzieki End za konstruktywna wypowiedz, napewno skorzystam z tych informacji Sog duchowy bo niemam jeszcze abona.

no nie jest to pewne bo musze jeszcze 1800 uzbierac na te maszyny, wiec nie wiem czy dam rade, po za tym tez musze miec gdzie to trzymac bo mam juz full miejsca zajete, ale moze cos sprzedam to wtedy jakos sie zmieszcze

No dobrze prawisz dam do sprawdzenia. Przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal na dobe przy treningu jaki bede stosowal to wyszlo mi prawie 4300kcal wiec tu i tak jest 1000kcal mniej