dam

[...] dni powszednie) A siłownie robie w weekend ssobota spokojnie, małe partie i brzuch, niedziela duze parie). Czasem odmawiam sobie basenu zeby uniknąc przetrenowania. po zimie dam wiecej siłki(3xw tyg co 2 dzien) i basen zmienie w bieganie. Kazam - co Cie tak powaliło?:) chce wiedziec co jest nie tak jak byc powinno Zmieniony przez - sihill w dniu [...]

ale jak ja dam razem ze stackiem to bedzie ok?czy dozucic lepiej metke?

hehe juz sie zastanawiam nad metoda tyki w jakims jego arcie przeczytalam ... kupie sobie jakiegos batona bede go nosic zawsze w torebce i bede mowic " kto jest silniejszy... ty batoniku czy moja silna wola... no chyba nie dam sie takiemu malemu twixowi " hihi

[...] może przejdzie sugerujesz, ze kolezanka wyglada tak, ze az sie jesc odechciewa? nie no zaje..sty tekst a w żadnym wypadku nie chciałem koleżanki morelki obrazić nawet dam jej pierwszego soga, na pocieszenie gdyby poczuła sie urażona miałem na myśli to, że jak mam chwile słabości i chce to wszystko rzucić "w****u", to patrze w [...]

Na razie dam sobie siana z dokładaniem. Za młodego dużo ćwiczyłem na nogi bo grałem w koszykówkę (pomimo niskiego wzrostu) Później jednak siłownia wciągła mnie na maksa i przez 3 kolejne lata trenowałem na ostro. Za duża jednak była ta przerwa miałem tylko zrzucić oponkę ale znowu zaczynam się wciągać.

A co z kondycją/wytrzymałością @@-) Dam Ci fajne ćwiczenie. Rób serie burpees. Np. 2 min. ile dasz radę, oczywiście z 10 sek. przerwami. 1 min. odpoczynku. I tak kilka/kilkanaście serii. Lepiej to Cię przygotuje do MMA niż trenowanie bicepsów i tricepsów. ;-)

[...] śmiało wszystko się cacy wchłonie (biorąc pod uwagę, że będzie to po treningu, to już w ogóle!) imo 100 g gainera na porcję po treningu, to pewnego rodzaju minimum tauryny możesz łykać dwa kapsy, dupy Ci to nie urwie tak to wszystko gra P.S. Żeby tak każdy przychodził z gotową, rozplanowaną z głową rozpiską i tylko się upewniałdam soga nawet!

szoho, gdzie gadam glupoty? kumpel zamowil ponad rok temu tak? zobacz co naipsalem pare postow wyzej - od 10.2003 KTO INNY TAM SPRZEDAJE wiec skoro kumpel kupil cos rok temu kupil to 07.2002 czyli u STAREGO OPERATORA, a piaslem juz ze tamatem w porzadku nie byl dlatego to zmienili od PAZDZIERNIKA, ale jak widac smrod sie ciagnie...trudno nie [...]

a co tam też cośnapisze ;] brzuch i klatka troszke słabawo (patrząc na te fotki);], nogi mnie nie interesują :P pokaż siębardziej z bliska SOGa nie dam bo nie moge ;]

pozy są niezłe masy by Ci się przydało więcej - takie moje zdanie narazie na + masz bicek i coś na brzuchu widać ^_^ ale soga dam

Miczelx mysle ze dam teraz sylimarol albo po hepatilu troche...a przerwa hm ja to mysle po skonczeniu nolvy zeby z miecha przerwy zrobic ,a wy piszecie 3 miechy hm hm Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2005-08-21 11:08:45

negatywa nie dam rady bo czesto cwicze sam Siad przedni - 3x4-8 (maly ciezar) Hadrcor - nie smiej sie , musze technike dopracowac tego cwiczenia dopiero z czasem bede zwiekszal ciezar, zreszta do tej pory robilem tylko same zwykle siady + kopanie (worek, tarcze, ktos), wiec teraz 3 cwiczenia to uuu... porecze teraz robie po 10 szybkich [...]

[...] obiad 2 razy jem w pracy 2 paczki ryzu, po pracy przed treningiem 2 i to juz ledwo mi wchodzi, a pozniej mma czas tylko na 150g (rzygam tym) gainera wiec wegli raczje nie dam rady zwuiekszyc;/ 1.Czyli jak na chudego grubaska, to tyle kalori jest sensownie? BO do tego mial byc ten temat 2.aha i te 2-2,2g bialka na kgmc to ZWIERZECEGO CZY [...]

[...] g ziemniakow,schabowy i paczka ryzu.. plus rano owsianka.. takze nie jest źle jutro juz powrót do normalnej miski.. to wszystko stres, przez co zrobil sie dół.. a wiadomo, ze poziom testa znacznie spadl.. ale i tak jak sie dzisiaj pomizialismy to pała stała jak talala dzieki z gory i jak cos to dam znac na dniach jak jest nawet jutro. pozdro.

dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g wiecie o co chodzi białko na kilogarm się nie zmieni np (2,5g/1kg) tylko kiedy zmienić białko pod wagę , po ilu kilogramach przytycia? i jak [...]

Zadam tutaj te pytania , bo to najbardziej ogarnięte forum chyba. Pisałem te pytania gdzieś indziej i dostaję odpowiedzi ''czytaj ze zrozumieniem'' , a ja czytam ze zrozumieniem i nie mogę nic z tej odpowiedzi wywnioskować ani nic mi nie pomaga. Ja wiem co ty napisałeś , ciągle czytam ze zrozumieniem. Dam ci przykład taki : b - 2.5g w - 5g t - [...]

Okej, dam znaka jutro po robocie odrazu

dam przykładowy jadłospis to ma byc redukcja tak?? sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy 2sniadanie piers z kuraka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,mintaj kolacja tunczyk z puszki,orzechy włoskie,warzywa przed snem twarog,warzywa,oliwa twoje dotychczasowe odzywianie [...]

tak doszedłem do wniosku że 70 będzie good. Tylko żeby to na wakacje zbyć ... Wiem że głodówką dam radę ... Ale czy normalnym sposobem by nie dalo rady ?

[...] nażartym? w dni nie treningowe mogę sobie pozwolić na przesunięcie wcześniej okna aby spac z pustym brzuchem ale to znaczy że: PN. DT mam okno od 16 do 22-24 zależy jak dam radę. i WT. DNT gdybym zaczął okno wcześniej to nie uzyskałbym minimum 16 h nie jedzenia z poprzedniego dnia ale np skończyłbym jeść o 21 po 8 h oknie zasypiając nie [...]