dam

ja mam słaba klate i niewiem czy kiedys dam rade 120 wycisnac, ale za to zbliżam sie do 200 w przysiadzie

kto mi wrzuci foty w takim stylu??: http://img97.imageshack.us/img97/9851/10017753mo.jpg chodzi mi zeby byl wklejony do takiej strony,zeby dopieropo kliknieciu w link bylopokazane,a nie odrazu a czemu??bo cwicze a wmiedzyczasie komus mzoe sie nudzic tak wiec,zrobi ktos??jak tak tofoty zara dam

tak chce wygladać, dam rade

[...] niezle poszlo przysiady najpierw ale dosc plytkie/nie chce zeby dupa rosla jak szalupa/ 100kgx12 110kgx10 120kgx8 130kgx6 i na koniec jeszcze 150kgx1 chcialem sprawdzic czy dam rade potem suwnica 140kgx12 150kgx10 160kgx8 170kgx6 , potem wyprosty 60kgx12 65kgx10 70kgx10 75kgx8 80kgx6 i uginania 35kgx12 40kgx10 45kgx10 50kgx8 55kgx6 i 20min [...]

nagrywam typa wlasnie jak skonczy to wrzuce go na ftp i dam wam linka

28.12 wtorek Wg palnu powinny być podbiegi a w czwartek dłuższy bieg. Musiałam jednak zamienić bo długie biegi muszę robić w terenie. Nie dam rady biegać w kółko po parku tyle km. Nie wiem czy w czwartek dam radę biegać "za dnia" więc nie chciałam ryzykować. Za to podbiegi mogę robić nawet po ciemku. Kryzys miałam dzisiaj duży. Rano jak wyszłam to [...]

Jak będę się wybierała w tamte strony to dam znać :-) Ja jestem jednym wielkim, krzywym spięciem %-) Paatik podejrzewam, że jest gorzej bo długie dystanse - po których musiałam schodzić ze schodów tyłem, nie mogłam przez kilka dni siedzieć ani leżeć %-) - w połączeniu z brakiem rolowania, masażu itp. doprowadziły do jeszcze większego spięcia. [...]

[...] jak biegłam szybciej to zaraz skakało mocno do góry. Przy okazji miałam czas na rozkminy ;-) Stwierdziłam że nie ma szans żebym zwiększyła objętość treningów biegowych. Nie dam rady biegać ani częściej ani dłużej. Tyle wystarczyło żeby się przygotować do 45km, zobaczymy czy wystarczy też na dłuższy dystans. Jedyne co mogę zrobić to zwiększyć [...]

Paatik przeglądam różne oferty ale w pobliżu nic nie ma, a nie wiem czy dam radę jeździć 2x w tygodniu na zajęcia gdzieś dalej. Nie mam z kim dzieci zostawić :-( U mnie nadal bez treningu, samopoczucie koszmarne. Dokucza mi przede wszystkim ból głowy i osłabienie, boli nawet w nocy przez co nie mogę spać. Nic przeciwbólowego nie pomaga. Dziś [...]

[...] Jutro lub na dniach postaram sie dodac zdjecie puszki z zawartoscia Trening Dzień nietreningowy. Prawdopodobnie od poniedzialku zwieksze ilosc aerobow do 3 x w tyg Miałem dac krotkie podsumowanie efektow, ale postanowilem ze dam jednak za tydzien czyli po 3 tyg cyklu. Poki co idzie tak jakbym chcial Wymiary NAWET w gore, a waga i fat leci.

[...] po treningu: isolate problast 85 after blast na noc: gl blast isolate problast 85 Niestety ból brzucha na treningu mocno dokuczal... Jezeli jutro nie bedzie poprawy dam chyba na wstrzymanie... Trening Nogi 1. Przysiady 12 x 80 ost. 12 x 80 10 x 90 ost. 10 x 90 8 x 100 ost. 8 x 100 6 x 110 ! ost. 5 x 110 2. Prostowanie w siadzie [...]

[...] ze myslalem tylko o lozku. Zwiekszylem nawet porcje NO Shocka do 19g (normalna 1 porcja to 15g) i niestety nie odczulem zadnej roznicy oprocz wiekszej intensywnosci smaku niz zawsze Ale jakos mimo wszystkie treningu zrobilem, progres jest wiec nie jest zle. Powiem tez szczerze ze nogi cos ciezko mi ida... Na kolejnej wypisce dam fote problasta.

[...] Dzis poszły plecy to jutro rano opisze no i jutro po 3 dniach treningu dzien bez treningu. Mysle ze ssanie bedzie okrutne. W planie niby lov carb ale pewny jestem ze nie dam rady. Mysle ze standardowo 40g ww i 40g białka a do kazdego posiłku po 20g fatu. Moze 2-3 ostatnie posilki odpuszcze ww nieco ww na rzecz tłuszczu. Dam znac jak to [...]

van dam zrezta 2 lata temu jak był w Polsce to poprowadził kilka treningów w warszawie i Krakowie wklubach kyokushin nosząc karategi z wyhawtowanym kanji-mam zdjęcia, prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia codziennego!

[...] z dnia na dzien Dam ci kilka rad 1.UNikaj ćwiczen na siłowni jesli ćwiczysz 2.wzmocnij brzuch i plecy prostymi ćwiczeniami bez obciazenia(jelsi nei wiesz jakie to powiedz dam ci ) 3.Najwazniejsza wis dużo dziennei na poprzeczce bardzo dużo 4.sprubu dostarczac zdrowych produktów odzywczych bez słodyczy wódy itp Jkaies pytania??o więcej wal do [...]

[...] Shaggy - Love Me Love Me silverstone - if i had a choice SMP pres. Dj T Kay - The Flight SQ-1 - Dance Steven Z. - Globular Cluster Sugar feat.Millie - Oops (do di do di dam) Sunbeam - Lightyears (A1 High Adventure) Sunshine Anderson - Lunch And Dinner Super Soaker - Moi...Lolita (The Melody) The Hacker - Fadin Away The Love Committee - You [...]

Hej łobuzy! Ostatecznie test skończę w poniedziałek ostatnim treningiem, dam wypiskę wieczorem tego dnia, w środę spróbuje podejść do rekordu WL, czyli tak myślę że podsumowanie dam przed rozpoczęciem przyszłego weekendu czwartek/piątek Aha waga z dzisiaj 70kg, czyli + 3kg, nie jest źle, ale dobrze też nie, zobaczymy jak to na zdjęciach wyjdzie, [...]

[...] jest kapitanem statku u niemieckiego armatora , za rok piszę mature i postanowiłem sie przyłozyc do angielskiego i matematyki zeby byc w 99% pewnym ze sie tam dostane a teraz takie pytanie , co jeszcze sie wlicza matma polski angielki to obowiązek a co do tego moge zdac szkoda tylko ze miaszkam jakies 600 km od gdyni ale jakos dam rade :D

[...] jak to jest z ta forsa, po 4 miesiacach dostajemy te 4450 euro do reki czy jak? musimy za cos placic na statku? ( pytanie czysto teoretyczne :) ) - kiedy zaczyna sie najblizsza rekrutacja ? to chyba tyle na dzis, jak cos mi zaswita to dam znac :) pozdro marynorze Zmieniony przez - smokeN w dniu 2010-10-19 12:36:18

[...] ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie rowniez. TRENING 1. Najpierw wykonalem probe wszystkich cwiczen jakie beda [...]