dam

CIekawe ile bedzie sie jeszcze bol utrzymywal???mam nadzieje ze nic nie bedzie mi z tego- skutkow negatywnych??? No nic dzis dam w drugą reke- zobaczymy???

No np jak przy 10 powtorzeniach dam rade podniesc 50 kg i 11 pow nie dalbym rady to tak robilem sobie te 4 serie a ciezar dorzucalem co treking co dwa

[...] bardziej na odchudzenie czy taką bardziej na mase? Nie znam sie zbytnio na diecie ;( Rowerem codziennie bede jezdzic minimum z 3-5 km , skakanka do tego,BCAA kupie i czy dam rade spalic oponke po jakimś czasie? Bo wszystko barki,klatka,plecy ładnie mi sie wyrabiają tylko przez tą zasraną opone na brzuchu nie widać efektów, które są. -.- Mam [...]

wino na bank wywale, stawy i tak ostro dostana po dupie, antka dam na poczatek potem podkrecenie dawki testo i metka i na koniec tez metke zamiast wina tylko ze troche lajtowniej Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2011-08-14 12:49:09

Ciężka sprawa, nigdy nie stosowałem żadnych diet :P(nie musiałem) obmyślę nową i dam znać :D

Dobra, dzięki wielki. Jak uda mi się coś ułożyć to dam do oceny :D

w czym 68 kg masz rekord ?w sumie tak ciebie czytając dam rade czytaj więcej i wgryś się w temat i pytanie czy te 90 kg to jakie mięśniowe czy tłuszczowe ?

diete dopiero układam o sprawdzenia dam jak zrobie. Teraz sie pytam jak zmodyfikować trening albo co dodać

dzieki chlopaki za odpowiedzi , wszystkim ktorym wejdzie dam soga Jakryc nie mam pojecia 3-4 mam lykac to mam rozumiec 1rano , 1 poludnie i 1 na noc ? A jak kupie maxivita or daily to jedna wystarczy bo tam czytalem w daily formule i tam nie ktorych skladnikow jest mniej niz tu Wiec wit C lykne rano,przed i po treningu czyli 300mg bo w carbo i [...]

prywatne ranczo?? za prywate to zaraz bana Ci dam!

[...] tam do niego zaufanie to pewnie nie bede odsylal. a nastepna kwestia jest taka, ze mieszam ta deca z enanem i 2 rodzajami bolda wiec mieszanka jest wielce wybuchowa. najpier dam 5 tygodni deca organon a potem 5 tygodni deca atomic, napewno poczuje roznice w dawce 400 i bde wiedzial czy tam byla deca czy nie. dzieki za rady panowie pokoj i masa [...]

[...] pobrykalem bez jedzenia tak z 5km truchcikiem i 1km na basenie przeplynalem. okolo 18 planuje skoczyc na silownie i tramwaj zrobic (tak to sie nazywa? :P) - ten tydzien dam sobie na rozruszanie, a trening zaczne porzadny od nastepnego tygodnia, nie bede robil ladowania w ten weekend wiec mysle, ze bedzie ok, glikogen wypompouje w przyszlym [...]

[...] podchwytem - 1x Triceps Wyciskanie francuskie sztangi - 1x Nogi Przysiady ze sztangą - 2x Wspięcia na palce w staniu - 2x Co do tych tylnych aktonów barków to jakoś nie dam sie przekonać ponieważ z tego co piszesz wychodzi, że na przednie aktony robie 2 serie przy barkach i przy 4 seriach na klate przednie też mocno pracują. Tylne natomiast [...]

Ok w takim razie za niedługo postaram się coś skleić konkretnego i dam wam do oceny. Co do metabolizmu to mam nadzieję, że nie będzie tak jak mówisz, chociaż od dziecka waga przybywa mi w takich małych ilościach chociaż to mało jedzących nie nalężę, no cóż, skleje jakaś dięte później i zobacze :P Zmieniony przez - Cassualis w dniu 2011-11-19 [...]

Dla wszystkich ,ktorzy chca przywitac Mirko w Polsce: z tego co mi wiadomo przylatuje o godzinie 17.00 w piatek :wink: jakby cos sie zmienialo to dam znac.

dam 50

twarogi ciezko...ale jakos rpzejda ale tunczyk nie dam rady :), dzieki nareszcie jakies konkrety :)

[...] ograniczyć jego odkładanie a przy okazji nabyć więcej umiejętności (worek zamiennie byłby z tarczowaniem), jednak głównym elementem tego treningu dalej byłaby masa. Jeśli dam trening nóg osobno to ciężko będzie wcisnąć te treningi w pozostałe dni, boje się też żeby nie popalić mięśni obręczy barkowej, moje dane są w profilu, jeśli masz jakiś [...]

[...] Powiedział to lekarce telefonicznie,a ta kazała mu natychmiast przyjechać do szpitala. Gość tydzień przeleżał w szpitalu na kroplówkach. Lekarka powiedziała, że gdyby zbagatelizował ten fakt to do końca życia skazany byłby na dializy, zniszczyłby nerki. To się jakoś tam nazywa. Podobno ma to związek z mioglobiną ale głowy nie dam sobie uciąć.

[...] oto ten trening Poniedziałek: zarzut siłowy + przysiady ze sztangą z przodu 1.rozgrzewka - 10/20 / 20kg 2.5/5 / 25 kg 3.3/3 / 30kg 4.3/3 progresja po + 5 kg na tak długo aż dam rady x.po serii w której będe czuł ze to juz mój maks na 3 powtórzeniach dołoże 2 kg i zrobie 1 zarzut siłowy + przysiad ze sztangą z przodu ćwiczenia uzupełniejące [...]