dam

no cóż - siły dynamicznej nóg raczej nie robisz; chociaż ****a odbiąć se nie dam

industrial, też to fajnie wygląda tyle że serii jeszcze wiecej niż u apokalipsy, kurcze nie wiem czy dam radę - no chyba żeby faktycznie zacząć od powiedzmy 50% CM na każdym ćwiczeniu i zwiększać, no wiem o 5% co trening ? problem tylko z podciąganiem na drążku , u mnie tak 12-14 to już max wieć moze na początek być zamiana na ściągnie na wyciągu [...]

[...] liczbę powtórzeń w seriach. I tak 2,3 , a potem i 5 cykli pod rząd w niecałą godzinę. Przysiady raz na koniec ostatniego cyklu x 100. I to wszystko pod rząd? Nie wiem czy dam rady tyle zrobić, na początku. Ale dzięki bo czegoś takiego potrzebowałem. Mam jeszcze pytanie dotyczące supli. Po jakim czasie trenowania będę mógł ich używać?

[...] ułożę. Odnośnie okołotreningowych posiłków, to coś jeszcze powinno się znaleźć? Bo zaplanowałem o 10 posiłek przedtreningowy, przed 12 trening, po samym treningu banan + ewentualnie jabłko (to też doliczę w poprawionej wersji) i o 13:30 coś większego. Chyba że za duża przerwa między treningiem, a posiłkiem przedtreningowym, to dam na 10:30.

Pianka neopranowa :p Ja podchwytem sie czasem 1x podciagne,nachwytem wcale,a czesto nawet podchwytem nie dam rady xd

Re5pecT!! tak chcialbym wygladac zaj.ebicho!! soga dam tobie za zamieszczenie zdjec ale nalezy sie jemu!! byk jak trza Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

dzięki wrest, dam ci soga mimo że studiowałem te zdjęcia już całą wczorajszą noc przy kawie. odpowiesz mi na te pare pytań: 1. czy gumka ma być szara czy czarna. Jak gęboko wchodzi w ampułke? 2. czy napisy na naklejce mogą sie ścierać? 3. Jak powinno być napisane 2ml; 2ml czy duże 2ML? 4. Jak powinien wyglądac od góry kapsel/denko tzn ta blaszka [...]

co do diety: staram sie jesc zdrowo i sporo: taki przyklad dam : szkola 5 bulek, obiad, ryz z sosem lub z jablkiem , ewentualnie makaron z serem, w miedzyczasie jakis owoc, pozniej jakies kanapeczki jak jeszcze jest obiad to jeszcze raz wszamam^^ na wieczor platki owsiane pozniej moze jakas jajecznice jakmi sie zechce zrobic platki zwykle i do [...]

Ok, dzięki za rady. Zastosuję i dam znać. Powiedzcie mi, kiedy mogę wyciągnąć wnioski na podstawie zmierzonych obwodów różnych części ciała? Po tygodniu? Miesiącu? Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-04-20 11:51:32

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu i kształtować sylwetkę to śmiało możesz zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym [...]

No więc tak, dalej mi trudno zasnąć, ale wstaje bardziej wypoczęty. Dorzuciłem to tego saunę. Również gdy idę robić kolację otwieram okno w pokoju. Za jakiś czas znowu dam znać czy coś się poprawiło.

Monia ja Ci dam 10 cm :))

To ja tez dam Nazz sogacza Magdalena Lipinska

wyniki będą czwartek-piątek. Dam znać

Myślałem ze tyle co jem teraz to jest maks ile dam rady a tu jeszcze więcej trzeba. Masakra. No ale jak trzeba to trzeba. A z jakich tłuszczy najlepiej podbić kcal ? Na pewno więcej ryżu zjem i kupie gainer zamiast bialko ale jakie tłuszcze to nie wiem

Sprubuje tak zrobić ,dam sobie czas do przyszłego roku jeśli nie będzie poprawy zajrzę tu ponownie. Dzięki za odpowiedz pozdro

Sprubuje tak zrobić ,dam sobie czas do przyszłego roku jeśli nie będzie poprawy zajrzę tu ponownie. Dzięki za odpowiedz pozdro Słuszna decyzja :-))

[...] byc,ale sa znacznie lepsze komedie;) 'bez mojej zgody'-dramat,mysle ze niezły 'next'-sensacja z Nicolas'em Cage;) jak kto lubi;) 'madagaskar 2'- za bajkami nie przepadam, ale przy tej zaciesz był ogromny ;D zostały mi jeszcze 'lustra'-horrorek jakis,egzorcyzmy emily rose;p,'krwawe walentynki; i' im a legend', a galerianki sie sciagaja;P [...]

To są chyba właśnie jakieś błędy przy tak dużych plikach.Niektórym taki błąd sie zdaża.Ja na razie wrzucam co innego,wieć nie dam rady.

Już odpowiadam na postawione zarzuty:P Liczby w nawiasach to rozgrzewka.Zauważyłem że w moim przypadku wystarczy jedna taka lekka seria i odrazu przejście do dużego ciężaru. Ćwiczenia na klatke i plecy oraz biceps i triceps będą w superserii a na barki w serii łączonej.Mam nadzieje że pomoże to zrzucić niepotrzebne kilogramy z cyklu robienia [...]