dam

Witam potrzebuje zdjecia jakis ludzi, ktoży cwicza, i przed cwiczeniem i po cwiczeniu, czyli po cwiczeniu ma byc widac jak jest umiesiony, bardzo was prosze. Kto mi pomoze dam SOGA. Czekam pozdrawiam Daras

[...] 3 razy w tygodniu: Drążek 2x max nachwytem (rece troche szerzej od barkow) Drążek 2x max podchwytem Pompki na poreczach 2x max Pompki 2x max Przysiady 2x max Basen 2x w tygodniu Piszac max mam namysli zrobic maksymalna ilosc powtorzen jaka dam rade w danym momecie zrobic. Jak bede robil cos takiego to co sie zwiekszy? wytrzymalosc? Dzieki

Jaki gainer warto kupić do zastąpienia posiłku? Czasem jestem pół dnia na uczelni, a raczej nie dam rady w czasie 15min przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. Szukam czegość najbardziej ekonomicznego, z dobrym stosunkiem białka do węgli. Najlepiej, żeby nie był to sam cukier. Smakowo nie musi [...]

[...] pytanie, ćwiczę od kilku miesięcy na sucho - mam problemy z refluksem i przepuklinę przełyku - i tak się zastanawiam czy bez kreatyny i innych supli samą dietą zrobię dobrą muskularną sylwetkę ( mam 173 wzrostu teraz ważę 78kg - co do sylwetki to mam na myśli wagę ok 85kg z niskim poziomem tłuszczu ) czy dam radę dietą czy bez supli nie da rady?

[...] i mam dylemat jade tak i rosnie dobrze: Pon - plecy + lydka + brzuch Wtorek - barki/tric + przedramie Środa - WOLNE Czwartek - nogi + lydka + brzuch Piątek - klata/bic + przedramie Sobota - WOLNE Niedziela - WOLNE klatka+ tric czy barki same i np. plecy + tric ? tylko czy wtedy jak dam trica 1 dzien przed barkami za bardzo nie dostanie ? pzdr

[...] Waga 58kg Staż niecale 3 miesiace Full dostep do silowni Dieta jest Przysiad 55x10 Wioslowanie 10x40 Wyciskanie 50x8 jesli robie jako ostatnia serie to 6,7powtorzen max dam Cwiczylem FBW od traktora, cwiczenia zlozone, 6-7max cwiczen na sesji. Od przemyslanego treningu minelo 6-7tyg. Mysle o zmianie planu, jakims urozmaiceniu :D. Jaki inny [...]

[...] siłowym mogę odrazu pójść na jakieś SW (boks, bjj, tajski itp) ? W sumie kardio robi się po siłowym więc chyba nie ma przeszkód, jedyny problem czy po siadach i ciagach dam radę na 1,5 h poskakać. Ktoś z was tak robi? Zaznaczę że nie robie raczej treningu pompującego strikte kulturystycznego tylko bardziej siłowy na jakieś 5 ruchów i [...]

witam czy na te chwile metanbol razaka jest godny polecenia? czy nadal trzyma fason jak kiedyś? czy obecnie jest już mnóstwo wałów tego środka? Mam dostęp do seri 004 i 005 wygląd standardowy tabletki wypukłe w środku. Czy wszystko jest ok czy może być to wałek? Za pomoc dam SOGA

[...] czasy pilem duzo piwka ale nie zeby sie upic to nic mi sie tluszczyku nie odlozylo na brzuchu nawet. Dzienne zapotrzebowanie moje to okolo 2800 kalorii ale ja nie potrafie zjesc tych kalorii z jedzenia bo nie dam po prostu rady, zadne sterydy i inne dziadostwa oczywiscie nie wchodzą w gre, tylko naturalnie, pozostaje tylko dieta ? ale jak ?

[...] tygodniu na tvPolonia i prawdopodobnie na tvp1 lecial program "Zaczisz Gwiazd" Niestety nie dalem rady ogladnac tego programu a szkoda bo bylo o Pudzianie. Na necie nie moge znalesc wersji internetowej a o powtorkach nic nie slychac. Jasli ktos by odnalazl gdzies na necie ten program to dajcie cynka to bym se obejrzal. Dzieki Za link dam soga

[...] przeziębiłem tzn. katar, kaszel... ale nie mam zamiaru przerywać przez to treningów i mam w zwiazku z tym pytanie czy mogę śmiało łykać kreatyne dalej czy jednak lepiej przerwac do czasu az w pełni wyzdrowieję?? i jeszcze jedno: czy jeśli BCAA zamiast mieszać w szejku dam prosto w proszku do buzi i popiję to chyba nic się nie będzie działo??:)

Zbliża sie końca piłkarski rok 2005. Chciałbym,zębyśćie napisali, tu jedenastke zawodników, którzy w 2005roku zawiedli prezentujać słabom forme, kłótnie z trenrami, dziwne zachowania... Jak pomyśle, to dam swoja...

Witam, już niedługo za ok 3 miesiące mam egzamin sprawnościowy, pompki, biegi, brzuszki, skoki w dal, bieg z przeszkodami i mam wielki problem :( bo moja kondycja jest do kitu. Max 2 pompki, 5 brzuszków a przy dłuższym biegu kolka. I tu pytanie do Was czy dam radę w te trzy miechy poprawić swoje wyniki do ok 20 pompek i 30 brzuszkow? Jak to [...]

siema, pierwszy IF do oceny moze dam plan dnia 8:00 pobudka - pije czarna kawe 9:00 silownia/aeroby 14:00 - 20:00 okno 00:00 sen do tego pytanie, da rade dorzucic trening mma 3x w tygodniu w dni bez silowni? treningi w godz 18 - 19:30. Jak wtedy ogarnac okno? http://i41.tinypic.com/2wmjlgl.png Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-09-02 22:47:08

Do sprzedania: 3-pak podkoszulek Ralph Lauren (nowe z usa orginalne) rozmiar XL, biale jak tu: http://www.ralphlauren.com/product/index.jsp?productId=2415070&cp=&origkw=tank&kw=tank&parentPage=search OLIMP System Protein 80 750g nowe nieotwierane data waznosci do 12.02.09 (Cena do negocjacji, dam taniej niz na allegro w granicach mozliwosci:)

Planuje kupic KO + mono. KO brac przed treningiem natomiast mono, z rana i po treningu, ale jak wiadomo w puszcze KO jest 35 porcji... wiec do dokupic jeszcze na te 2 tyg. powiedzmy ? Pare blistrów KA ? Czy poprostu jechac tylko potem na mono ? Czy moze jeszcze jakies inne rozwiązanie ? Nitrobolon 2 ? Pozdrawiam. Dam SOGI !!

To fotka robiona 4 miesiace temu - jesli mozecie to napiszcie co myslicie o efektach mojej krotkiej pracy wkrotce dam nowe foty, z gory dzieki za wypowiedzi :)

[...] do was takie pytanko. Czy jeżeli jestem po cyklu kreatynowym (monohydrat) to który Nitrobolon będzie lepszy 1 czy 2? Obecnie mam 17 lat, warze 80kg, mam 184cm wzrostu. Moim celem jest nabranie większej masy i przyrostu mięśni. Czy dam rade przytyć z dietą na nitrobolonie tak do 85 kg? Proszę o same odpowiedzi na temat, z góry dzięki Pzdr..;)

Witam kupiłem białko Łowickie o smaku ciasteczka i wypowiem sie że nikomu tego smaku nie polecam... rozpuszczalność dobra lecz ten smak, az mnie cofa... Jakie białko polecacie kupić w tym wypadku potrzeba mi dobrego smaku bo po tej ostrowi juz raczej gunwa nie dam rady wypic.. najlepiej czekolada... masowo około 2kg w cenie do 150zł

Witam! Biore sie za ukladanie diety(na mase) i mam pytanie co powinno (bialko, tluszcze, wegle) dominowac w danym posilku; Sniadanie, II Sniadanie, Obiad(posilek przedtreningowy), Posilek potreningu, Kolacja, diete dam pozniej do sprawdzenia Z góry dzięki za KAZDA odpowiedz! :)