dam

masz przecież nonstoper trenera i dietetyka do konsultacji, masz możliwość wszelkich korekt z nimi, coś przeoczyłeś- dam im link do tego tematu

Nie mam jednak jeździć do klubu i na siłownie bo do siłowni mam 15-20km a do klubu 25km więc nie dam rady tu i tu. A to pytanie o sylwetkę zadałem bo byłem ciekaw czy ta dieta + treningi dadzą jakiś efekt i po jakim mniej więcej czasie.

kurde dam sogi..... MOGE CI POKAZAC DROGE , ALE SAM MUSISZ WYBRAC , KTORA PODAZAC

STRZAŁY BEZBOLESNE DAM ZNAC ZA JAKIŚ CZAS CZY TO COŚ WARTE

Aha ok,dam soga.

Sorka, niech jakiś mod usunie moja poprzednia wypowiedź. Nie chciałem aby to tak zabrzmiało, czasami za długi język...Prosze o usunięcie poprzedniego postu... A Tobie e0r soga juz nie dam :P bo nie idzie

jak dam do każdego posiłku oliwę po 10g powinno pokryć??

No ja niestety jestem taki, co jest podatny na wszelkie bzdurne teksty, które powodują, że zaburza się mój spokój. Alę dzięki za poparcie moich poglądów. Zostaję przy wpc i wpi, ewentualnie mieszankach. Nie dam się zwariować i brać różnych białek ze względu na to jak wysoko stoi słońce na horyzoncie

[...] mogę stworzyć taboretową ławeczkę, ale większość ćwiczeń wymaga ławki skośnej. Jakieś pompki na zakończenie treningu? Ćwiczenia nadają się dla laika? Jak się sprężę to dam radę w ~godzinkę? Robić ćwiczenia partiami (np. pierw 2 na nogi, później 2 na barki), czy mieszanie (1 na nogi, 1 na barki, 1 na cośtam, drugie na nogi etc.)? Po 3 serie [...]

Plan zmieniam, poniewaz bylo zalozenie z mojej strony, ze bedzie na 6 tygodni ten czas wlasnie dobiega konieca Hmm, tutaj podalem ciezar roboczy, na przysiad dam rade wiecej tylko, ze nie mam stojakow i nie zarzuce sobie tego na barki MC moze i tez wiecej ale staram sie technicznie dokladnie jest (4 serie 10x80kg) tak samo w wyciskaniu (4x15x20kg) [...]

czytalem to..... Jak to nic trudnego....to moze ktos za sogasa ulozy mi diete??????? dam soga!!!!!!!!!!! ja mam 43kg 165 bardzo aktywny fizycznie

Acidku, jestem zmeczony, codziennie od 8 do 5 robota, silownia, i jeszcze sie staram popisac na forum, zawsze staram sie odpowiadac i argumentowac najlepiej jak potrafie. Jesli dam rade to przetlumacze wam fajna prace o regulacji RA. Peace out LIFTER

luzik, to bananka dam do tego posilku o 16 ok? aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30? i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, to nie musze sie martwic aby szybko jesc posilek z 19 [...]

pamietam z Historii Cen nie dam tutaj jak coś na priva napisze puzniej na GG,

j/w musli sobie dam zrób wiesz wtedy co jesz. Ogólnie produkty ok, wybieraj jak najmniej przetworzone.

boshe tu jak zwykle zapytaj sie... to ci nikt nie odpowie na pytanie tylko kocopaly gada... dobra nie wazne juz sam se dam rade ema

No i słyszałem , że białka powinno być przynajmniej 2g u osoby ostro ćwiczącej ale zwierzęcego - a u mnie 2g jest z całości... z kolei znowu jak dowale mięcha to nie dam rady zjesc ..:(

[...] postow;)zszedlem z intensywnosci,przyłożyłem sie do techniki,zrobilem pompki na poreczach ,francuza lezac i hantle za glowe jednoracz,odpowiednim ciezarem zeby zrobic ok 8-10 powtorzen czysto i zeby poczuc i jest dobrze,zakwasy sa takze nei narzekam,dam mu troche czasu i zobaczymy czy ruszy jak nie to zrobie przerwe i podejde do niego inaczej ;)

Przed treningiem nie rozciagam łydek. Rozciagam je tylko i wylacznie po treningu i na nastepny dzien, kiedy nie dam rady chodzic, bo bez tego w ogole nigdzie bym sie nie ruszyl Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-04-09 20:24:31

za shocka dam ci pół opakowania mesomorpha jak byś chciał gg: 4462736 : )