dam

100 dam

Dam 40, z kosztami wysyłki. Jeśli się zgadzasz - pw.

hmmm:) no powiedzmy ze jem 10 min przed treningiem tabsy. Zanim wyjde z domu a mam okolo 5 min na siłownie i 5 min zanim sie przebiore dam karnet itd.... No doliczajac rozgrzewke , rozciaganie to zanim zacznie sie własciwy trening to mija okolo 20 min od zjedzenia tablet... to za mało?? A co do posiłku to w jomencie rozpoczecia treningu to juz [...]

Więc u normalnej osoby pozbawionej nadludzkiej genetyki zawsze istnieje ten dylemat ,że labo robi masę,albo kondycję?Nie dam rady dobić chociażby do tych 75 kilogramów nie rezygnując z biegania?

czyli 3 ćwiczenia po 3-4 serie i każda seria max ile dam rade?

Nie dam rady nie zarabiam jeszcze co to za problem zaczynać od tylu kcal?

Oczywiście że dam, tylko zaszła zmiana nie T5 tylko bombshel wziąłem na wtorek powinien być

[...] Kaptury 10,8,6 Klatka; Wyciskanie skos 10,8,6 Pompki 3x30 (?) Barki; Arnoldki 10,8,6 Unoszenie ramion w przód 10,8,6 Biceps; Podchwytem 10,8,6 O kolano 10,8,6 Triceps; Francuz 10,8,6 Pompki odwrotne 10,8,6 Łydki; Spięcia 10,8,6 Brzuch; Unoszenie nóg w zwisie 3x20 (jak nie dam rady seri po 20 to zmniejszę) Oceniajcie i piszcie co poprawić ;)

[...] Barki; Unoszenie hantli bokiem 10,8,6 Biceps; Gryfem na stojaka 10,8,6 Triceps; Francuz 10,8,6 Łydki; Spięcia 10,8,6 Brzuch; Unoszenie nóg w zwisie 3x20 (jak nie dam rady seri po 20 to zmniejszę) Może być? Na podciąganie to nie ta pora niestety ;), kilka razy się podciągnę ale na serie nie ma co liczyć:). A po przysiadach mogę od [...]

Czyli z takim wyposażeniem nie dam rady?? Mogę korzystać z siłowni klubowej, ale tam głównie ćwiczył bym na maszynach(atlasie). Jest taki stary i ma wszystkie stację.

zrobie tak: cypio+npp oma+wino prop+tren Z treningiem dam rade sam ,a moze by ktos podpowiedzial dawki?

BAS-3 to system dla jednostek specjalnych stworzony. Uczą się na jego podstawie żołnierze i policjanci z jednostek specjalnych. Sekcji jako takiej nie znajdziesz nigdzie...choć ręki obciąć nie dam. Poleć na Krav Magę jeżeli interesi cie taki rodzaj treningów.

Ok dziękuje za rady :) Mam nadzieje że kumpel mi doradził dobrze zkupnem tych odżywek. Zakupy kupione jedzonko też leży w lodówce. Od poniedziałku zaczynam cykl. Dam znać jak poszło i jakie efekty. Pozdrawiam :)

OK, tak więc zaczynam się za układanie diety.. niebawem dam znać, abyście ją ocenili :) Wracając do tematu - tak, moja budowa to ektomorfik (tak mi się zdaje ;P). A więc, co do suplementów, a dokładniej gainerów - lepiej abym wziął do ilu procent białka w 100g? Pozdro.

w domu mam dużo sprzętu a hantle 2 po 11kg, fotki nie dam bo nie moge zmiejszyć ich rozmiarów, nie mam programu. a będą ćwiczył tylko narazie bic to tak chcę.

Jestem zainteresowany. Jak dam rady to chętnie się przyłącze. Samuel 20lat - nie mam zielonego pojęcia o rugby :P GG 2527337 PV_PAS napisałeś w którymś poprzednim poście że nie trenujesz bo studiujesz ,, Trenowalem ten sport do tego jak wyjechal na studia do Rzeszowa i chcial by nadal uczestniczac w treningach" a w poście wyżej piszesz że [...]

Może dam swoją propozycję i powiecie mi czy będzie ok;) 05:30 b_w_t 10:00 b+w+t 1400:b+t 15:00 - joha+kofeina 15:30 trening 18:00 b+t 20:30 b+w+t 22:30 b+t W DNT podobnie z tym, że bez treningu. Jak to widzicie? ;)

[...] biegnąc trzy pętle po 1 km najlepszy czas mam na pierwszej, drugi na ostatniej, a najwolniej biegnę drugą. Biegnę nie na maksa, tylko takim tempem w jakim wydaje mi się, że dam radę przebiegnąć te 3 km. Tempo biegu rośnie przez cały bieg i na ostatnich powiedzmy 100-200 m, które relatywnie nie są przebiegane z najwyższą prędkością, jednak jest [...]

prosze, nie krepuj sie, moze cos wiecej w temacie. zanim sie CHYBA skuszę, chcialbym poznac opinie znawcy. dam soga

Poprawiłem dietę, oczywiscie to jest tylko schemat.. Mięso będę zamieniać na indyka lub rybę, ryż na różne kaszę. W pierwszym posiłku zamiast płatków owsianych dam płatki jaglane. Posiłek nr. 4 jest po treningu i tu warzyw nie będzie, reszta posiłków będzie z różnymi warzywami oraz w posiłku nr2 jakiś owoc. [...]