dam

czyli nie ? wiecej nie dam ;p

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8 TRICEPS Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 10/8 PRZEDRAMIĘ Nawijanie sznurka z ciężarem na drążek 2 serie ile dam radę II ZESTAW NOGI Przysiady ze sztangą/sztangielkami 12/12/10 Wykroki 12/10 PLECY Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10/8/8 unoszenie z opadu 12/10 KLATKA [...]

[...] na pewno tak bede robil. MAm jeszcze pytanie odnosnie cwiczenia dragon flag skoro juz przy brzuchu jestesmy. Otoz to cwiczenie ponoc rozwija wszystkie miesnie brzucha. Warto go robic np co jakis czas czy wplesc normalnie w trening? Teraz dam rade w miare poprawnie zrobic z 5-6 powtorzen. Jak sie ma to cwiczenie do rozwoju "szesciopaka"?

dużo. zagadaj do mnie na gg a dam ci adres gdzie kupisz za ok.100zł.

Myślę że stojaki dam radę załatwić od marca i spróbować robić te przysiady, bo podobno to fundament...można je robić naprzemiennie z martwym ciągiem w planie a/b?

[...] serii 7 samemu czyli moge to rozbić tak?? tak żeby zawsze zrobic te 10?? Jeśli tak można to spoko, bo w poniedziałek sztanga została mi na klacie ("myślałem" że dam rade) heh ale żyje.To ułatwiłoby mi życie. Co do ciężarów to mam problem- brak krążków np. 2,5 kg. A co do moich ciezarow to troche szkoda mi tracic czas na podnoszenie [...]

[...] serii 7 samemu czyli moge to rozbić tak?? tak żeby zawsze zrobic te 10?? Jeśli tak można to spoko, bo w poniedziałek sztanga została mi na klacie ("myślałem" że dam rade) heh ale żyje.To ułatwiłoby mi życie." -- nie, maxy mają być maxami (technicznymi) jeżeli nie dasz rady zrobić 10 powtórzeń 100 kg, tzn że nie jest to twój max, [...]

Ja Ci dam dresika! Qrcze 'dresik', 'grysik'...ech! leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

mam buty do kosza i gram na dobrym tartanie więc amortyzacja jest dobra jak nie berdzo dobra. Nogi i tak robiłem do tej pory więc teraz dam sobie z nimi spokój :)

"Nogi i tak robiłem do tej pory więc teraz dam sobie z nimi spokój :)", w kosza grales tez do tej pory to tez daj sobie z nim spokój ;) bardzo przekonujący argument ...

hej Metrowiec.wlasnie oto chodzi nie mam dojscia do sprzetu jakim trenuja zawodnicy ze strongmanow.to jest wielki minus.dlatego w tym roku dam sobie spokoj.bo juz malo czasu zostalo.Pozatym dawno juz nie robilem martwego ciagu i jestem troszke oslabiony w tej konkurencji a grzbiet jest bardzo wazny.Ty cwiczysz z najlepszym Polskim strongmanem [...]

A mialem buty kupować....ale nie nie kupię ,jeszcze mi jakąś ksywkę nadają..."miękki" albo "buciarz" ...ee tyle wytrzymałem bez to i dam radę dalej... Sweter dzięki za ostrzeżenie,uratowałeś czlowieka od deprechy...dzięki.

białko będzie przechowywane w temp do 25C około 1,5h (max 2godziny). hmm to czy jestem ekto/endo to cos pomiędzy. np. dam tak ~70g tych płatków, to wyjdzie gdzieś 40g węgli na te 25g białka to w sumie będzie w sam raz.

Ale samego winka podobno tez nie warto brac.. zresztą już się zdecydowałem ze dokopie Propa i wezmę To wszystko na raz. wino Atomic labs 100tab 1/10mg Prop Atomic labs 10ml 1ml/100mg x2 Mutant mass 3,5kg Białko 2,7kg Ostrowia lub Łowickie Flex Animal Jak przezyje to dam wam znac

Właśnie nie pomyliły, bo chcę równocześnie spalić kilka kg tłuszczu (narazie -2,5 kg) i przy tym zyskać dużo masy. Raczej interesuje mnie czy po np: 1 roku nie dam już rady robić redukcji i masy jednocześnie??

Okej dzięki,to rozpisze ktoś mniej więcej test+npp+tura lub master na te 10-12 tyg? Sam dam radę ale z tura mam mało wspólnego i wolałbym jednak radę :D

no wiesz tzn. tak sobie wylioczylem ale tu i tak sie w tej diecie nie wszystko zgadza z poczatkowymi obliczeniami ale jakby co to moge wywalic troche węglów... PS. Dam troche ryzu psu i jedna kromke chleba pokrusze dla golebi Zmieniony przez - ziom1989 w dniu 2005-06-26 21:49:51

[...] B/WW/T aha i nie chce przesadzac z weglami na poczatek zeby sie nie otluscic za bardzo co jakis czas zwieksze dawke ryzow i owsianki na poczatku ok. 200 g ryzu a potem dam 300g a z czasem moze i zwieksze do 400g dziennie.. Aha mialbym jeszcze pytanko co do treningu bo obecnie jeszcze cwicze boks ale jak zaczne mase to na jakis czas [...]

sorry pomyilem sie zaplacilem 225 + 16 zeta przesylki, dziwna ta odzywka ale zobacze jak dzila w polaczeniu z nitrobolonem i dam znac pozdro

no no mi sie podoba i zycze dalszych efektow i soga dam nawet pozdro600