dam

masz racje, zaje.bisty potwor - 747 Mhz dam 2 dychy i dentke od Jelcza Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2009-05-05 08:30:49

Dam 2 puste puszki tuńczyka + 1kg piersi z kurczaka ugotowanego, i 100zł, pasuje ? ??

50 zl dam

[...] wyzej) 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s(czym zastapic, boraczej nie dam rady w chacie tego zrobic?) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s WTOREK: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s(moge poprostu [...]

Mam pytanko co do pompek\wyciskania skos, to moze dam se cos pod dupe\ledzwie i bede wyciskal jako tako skoks? Czy juz lepiej zostac przy pompkach ? pzdr

Dzieki, ale teraz to nie jestem pewien czy tak nie probowalem. Wydaje mi sie, ze ogolnie grzbiet(gorna czesc) jakby sie meczy od ciezaru, no ale jak mowie nie pamietam. We wtorek po treningu dam znac

Moje cele: + 20 cm wyskoku + 30 kg na klate + 60 kg w martwym + 40 w przysiadzie - 5/6 cm w pasie - 7 %BF :) .... mam nadzieje że dam rade wykonać założnone cele :P

Ok thanks wszystkim za odpowiedzi. Zdecydowałem sie na chinskiego propa ome wole sprzedac, Jak skoncze cykla to dam znać jak poszło.

Zawsze dodawałem oliwe do I posiłku w celu uzupełnienia tłuszczy;) Dzieki za skorygowanie. Dam soga za zainteresowanie sie tematem;) Zaraz wkleje zdjęcia po 4 miesiącach siłki bo obecnie nie mam aparatu;)

chyba sprzedam całą siłkę.. dam se spokój i zamknę się w sobie.. wszystko robię źle jak zwykle...

jedno mnie jeszcze martwi ,mialem teraz cykl kreatynowy przez 6 tygodni ,siła podskoczyła no i teraz jak skonczylem pewnie troche spadnie,a maksy mierze w czasie cyklu czy nie bedzie z tym problemu ze potem nie dam rady cwiczyc obliczonymi cięzarami ??

mam problem ,grypa mnie ścieła z nóg ,ostatni trening mialem w poniedzialek srodowy opuścilem i nie jestem pewny czy dam rade iśc na silownie jutro ,bylem w trakcie 2 tygodnia 15-stek ,czy gdybym jutro nie poszedł na silownie moge w poniedzialek zaczac odrazu 10-tki robic ?

[...] w ten sposob, poniewasz nie sluchasz rad nikogo. Kazdy chce dla ciebie dobrze, pamietaj ze jestes tym co jesz, jesz gowna wygladasz jak... Nie musze chyba konczyc? Ja dodam tylko od siebie, ze kiedys tez nie zabardzo sluchalem rad kolegow z forum. Bo kazdy napisal, ze dieta numer jeden, a pozniej reszta. Myslalem sobie, ze pyerdola glupoty [...]

No ok wiem że macie pewnie racje boo każdy pisze dieta dieta ;) poczytam o dietach i odżywianiu się wezmę się za ćwiczenia aerobowe i zobaczymy jakie będą ofekty po 1 miesiącu dam znać jak idą ćwiczenia :) i jakie są rezultaty i zostawie na razie ten clen w szufladzie ;) dzięki za rady ;)

A co myślicie o pompkach przy ścianie (tych wyczynów z krzesłem nie dam rady zrobić xD)? Tak ze 100 rano i 100 na wieczór?

Chciałeś na pw ale wyszło za dużo spamu więc tutaj ci dam. Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Poniedziałek - Barki/Przedramie Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli [...]

Z węgli mogę ew. dodać jakieś owoce, bo więcej kaszy/ryżu/makaronu/chleba już fizycznie nie dam rady wciągnąć.

Na exe dość mocno reaguje, więc dam mniejsze dawki lub częstotliwości. Jak z hematokrytem? Wrzucić profilaktycznie acard przed tymi "ekstremalnymi atrakcjami", gdzie skoczy na 100% puls i adrenalina. Są to duże przeciążenia, wysokosci oraz prędkości.

[...] tematem i odpowiedzi Właśnie dlatego założyłem ten temat bo właśnie czytałem o tym jakie działanie ma sally i dlatego miałem takie wątpliwośći ;) Zgodzę się z Wami i chyba jednak najlepiej będzie jak odstawie fajeczki przynajmniej na okres cyklu,chociaż jak wiadomo będzie z tym ciężko,ale jakoś dam radę ;) Dzięki jeszcze raz :) Pozdro

ok dzieki. faktycznie do cwiczenia 1 i 2 dodam obciazenie poniewaz idzie mi dosyc latwo :) jesli chodzi o brzuch,to jak dodac obciazenie ? polozyc na siebie krazek ? ;p sorry za glupie pytania doperio zaczynam pompki zmieniac co trening czy co serie ? pompki w staniu na rekach - nie dam rady ,jesli chodzi o wyciskanie hantli to nie jest to [...]