dam

swietny art, jak znajde gdzie to dam soga bo tu juz nie wchodzi

[...] z chipsami wieczorami (jak już to raz na 3-4 tygodnie i piwo staram się zastępować czerwonym wytrawnym winem;) Prócz togo mam dylemat, ponieważ od października chyba nie dam rady kontynuować takiego trybu treningu - z powodu dodatkowych zajęć będę musiała ograniczyć ilość treningów do 3-4 tygodniowo. Ale jestem zdeterminowana i 'I'll do my [...]

Witam. Panowie i Panie da rade zrobić z tego 6-paka do przyszłego lata tj 2019 ? Oczywista oczywistość bardzo intensywne cwiczenia silowka plus aeroby i dobrze zbilansowana dieta. Od siebie dam tyle co musze i potrafie. 117 kg. 186 cm dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam /SFD/2018/5/18/da1be36efdf84e4ab41ad6e30a7ae8d6.jpg

No teraz obczaiłem dopiero SoGa dam jak wejdzie

a dzieki, dzieki :) Ostatnio próbowałem gainera od activlaba gainbody 30 orzechowe... i powiem, że smaczne. Dali za free to się je. Ps.Do activlab: plakaty super, ale wydałem ( jeden świadkowi, drgi bratu żony), bo miejsca na chacie nie było. Mi został bidonik, katalog i próbki. Ps2. może dam wam wygrać teraz :D Ps3. no dobra DAM :)

Jutro w tych godzinach chyba nie dam rady, bo chciałem do Banana po koszulke pojechać i później do ortopedy. Jak cudem sie wyrobie dam znac

podciągam się na drązku dam wam mój plan ćwiczeń najpierw rozgrzewka, później 5x podchwytem, przerwa 2-3 minuty, później ile razy dam radę 13-15 pochwytem, przerwa, znowu ile dam rady czyli 8-10 razy, przerwa, później 6-7x nachwytem klasycznym 3 serie, i 2 serie nachwytem szerokim po 5-6x czy to nie za dużo?? dokładam do tego jeszcze codziennie 4 [...]

[...] bo po pierwsze już mi się kończą, a po drugie coś mi brakuje siły. Dzisiaj już tak bardzo nie stękałam, ale i tak zasapałam się jak parowóz. Jak skończyłam, myślałam, że nie dam rady wejść na stepper, ale zmusiłam się jakoś. Coś się dzieje niefajnie...jakiś zastój siły, nie wiem. Na pewno chwilowy Pyerdoły: dziś w nocy u mnie w bloku [...]

[...] przyszło. Ops to ja chyba źle zrozumiałam...wpadło mi w oko "reszta bez zmian" i tak się głowiłam... To pardon, za zawracanie gitary. Jeśli nie muszę dobijać do 1800 to dam sobie radę;-) Bóg Ci zapłać dobra Kobieto, od razu mi na duszy lżej8-) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-26 14:42:06 Zmieniony przez - dobrobytka w dniu [...]

[...] +2x Mollers forte, 1x belissa +jazda na szmacie x35 +na pewno jakieś GPP W związku z tym, że jutro wjeżdżam na długi weekend oraz z tym, że już nie dam rady psychicznie bez siłowni i też nie chcę się naprzykrzać mam 1 pytanie i b. proszę o odpowiedź:-) Czy mogę na 8 tygodni zająć się treningiem A/B Obliques na siłownię? [...]

[...] uczulenie na orzechy laskowe%-)), która w moim wydaniu była paskudna w smaku (sam słodzik). Hehe no po prostu miałam ciastowy niewypał, chociaż swego czasu ciasta piekłam pyszne/-)_ Muszę niedługo spróbować jeszcze raz to fasolowe-nie dam mu spokoju%-) Chlebka nie mogę się doczekać,za mniej więcej 4-5 dni będzie. Na pewno o nim wspomnę:-))

[...] rączką w ketlu i lekko nie ma ;-) Teraz pytanie ma takie: Jak widać treningi bardziej wytrzymałościowe niż siłowe. No ale zależy mi, żeby nie zaniedbać drążka no ale nie dam rady go zrobić wytrzymałościowo. Żeby siła nie spadła na drążku pomyślałem, że mógłbym robić coś jak "smarowanie gwintów" . Mam w domu drążek więc nie byłoby z tym [...]

[...] 2 lata i już mi się znudziło rzucać zawsze te same krążki na sztangę może przez to ze nie znałem metod treningowych na sile masę itp., Ale to się teraz zmieniło, bo posiadam dosyć dobra wiedze na temat odżywiani treningu itd., ale wiadomo jak jest na błędach się człowiek uczy. Tylko jak każdy z nas chciałem iść na skróty jak najszybsza drogą [...]

Dam johy 10mg jutro, efki na pierwszy raz dam 25mg tylko. Spoko.

[...] tym bardziej że przyszły tydzien mam 2 zmiany a jak jest zaj**ista pogoda to u mnie w pracy na hali ok 40 stopni wiec goraczka moze troche pokrzyzwoac plany ale mysle ze dam rade to ogarnac jeszcze mam dylemat z posiłkiem przed sesja bo bedzie dopoludnia troche ww i baiłka dam i chce tam troche soli wcisnac i pozniej przed samym pompowaniem [...]

[...] Pogoda dopisuje, ładuję akumulatory. Kwatera z kuchnią więc miska trzymana na 100%. Artur kazał trenować pozowanie to trenuję gdzie się da, żeby nie było że oszukuję to dam kilka fot %-). chude witki przodem SFD/Images/2015/8/3/b2ae527d034243efa5606123575d030b.jpg i tyłem SFD/Images/2015/8/3/d58106f07efb4866bd97409616cbeada.jpg klata w [...]

[...] klub, więc to problem też klubu i trenera że pozwolili mi wystartować z problemem natury estetycznej ;-) zresztą biorac pod uwagę mój staż to byłby niemal start z biegu, dam sobie jeszcze trochę czasu żeby osiągnąć lepszą formę sportową i lepszą gęstość anyway dzięki za uwagi i komentarze Darek - wszystko co zrobiłem to robiłem dla siebie i [...]

[...] klaty w takim zakresie ;-) mega ciężkie okazało się 5kg nawijane na patyk reszta standardowo, bez historii jako że od czasu do czasu wyrażam opinię o innych to i innym dam okazję do wyrażenia opinii o mojej technice, może dowiem się czegoś ciekawego np czy wyciskam kulturystycznie czy jakoś inaczej %-) na filmie: wyciskanie z różnych ujęć 3 [...]

[...] prawego biodra lewe udo jest że tak powiem bardziej używane nawet głupie schylenie się po cokolwiek od papierka po hantle robię na lewej nodze z przodu bo inaczej nie dam rady :-( także różnica jest i będę musiał coś wykombinować żeby nie było tego tak widać jakby przyszło yjść na scenę ;-) Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu [...]

Zrobię mały update bo wczoraj był zaj**iaszczy trening :-). Nawet słowa uznania od wasonia wpadły, powiedział, że tak silny jak w tym sezonie to jeszcze nie byłem 8-). Zmienilismy restpausy na taką rampę R6 z dwom dropami 1. Sztanga skos górny 12x40 12x60 6x70 6x80 6x90 5x100 + drop 8x70+10x50 2. WL 6x100 5x100 5x100 3. Rozpiętk iskos górny 12x18 [...]