Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
14
cześć wszystkim forumowiczom
mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 64 kg wagi
ćwiczę na drążku, brzuszki skośne, a6w i pompki
jak można poprawić mój trening??
dodam że głównie zależy mi na mięśniach skośnych i najszerszych grzbietu (skrzydełka)
dzięki za wszystkie rady
pozdro striker17
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 64
Wzrost: 175
Cel treningowy: sylwetka
Staż treningowy na słowni: 2 - 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
14
podciągam się na drązku dam wam mój plan ćwiczeń
najpierw rozgrzewka, później 5x podchwytem, przerwa 2-3 minuty, później ile razy dam radę 13-15 pochwytem, przerwa, znowu ile dam rady czyli 8-10 razy, przerwa, później 6-7x nachwytem klasycznym 3 serie, i 2 serie nachwytem szerokim po 5-6x
czy to nie za dużo??
dokładam do tego jeszcze codziennie 4 serie po 25 pompek i 3 serie brzuszków skośnych po 15 x