dam

[...] ze sztangą rampa 6 -młotki 4x10 -uginanie w podporze o kolano 4x12 -Coś na plecy jeszcze by się przydało. Drążek niestety póki co odpada, bo jest dosyć nisko, a ja nie dam rady zgiąć tak mocno nogi żeby nie dotykała ziemi. -wiosło leżąc hantlami byłoby dobre? Ze względu na budowę ławki sztangą odpada. -może dodać szrugsy hantlami siedząc. [...]

Chcę bardzo podziękować wszystkim za pomoc będę dalej kombinował nad ładowaniem i dam znać zarówno o postępach jak i pomyśle na ładowanie pozdrawiam.

[...] ryby zrezygnuje. Bylem przed chwila w sklepie i niestety nie bylo ani pangi ani mintaja tak wiec kupilem mrozone platy morszczuka. Do tego zamaist chleba w tym posilku dam kasze gryczana i cos z warzyw. Kupilem tez sobie omega-3 w kapsulkach. Na opakowaniu jest napisane, ze zalecane sa 1 kapsulka 2 razy na dobe, i teraz mam pytanie do [...]

Ok banana dam do posiłku "po treningu" Ogólnie sumując wychodzi tak : B: ~~ 237 T: ~~ 117 W: ~~ 358 A warzywa w którym posiłku najlepiej dołożyć?

[...] kaloryczne-1684 Kupilam rowerek dwa miesiace temu. Juz raz sie przejechalam :P Jasne, jesli zaczne sie odchudzam to bede chodzila na abt,f.burning dwa-trzy razy w tygodniu (nie dam rady wiecej).. Co do atakow glodu to zadko, co do podjadania to staralam sie tego nie robic, jak nie dawalo rady to zzeralam jabluszko, pomidora albo cos takiego.

Ja ci dam dobra rade wy******laj z tego dzialu w podskokach. Niedosc ze nie wypelniles ankiety to jeszcze sie plujesz i obraziles wielokrotnie haddiego i *******isz bez sensu ze cie sluchac nie mozna. Maz szczescie ze lodzianin i b50 pewnie juz spia. PS: Mam nadzieje ze rano wyrwiecie chwasta

Cały jeszcze nie został wykorzystany - max ciężar jaki mam to 57kg. Na przysiad więcej niż 51kg nie weźmę, gdyż nie dam rady więcej sam zarzucić i odłożyć

dziekuje bardzo . dam 2x2iu gh do tego 2x cjc i 3 x ghrp2 , orjetuje sie ktos gdzie w londynie w miare w rozsadnej cenie mozna by zrobic badanie poziomu gh i igf , bo chciałbym przetestowac gh i zrobic pierwsze badanie 2 h drugie 4 h po podaniu pózniej dwa kolejne 2h po podnaniu peptydu , tak zeby ustalic jak podnosi sie poziom gh i igf ,

założenie ogólnie bardzo dobre, gdyż na początek trzeba zacząc od act, dam ci linka do swietnego tematu gdzie wszystko jest wyjasnnone. http://www.sfd.pl/temat18564/ przejcztaj też kilka wypowiedzi w tym temacie gdzie podane są inne przykładowe plany.

Samopoczucie rewelacja, nie wiem czy dam rade zejść z bomby :)

dokladnie tak, chociaz jeden dzien odpoczynku by sie przydal...ale jak ja mam 6 treningow to ni jak nie dam rady wsadzic tu w ten sposob 3 treningow z ciezarkami ;/ mysle ze chyba dobrym wyjsciem bedzie zmniejszyc intensywnosc cwiczen (mniej serii np)...ale moze niech ktos sie wypowie kto ma o tym pojecie! czekamy :)

Fotki juz wiedzialem ale bardzo dobry pomysl zawsze sie przydadza soga Ci nie dam bo nie mam ochoty

dobry pomysl, SoGa dam

[...] o co chodzi w tej diecie jem/ nie jem (tak mysle). od wstania z łóżka pijemy wode do godziny 16-17 potem np godzina roweru i nastepnie posilki.. i tu mam pytanie czy jesc cale zapotrzebowanie dzienne, czy tylko tyle ile chce nam się jeść? jeść jeden wielki posilek? czy oddzielne i ostatni 3h przed snem? mysle ze dam rade bo jestem zdeterminowany.

[...] na miliony osób chociaz i tego nie jestem pewien ale niewazne ). dieta nie polega na jedzeniu kurczaka 4x dziennie. normalna dieta urozumaicona jest polecana kazdemu tylko nie katuj sie liczeniem co do grama wszystkiego bo nie szykujesz sie na zawody. dam sobie reke uciac ze przy 4000 kcal i 60 kg wagi sie zalejesz jeszcze wspomnisz moje slowa.

Witam Wszystkich. Pierwszy raz zabieram głos na tym forum. Przeczytałem dość dużo postów dotyczących odchudzania ( wszystkich chyba nie dam rady). Postanowiłem podłączyć się pod ten temat z moimi pytaniami. Trzy lata temu stosowałem dietę Kwaśniewskiego. Dzięki temu ze 125 kg zjechałem wciągu pół roku na 100. Później niestety odpuściłem. Przybyło [...]

i tak chyba zrobię dam tego testa 500week tamoxa zostawię w spokoju, chciałem wrzucić tamo bo bałem się ze jak zejdę z testa wrzucę antka, będzie znaczny spadek androgenów a podniosą sie żeńskie hormony co pewnie nie będzie sprzyjało sylwetce

Dzieki za wskazówke :) Spróbuje sobie jakas dietke ulozyc i dam do oceny. I dalej czekam na jakies rady dotyczace moich treningow. Mysle jednak ze narazie powinnam skupic sie na aerobach i MT a jak ju zspale tego tluszczu to zaczne siłownie.

Aha rozumiem, czyli od teraz bede stopniowo ucinal kcal, a od czego zaczac od wegli czy tluszczu?, bo na redukcji dam 0,5 tluszczu.

Pierwszy raz prop. Dam znac