dam

Fotki dopiero dam rade za jakis 1-2 tyg. ten pas neo na klate to cos da?

powiem że jak na taką niską wagę , wyglądasz całkiem przyzwoicie(biorąc oczywiście pod uwagę staż), także powoli łap kg , a bedzie co raz lepiej soga dam

Więc że to czy dam więcej ćwiczeń czy więcej serii nie ma większego znaczenia? A jak z kolejnością? Zaczynać od klatki?

czytam czytam spoko...nie martw sie, plecki na 4m lux ale ten bic to kurde no nie dam rady ze to 35.... PS>odbilbys

Zwykłe lipo , ankieta ! Trening i dobra dieta powinno zejść wraz z bf i nabraniem mięśni.. Dziękuje za szybką odpowiedź! SOG:) A jest jakaś szansa, że dam radę to w miarę zlikwidować w miesiąć/półtorej przy dobrej diecie, bieganiu i planie na rzeźbę? Zmieniony przez - lggl w dniu 2013-09-19 23:27:01

poziom wytrenowania chodzi o kondycje tak? nie mam żadnej, od jakiś 3 lat wogule nie biegałem, myśle że nie przebiegłbym nawet tych 3km w 30min. poprostu po jakimś 1km bym już stnoł i nie miał siły na dalszy bieg. Także na dzięn dzisiejszy jest bardzo żle, ale myśle że do lipca dam rade (mam zamiar zacząc biegać od stycznia)

[...] robię prawie do odcięcia. Mięśnie staram się atakować pod różnymi kątami zmieniając rozstaw dłoni lub chwyt. Najbliższe dwa dni z obniżoną podażą paszy.Jutro robię próbę podciągania nóg w zwisie. Sam zwis sprawdzałem i dam radę, pozostala tylko kwestia unoszenia nóg . Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea7d3aa449924942bf6a57a4f50736ac.png

Ok, nie wiem z czego to się bierze, ale za każdym razem jak zakładam na tym forum temat NIGDY nie dostaję odpowiedzi, zanim nie poproszę o nią drugi raz. To jakaś zasada? Czemu na wszystkie inne tematy zawsze odpowiadacie po pół godziny, a od rozpoczęcia mojego minęło już około 10, a wciąż nikt nic nie napisał. Czy aż tak źle to zrobiłem? Wiem, że [...]

Jesli chodzi o odżywke oczywiscie jest to izolat, mam tu wlasnie problem z tymi otrebami bo nie wiem jak powinien wygladac posilek potreningowy chyba dam same bailko naprzyklad 200g piersi z kurczka. aeroby bede robil po ladowaniu okolo godziny jesli bedzie potrzeba przeciagne do 1,5h na rowerku stacjonarnym, normalnie trenuje 4 razy w tygodniu [...]

Na bank nie wyśle . Musisz dam ogarnąć . Oczywiście są osoby które nie robią żadnych upustów i jakoś funkcjonują wiec narazie się nie podpalaj

[...] plany były ambitne powolne dokładanie kcal, zaczęło sie od przejechania rowerem400km w dwa dni i nagrodzenie siebie... No nic decyzja podjęta mam nadzieję ze teraz nie dam dupy Co do badań morfolgie, alat aspat robiłem ok 2tyg temu wszystko było w normie lekko alat podwyższony Powiedz mi te 2miesiace chciałbym odpocząć od testa w "dużych [...]

[...] nie mogę chodzić, bo go po prostu w moim mieście nie ma podobno ma być w październiku ;) Z bieganiem ciężko, przebiegnę 1 km i jestem cholernie zmęczony, że wiecej nie dam rady. Teraz żniwa się zaczną, więc będzie trochę pracy fizycznej. Co do mleka... nawet nie myślałem, że mi pomoże, ale bardzo lubie je wypić i pytanie czy ono nie [...]

Beru dam Ci soga Może byłby jakiś chętny kupić tą wędkę za 90zł ?

[...] dodawac obciazenie) wyciskanie lezac - 3-4x 5 military press - 4x 3-5 spacer farmera - 3x30 sekund mam jeszcze pytanie co do mojego treningu bo chyba sam go źle zrozumiałem. martwy ciąg - 5-8x 1-5 - robię od 5 do 8 serii i w kazdej od 1 do 5 powtorzen? zaleznie od tego ile dam rade? Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-09-04 15:45:14

mam jeszcze pytanie co do mojego treningu bo chyba sam go źle zrozumiałem. martwy ciąg - 5-8x 1-5 - robię od 5 do 8 serii i w kazdej od 1 do 5 powtorzen? zaleznie od tego ile dam rade? Zmieniony przez - sinus123 w dniu 2011-09-08 19:41:37 Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-09-08 19:47:17

Ok dzieki poczytam i dam znac jak cos:)

nie no normalnie na nockach opuscilem sie strasznie przed robota w przerwie i zaraz po szamalem i bylo to cos na ksztal wegle + bialko.. Obecnie nie dam rady strzmac - mam batoniki muesli, w pzrzerwie cos lekkiego, za raz o robocie cos weglowego ryzu troche i bialko, jutro bede miec bialko to sobie bede szamac przed snem:) A metabolizm spada - tak [...]

decydujesz się czy nie? Bo za chwilę dam 1/5

Nie wiem jaki mam rowerek, ale jest on na taki naciągany pasek...moge odkrecic przednią czesc i naciągnac tak, ze ledwo ruszycie z miejsca. Tak wiec bede sie martwil jak nie dam rady juz osiagnac 90%...co pewnie nigdy nie nastąpi, bo teraz 90% mam lekką ręką. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-24 14:25:37

Tylko rzecz w tym że mam 17lat i niestety jestem na garnuszku u rodziców i zwyczajnie niemam opcji posiadania indywidualnej diety. Mg starać się niektóre rzeczy ograniczyć ale niestety może być z tym różnie. Liczyłem że dam rade pozbyć się tłuszczu dzięki treningą i wisiłkowi.