1,2,3 próba diety

No trochę popatrzyłem, poczytałem, wymyśliłem coś takiego:

Wzrost: 180
Waga: 68 :(
Cel: zgadnijcie ;)

10:00
Witaminy - centrum np. :>
I śniadanie:
- 2 jajka (na twardo)
- mleko 3,2% tł.
- musli z rodzynkami i orzechami
- Gainer (Gain bolic)

13:00
II śniadanie:
(kanapka) + sok owocowy
- chleb żytni jasny
- szynka
- warzywa: pomidor, sałata, ogórek
- jabłko i banan

16:00
Obiad
- makaron z serem

17:00
TRENING (koniec ok. 18:15, powrót do domu ok. 20 min.)
po: (Gainer - Gain Bolic)

19:00
POSIŁEK POTRENINGOWY

- kurczak z ryżem
- warzywa (ogórek, pomidor, sałata) + oliwa z oliwek

22:00
KOLACJA

- ser twarogowy
- miód
- mleko


Wiem, że sporo tu błędów (np. posiłek przedtreningowy na pewno nie pasuje), ale staram się myśleć o tym jak najrealniej - wiem, że będę miał np. przed treningiem zbyt mało czasu, żeby zrobić coś do jedzenia. Poza tym prowadzę strasznie nieregularny tryb życia, więc ciężko stworzyć jakąś optymalną dietę. W zeszłym roku próbowałem utrzymać jedną konkretną, ale nie wypaliło. Dlatego proszę o pomoc - może teraz, jak mi pomożecie, się uda.

Ok, nie wiem z czego to się bierze, ale za każdym razem jak zakładam na tym forum temat NIGDY nie dostaję odpowiedzi, zanim nie poproszę o nią drugi raz. To jakaś zasada? Czemu na wszystkie inne tematy zawsze odpowiadacie po pół godziny, a od rozpoczęcia mojego minęło już około 10, a wciąż nikt nic nie napisał. Czy aż tak źle to zrobiłem? Wiem, że słabo to rozpisałem, ale po to to umieściłem, żebyście mi powiedzieli co jest nie tak.

A może powinienem w nazwie tematu użyć caps locka, coby wszyscy zauważyli? Obiecać sogi wszystkim, którzy odpowiedzą (nawet, jeśli już nie mam). Sorry, ale ręce mi opadają - za każdym razem jak proszę o pomoc na tym forum, jest tak samo. Jeśli tak wygląda wspólna pomoc ćwiczących na siłowniach, to chyba dam sobie z tym spokój...

Erm, a dlaczego nie skierujesz się np. tutaj: https://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html ?
Wydaje mi się, że popularne posty mogą pomóc częściej, niż zakładane przez nowicjuszy nowe tematy. Spróbuj. I nie łam się, też często nie dostaję odpowiedzi tak szybko, jak bym tego chciał. To normalne. Cierpliwość potrzebna, tak jak i na samej siłowni :)
Pozdrawiam

Aha no i jeszcze: widzę, że nie jesteś nowicujeszem, ale przeciętny użytkownik forum nie sprawdza Twojego profilu, a nowy temat o masie czy diecie wygląda zawsze tak samo i często jak post nowicjusza, jeśli wymaga sporo poprawek.
Także no offence.
Jeszcze raz pozdro i cierpliwości życzę

Dzięki spot - mam dzisiaj BARDZO zły dzień i spodziewałem się, że jak wrócę do domu to znowu zastanę tu brak jakiegokolwiek odzewu. Wielkie dzięki za dobre słowa i motywację - bo oprócz diety i systematycznych ćwiczeń tego potrzebuję najbardziej :).

Wydaje mi się, że powinieneś podać jeszcze orientacyjne masy tych posiłków, żebyśmy wiedzieli ile czego zjadasz. To bardzo ważne :)