dam

wydaje mi sie ze 12 moze byc troche długo, 8 dam i powinno byc git.

Ja jestem na 100%, a na 90% jako zawodnik. Z tym że jeszcze będę musiał chwilami się pojawiać na stoisku sprzętu Inter Atletika. A co do foty to chyba Mati Cereda ją robił. Dam mu znać to Ci ją podeśle :-)

Faktycznie nie chce ciągnąć tyle czasu na jednym planie, zależało mi na waszej opinii :) poćwicze na tym planie miesiąc lub 2 i dam znać jak to wyszło.

[...] 100 g szklanka mleka 2 kanapki - a z czym te dwie kanapki? 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać ich do szkoły) - to napisz z czym te kanapki ;). Zakładam, ze w szkole masz przynajmniej 2 przewry by je zjeśc. 3 posiłek (po [...]

dam Ci jedna rade - wskocz na redukcje na niskich weglach - jesli na tej diecie metabolizm zwalnia to ja Ci gratuluje.. aeroby ? jesli masz co spalac to nie dadza Ci one.. a i jaki trening polecasz ? glownie aerobowy / czy normalny + aeroby ?

[...] Poza tym tłuszcz spala się wolniej ponieważ jest bardziej kaloryczny. Kiedyś gdzies czytałem ze nazywa sie to gestoscia kaloryczna lub czyms w tym stylu? Ale głowy za to nie dam sobie uciąc. Wracająć do sedna, mięsień będzie spalany przed tłuszczem w przypadku braku niezbednych składników odżywczych. Dziać sie będzie tak ,ponieważ tłuszcz będzie [...]

[...] że 5minut skaczę minuta odpoczynku i tak np. do 15-20 minut a na początku dla rozgrzewki 1-3 obwody cardio. Oczywiście wszystko czasowo będę wiedział w środę jak nie dam rady tyle wytrzymać wytrzymałościowo to zmniejszę ilość minut, tak więc czy takim sposobem palenie tłuszczu będzie możliwe i skutecznie będzie schodził czy raczej słabo? [...]

[...] że 5minut skaczę minuta odpoczynku i tak np. do 15-20 minut na początku, dla rozgrzewki 1-3 obwody cardio. Oczywiście wszystko czasowo będę wiedział w środę jak nie dam rady tyle wytrzymać wytrzymałościowo to zmniejszę ilość minut, tak więc czy takim sposobem palenie tłuszczu będzie możliwe i skutecznie będzie schodził czy raczej słabo? [...]

Tak, ale w przypadku tego mini-cuta, to możliwe, ze pociągnę go dłużej. Pisałem, ze nie dam rady obciąć aż tyle, bo zostałbym mięso, mleko oraz serwatka, a diety nie chce aktualnie zmieniać. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-02-02 21:28:08

ok dzieki;) ale czy możecie takie konkrety napisac doradzic odzywki dokładne firmy, ile tego dokladnie kupic:) z dieta dam sobie rade bo lubie experymenty a odzywki tylko po to zeby byc do tego jakos psychicznie lepiej nastawionym no ale również licze na to że pomoga:)

j/w wybieraj co ciekawsze walki a nie jak leci ale soga Ci dam za prace

Jeżeli dam w jeden dzień treningowy ciężki siad/mc to myślę że bardziej zakatuje dół pleców niżeli robił bym MC i wiosło tego samego dnia. Nie o to chodzi kolego , że jakoś może neguje twoje odp ale wiem po samym sb co bd dla mnie lepsze .Bardzo skupiam się nad nienaganna technika jak i w MC jak i w siadzie dlatego wolałbym nie robić ich w jeden [...]

Ehhh, A od 1 maja dam rade coś zdziałać do wakacji z dietką?

Tylko jeśli np. jest napisane 3 serie bo 10 podciągnięć na drążku( a ja nachwytem nie jestem się w stanie podciągnąć aż 10 razy) robić tyle ile dam rade czy jak ? I nie rozumiem jeszcze tego ćwiczenia "Zamaszyste uderzanie w poziomie na gumach". Z opisu mało zrozumiałem a żadnego filmiku nie mogę znaleźć. I odnośnie biegania, w na testach w WSO [...]

Tylko jeśli np. jest napisane 3 serie bo 10 podciągnięć na drążku( a ja nachwytem nie jestem się w stanie podciągnąć aż 10 razy) robić tyle ile dam rade czy jak ? I nie rozumiem jeszcze tego ćwiczenia "Zamaszyste uderzanie w poziomie na gumach". Z opisu mało zrozumiałem a żadnego filmiku nie mogę znaleźć. I odnośnie biegania, w testach do WSO 3km [...]

Fajna opcja dla ludzi, co mają dostęp do siłki 24/7. Bo ja np. na siłke dam rady 3 razy w tyg., a w domu mam tylko drążek i dwie sztangielki 10 kg. i do tego trenuje na siłce wieczorem, ale jak ktoś ma możliwość to pewnie dużo mógłby zyskać P.S. Puma wstawiłem już foty w temacie o klatce. Jak możesz to odpisz tam:)

dam rade, wczesniej mialem ok 14-15% bf i bylo widac krate, ale wiadomo masowka robi swoje, mysle ze w 2 miesiace intensywnych aerobow + spalaczy (suplementow) zredukuje wage ok 3-4kg i bf do 14% i bedzie kratka :-d bo akurat z chudnieciem u mnie nie ma problemu... z przybieraniem masy - gorszy 3-4 kg w 2 m-ce? ja w 2 m-ce schudłem 14 kilo ,bez [...]

Warzywa staram się jeść ale ich nie wliczałem, na posiłek przedtreningowy dam ryż brązowy, a co do mięsa to jakie jest łatwo dostępne i NIEDROGIE mięso? POzatym bezpośrednio po treningu jem wafle ryżowe, na potreningowym będe jadł zmiennie czasem ryż, a czasem makaron, i chciałbym wyjść na 3000kcal, ale nie wychodzi mi bo za dużo ww mam wtedy, [...]

Phoneme do tej pory bilem w udo ,7x30 i bylo ok,dopiero po wczorajszym shocie zrobila mi sie gula,ktora tragicznie nie wyglada i nie boli.wydaje mi sie ze zje...em troche shota bo innej przyczyny nie widze skoro do tej pory bylo ok.tak czy siak bede bil w dupe i dam nogom troche odpoczac.

[...] dzisiaj Po przemysleniu sprawy postanowiłem na razie rozpocząc treningi w domu. Zaczne prosty plan treningowy pompki przysiady brzuszki i moze jakies łatwe podciąganie jak dam radę Mam jeszcze do dyspozycji,stepper, drązek i ławke "total gym",która wyszperałem w garazu Co myślicie o treningu na total gymie? To jest taka ławka ,ktora kiedys [...]