dam

dobra odzyskalem konto , bardzo mi zalezy zeby wystartowac i sprawdzic sie... a wiem ze nie dam rady w MU bo problemy techniczne-zdrowotne wystapily...

no flex ciekawe ciekawe ale soga ci nie dam bo nie wchodzi Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-12-01 20:37:42

czyli te 76 to jednak duzo jak zakupie metr krawiecki to dam wraz z nim zdj zeby nie bylo zbednego gadania poza tym nie zalezy mi zebys wierzyl

ok, dam takie ograniczenie. zakwasy na nogach dzisiaj kosmiczne. ledwo sie przetoczyłem do kompa. plecy nawet luz, ale nogi to koniec. ps. to tego wczoraj jak konczylem robic siady tylne to dokladnie w momencie jak odlozylem sztange na stojaki to zaczal mnie bole lep , jakos tak z tylu glowy. jak dzis wstalem to tez pobolewa. dziwnie. no ale moze [...]

[...] sztangi we frontach, ale to jeszcze nie to. jakos niemoge wykombinowac zeby sztanga lezala na obojczykach, przez co lezy na naramiennych i mi je 'wciska' heh no ale dam rade. 2. wspiecia na palce - 1s ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg 80*25 - 1s ze sztanga z tylu z ciezarem +10kg 90*35 ok. chyba zwieksze tutaj liczbe powt. zakawsow [...]

[...] w sufit zawsze. chodzi mi o to że lustra na silowni sa tak poustawiane że i tak kątem oka widze siebie z przodu, boku a nawet tyłu. jutro na trening idzie ze mną kolega to dam mu komóre i nagra mc ze 125*5 "teraz poszła jajecznica z 5 jaj, na cebuli szynce i kiełbasie jestes kolejna osoba ktora nie wie ze smazenia nalezy sie oduczyc? [...]

Hells no troche to dziwne , nastepnym razem jeszcze mniejsze przerwy dam Ojciec lyTka i przedramie - moje 2 piety achillesowe wiec ciesze sie z kazdego cm. fenks. 5B progresja przesunięta Trening rano to zUo..... coś mnie pachwiny pobolewały przy siadach a przy mc to już wogole.. 1. przysiady przednie 80*5 80*5 zaraz sie wytłumacze 90*5 100*5 [...]

[...] TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 25*15 uginanie na wyciągu 20*15 3 razy superseria. dałem tutaj mniej dzisiaj jako pierwszy trening po przerwie. w następnym mikrocyklu dam tak jak jest w nawiasach. Generalnie jestem bardzo zdziwiony dzisiejszym treningiem.. WL mnie kompletnie zaskoczyło mam nadzieje ze to taki ''poprzerwowy'' szok i [...]

pytanie gdy ułożyłem swoja pierwsza "denną: dietke Sir łukasz odpisał "ta przerwa w pracy miedzy posiłkami nie do przyjecia" kurde no tak sie skłąda, że nie dam rady inaczj naprawde:(:(:(:( te 5 h przerwy musi byc niestety nie dam rady inaczej... czy naprawde nie może tak zostać???? prosze o opowiedz

wegli mi brakuje tam mi on wyliczył:) ale cuz mam zrobić???/ nie wiem juz sam układam od tygodnia jak ułozyłem to okazało sie ze nie dam rady przy moim trybie zycia:( praca szkoła nie dam poprostu...... to co ułozyłem z sanders to potem okazało się ze za mało białka i wegli a tłuszczy ok jak widac na tym moim poprzednim poscie........

no wyskoczyłem z chłopakami do pubu , oni cos jedli a ze niebyło nic nisko ww chlasnołem pare piwek :D:D dzisaj dam tabate poraz pierwszy i dam pużniej wrazenia po niej acha w piątek ,sobote , niedziele raczej michy niebede trzymał :D bo planuje mi sie mega imprezka :D na zakonczenie roku :D

[...] na tren 2 tygodnie przerwy, siłka 3x w tygodniu a od 3 tygodnia 5x i zaczynam ostro ciąć sadło. także 4 tygodnie na suplach i lajtowy trening i 4 tygodnie na propie solo + dam clen w 2,3 i 4 tygodniu i dalej oczywiście kreatyna %-) odświeżę za 8 tygodni napisze jak idzie. jak będzie dobrze to dam foty. trzeba odrobić sporo. ogólnie to brak [...]

Dam dam;)) Zaraz wrzuce foteczki z poczatków treningu i będę wrzucał co miesiąc;)

No już wchodzi lekki stresik ;-) Dlatego nie piszę. Dam już wam znać co i jak po zawodach. Dzisiaj dowiedziałem się że mam 19 ludzi w wadzę, czyli nie jakoś mega dużo, ale podobno jest pare mega dobrych ziomeczków co już trochę ćwiczą i ogarniają, trochę lipa, ale staram się nie podłamywać i brnąć do przodu, i wierzę w siebie. Dam z siebię [...]

Zbije teraz estro tak żeby było lekko nad widelkami, zobaczymy jakie będzie samopoczucie i jak będzie wyglądał progesteron, jeśli będę odczuwał negatywne skutki podbitego progesteronu to dam proviron w większej dawce, winka niestety nie dam bo co mi ze zabitego prog. jak jeść nie będę mógł :)

[...] to cos co tez w ogromjnej mierze wyksztalcilem dzieki KK. Samo pójście na trening nie było w moim przypadku wyzwaniem bo tak chciałem ćwiczyć że nie było myśli typu"czy dam rade? nadaje sie? a co jak mnie zabiją?" wyzwaniem bylo dopiero wziecie udzialu w pierwszym egzaminie, w pierwszym pokazie, w pierwszych zawodach, walka z dobrym [...]

[...] że warzywa jem tylko ich nie wliczam. masło zostawie bo ostatnio WODYN dodał ciekawey art. dotyczący masła i jego zdrowotności. Jeśli chodzi o posiłki około treningowe jadam po 75g ryżu. 100g jakoś ciężko mi przyswoić tylko makaron mi jakoś wchodzi ale to też z jakimś sosem pomidorowym własnej roboty. OK. Podbiję do 2800kcal i zobaczymy. WW [...]

wiem ale niestety niemam takiej możliwości bo wstaje około 5 jem i wychodzę od razu do pracy chyba ze dam jakos t3 5-10min? ale chyba to bez sesu później mam przerwę 4h do następnego posiłku może w miedzy czasie to jakos dam?

[...] mi dość pasują, ciężko mi póki co coś tam wymyślić. Aha, dane dotyczące owoców (węgle, cukry) podane dla 100g dot owoców w skórze czy bez, bo w przypadku chociażby grejpfruta ma to spore znaczenie. Ćwiczenia ulegną zmianie (jednak ftb), więc jutro dam planowany rozkład do Waszej oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48bbfdd84b484ce4a74c0765c7f0e272.png

[...] - byłam już lekko zmęczona, ale również robiłam do momentu kiedy już nie dałam rady wypchnąć sztangi w górę; 6.) wyciskanie sztangielek do zmęczenia barków (aż nie dam rady wypchnąć); 7.) bicepsy czy sztangą czy sztangielką dobrze mi się robi, zmęczenie dawało o sobie znać; 8.) triceps spróbowałam zrobić mniejszym obciążeniem, bo [...]