dam

no ja jem 6dziennie przeciesh mam dietke.. ale dam ci przyklad wstaje rano dzis: przypinka do lustra brzusio plaski kosteczka nawet jem platki z 0,5l mleka do tego wypijam shake bialkowy- niewiele tego jest z 0.3 i witamy bebenek Ciezko mi zmniejszyc porcje np 100g ryzu i piers or 2 z kuroka :) glodny jestem na maxa no i potrzebuje pokarmu na [...]

[...] a nie jestem na tyle wkręcony w temat, żeby cały rok być niewolnikiem jedzenia. wkurza mnie tylko fakt, że 10 tygodni zapyerdalałem jak nigdy wcześniej, wszystko było podporządkowane pod treningi i dietę. a w zasadzie jeden tydzień luzu spartaczył wszystko. jeżeli zawsze to ma tak wyglądać, to pogodzę się z 4-pakiem, bo nie dam się zwariować.

[...] niekorzystne. Bierze sie stad ze zwyklo mowic sie ze nalezy zmusic miesnie do nadnaturalnego wysilku a wtedy rosna. I kazdy mysli ze nadnaturalny to taki "wiecej niz dam rade normalnie". A chodzi o to by zrobic wiecej niz sie robilo poprzednio. Walenie serii wymuszonych albo nawet "tylko" do upadku (bez zapasu powtorzen) po [...]

to za****iście jak bym sie w 70zl jakies białeczko/gainer by weszło co 2 tygodnie. SoGi dam. Dzieki bo myślałem że sie nie wmieszcze

Jeśli chodzi o siłę, to w każdej serii powinno robić się tyle powtórzeń ile dam najwięcej radę wykonać ? tak ?

[...] podstawy stylów podobnych do BJJ na ulicy? Bo wydaje mi się, że żadna. Idąc dalej, jaka jest szansa, że spotkam na swej drodze dwóch niewyszkolonych osiłków z którymi dam sobie radę nie przewracając ich tylko ładując w michę? I tak na koniec, czyżby to co pokazał Bruce Lee było taką wielką lipą? Systemem nie sprawdającym się w realnej [...]

yyyy nie wiem jak dam reke grzebietem lewej dloni do stolu to to z zewnetrznej strony chyba o To Ci chdzi ??

[...] min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i tłuszczy, a dopiero potem zobacz ile wyjdzie kalorii. to teraz dam tak : B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 moze byc? No i powklejaj godziny do posiłków, bo tak trzeba więcej jeźdxić po stronie, niż czytać juz sie robi 1)Dzien bez treningu: [...]

3mam Cię za słowo ;) Wkrótce dam znać

Biniu z kaloriami to w sumie jakos dam rade ale te proporcje <hmmm> ?? kosmos dla mnie ,bez tego sie nie da ? pozdroofka ;p

no właśnie kusi mnie żeby to zarzucić:) i sprawdzić czy działa ale różnie to bywa, w sumie jest ryzyko jest zabawa:D a tak poważnie to przemyśle i jak się coś dowiem (nawet po eksperymencie na sobie:P) to dam znać czy to może jakiś złoty środek nie jest:D pozdro

Prolo meta niecale 2 lata temu, po ponad 10 latach (nieregularnych) treningow. Potem od stycznia tego roku prop mdrol, mial byc odblok ale wino doszlo i tak lece sobie;-). Mostek cykl mostek itd. Teraz offa zrobie sobie po cyklu na 2 miechy w styczniu, odpocznie organizm troche. Dam duzo supli i boosterow tescia, wczesniej male dawki propa poleca [...]

ja jakoś nie dam rady tak, zawsze mi 1/3 zostanie ;p

uważaj bo jeszcze jakąś karę na 10 lat przyładują:), jakoś maj czerwiec mają być fajne zawody w Bochni, jak będę coś wiedział więcej to dam Ci znać a to nie daleko więc warto się przejechać

[...] na po tren. -A te płatki owsiane mogą zostać w tym omlecie na 5posiłku ? -Owoc po treningu czy zbędny ? -Boczek dałbym świeży ale po prostu nie lubie takiego zwykłego i nie dam rady zjeść :p -A to masło jest aż takie złe ? bo dwie godziny temu byłem własnie w sklepie i kupiłem nowe opakowanie... A twaróg z oliwą będe czasem zamieniał na makrele [...]

[...] się z ciężarów na sw. I codziennie pospaceruje tak łącznie może z godzine, ale teraz aktywność wzrośnie dodatkowo bo szkoła. Ale dzisiaj reefed już mam +100węgli walne I zdj dam w sobote. Więc co robić? zmienić z 100ww na 75ww? Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:17:05 Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-09-01 16:18:45 Zmieniony [...]

Ale ja mam plan.Za leży mi na diecie bo wszędzie piszą że bez diety ani rusz.To o jakie składnik ja uzupełnić pomóżcie bo sam nie dam rady

[...] mogę dać 50g po treningu. Nadal mam zamiar jechać na diecie CKD, czy też jej odmianie lowcarb na masę. Tam nie mogę przekraczać 150g węgli dziennie. Więc tak "drobię" carbo... Rano i przed treningiem ma ułatwiać transport kreatyny. Po treningu też trzeba dać węgle, ale jak dam więcej to dieta straci w nazwie "low carb" :)

killer: - wyciskanie plasko to nie jest progresja!!! - sciaganie linki wyciagu gornego stojac - myslisz ze w ostatnim cwiczeniu dam jeszcze rade zrobic progresje?? - czemu bys pominął podciag do brody??? - dwuglowe i prostowniki to bedzie martwy ciag na prostych nogach!!tylko nie wiem gdzie go dac do plecow czy do nog???? - a co do uginania ramion [...]

sciaganie linki wyciagu gornego stojac - myslisz ze w ostatnim cwiczeniu dam jeszcze rade zrobic progresje?? odp a co ma do tego kolejnosc cwiczenia wystarczy ze dobrze dobierzesz cieza i wszystko sie da. Co do martwego ciegu rob go z plaecami a do nog dodaj jeszcze ucinanie nog na maszynie. A jesli chodzi o to podciaganie sztangi do brody [...]