dam

Dzięki! Daje to kopa. Mam nadzieję, że plan treningowy się sprawdzi i do końca lutego chociaż z 2-3kg mięsa wpadnie. A co najważniejsze dam radę odbudować gospodarkę hormonalną na tyle, że redukcja będzie sprawą łatwiejszą niż teraz :)

Jako że minęły dwa pierwsze tygodnie i nic groźnego się nie dzieje, zgodnie z zaleceniem fafa idziemy delikatnie do góry - jeden owoc po treningu dodatkowo. Albo dam 100g banana, albo jedno jabłko 200g.

urlop będzie wtedy kiedy mi się zachce gdzieś pojechać :) Więc nie mam precyzyjnej daty. Ale tak sobie teraz jeszcze myślę, że jak uda mi się utrzymać fat w ryzach, to redukcje nie będą trwały po 8 miesięcy, tylko +-8 tygodni. Tak czy inaczej chce dalej masować, tylko może faktycznie włączyć kolejny bieg. Wysokie ~400g węgle jakoś mnie nie [...]

[...] że jest to ostatni dzień tygodnia roztrenowania - postanowiłem sobie, że również dietę na jeden dzień odpuszczę. Teraz przede mną 6 miesięcy na 100%. Wiem, że bez problemu dam radę, więc dzisiaj popłynąłem :) Raz nie zawsze - ale czy to była przyjemność???????? . . . . . . . . . Tak, była }:-( 8-) :)) Od jutra wracam do treningu i diety [...]

[...] jak będzie masa szła, bf const - będziemy się cieszyć. Myślę, że nabrałem psychicznego luzu, że nie boję się złapać nawet 2-3cm +. Niczego sobie nie obiecuje poza jednym - dam z siebie wszystko. @Sol, problemy ze skórą są. Na klacie i na brzuchu. Klatkę myślę, że wypełnię - bo raczej muskli na tą chwilę nie ma tam żadnych :D, ale brzuch może [...]

Następnym razem dam dopiske "Zdaniem kobiet przed 30 rokiem życia" \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-17 17:02:41

[...] dzisiaj jest masakra, spędziłem 2-3h na szukaniu rehabilitanta który pracuje i ma wolne miejsce. Znalazłem jakąś dziewczynę, ale mam pewne obawy... Z tym bólem do 4 stycznie nie dam rady łazić, więc pojadę, zobaczę, może uda się jej wrzucić krążek na swoje miejsce. W misce zmiana, kaloryczność podbita. Czyli wszystko zgodnie z założeniami.

Pozwolisz Wojtku ze skopiuje twój pomysł i wszystkie węgle dam od poniedzialku po treningu ☺miałem już dawno to zrobić ale jakoś nie mogłem się za to zabrać i mnie zmotywowaleś ☺

[...] BTW: 216/98/46 https://dl.dropboxusercontent.com/s/0o78pdotp61ukwi/Plik%2004.03.2016%2C%2022%2031%2025.jpeg Po raz kolejny potwierdza się. Nie chcesz mieć ciągu do jedzenia, nie jedz węgli. :) Dzisiaj tylko 2tys kcal - jestem najedzony pod korek ;) Klatka po wczorajszej zajezdni pęka w szwach. Jutro plecy i zobaczę czy dam radę MC zrobić ;)

Tadziu. Nie wiecej. Dzisiaj tyle wpadło bo sie walnąłem i mięsa nie policzyłem w ciagu dnia ;-) na codzień 4k kcal w DT. ;-) Do Twoich węgli mi jeszcze duuuuuzo brakuje ;-) Ale bez posiłku przed treningiem juz wiecej niz te 500 nie dam rady zjeść.

[...] skrajne wyjścia. Ale zawsze to Powtarzać będę : Zawsze w takich samych warunkach pomiary aby były wiarygodne! Choć mi już zaczyna iść w.smalec, spodnie coraz węższe w pasie i czuje dyskomfort siadając. Ale te 6tygodni dam radę. Może trzy cyfry pykna w końcu nie mając 3 cyfr w pasie Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-21 18:20:37

Ja dzisiaj bede robil takie bułki makro spoko ;) dam znać czy dobre Buleczki - kajzerki - grahamki Ważne, że mi smakuja jak bułki grahamki. Idealna propozycja dla tych które nie potrafią się obejść bez pieczywka. Ze względu na ilość otrębów maksymalnie 3 szt na dzień. Nie ma problemu z przechowywaniem. Można [...]

[...] nie brałem i na jednym forum ze Usa przeczytalem ze jest bardzo silny. Ogólnie wszyscy wypowiadali sie B.pozytywnie choc wiekrzosc narzekała ze silnie blokuje i ostro ryje flaki U wiekrzosci odczuwalny wzrost sily juz po 4-6 dniach wiec jezeli polaczysz z SAA to moze Cie B.mocno poblokowac Jak chcesz to dam Ci namiary na Te forum :) Pzdr

Chyba dam radę. Wole ćwiczyć tak, ponieważ zawsze ćwiczyłem partiami które ze sobą współpracują. to w A na jednym treningu dam 3 serie uginania leżąc a na drugim prostowania a w B 3 serie podciania lub wiosłowania

[...] antydepresant.... zaryzykowałem i wynik taki ze czuje sie calkiem normalnie, chce mi sie cwiczyc, gadac z ludzmi, po prostu normalnie, nikt nie pyta mi sie czemu wyglądam taki wystraszony, zmęczony, nie mam jakis dodatkowych lęków czuję tylko ze uklad nerwowy jest nieco pobudzony O diecie czysto kulturystycznej cos tam wiem, ale ekspertem [...]

qw3rty: jestem w trakcie dokupienia supli.dodatkow co poleciles i dam znac jak kupie i zapytam w jakich ilosciach i kiedy co dac. Oczywiscie nie widze w tym zbawienia, emocje tzreba leczyc podjeciem do emocji i zycia, ale wierze tez suplementacja/odpowienie odzywianie moze pomoc w wychodzeniu z tego PODEJSCIE 5: 2 TYDZ DEPREJSA I NERWICA FU** YOU [...]

masz racje bdk80, to forum to tez troche ze chce udowodnic ze z tego wyjdę, to tez chyba zle podejscie bo chce poazac ze jestem silny dam rade, a chyba lepiej zaakceptowac ten stan i zyc i nawet jak sa nawroty to sa, trzeba liczyc ze w koncu nawrot nie przyjdzie i po jakims czasie wroce do normalnosci, moze pol roku, moze rok, moze dwa

[...] 1. Redukcja idzie ok 2. Zaczynam coraz bardziej czuc glod wiec dodaje do posilkow zupy zeby oszykac głod 3. Zamieniam kalorycznie sniadanie z kolacja (rano jem mało bo dam rade a wieczorem duzo zeby spac lepiej) 4. Zaczynam miksować jedzenie, nie odlewajac warzyw z wody w celu wypelnienia brzucha 4. Moge zasnac w dzien (drzemka) tylko po [...]

Zamówiłem Inozytol, będę dawkował 2x3g dziennie z posiłkami, działa dobrze na depresje, lęk, nerwicę natręctw, uwrażliwia receptory dopaminowe i serotoninowe oraz GABA, dam Ci znać jak działa po 2-3 tygodniach to jak zejdziesz z leków to może sobie zastosujesz (35 zł za 230 gram) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-12-28 13:47:33 ok dzieki. [...]

Zbliza sie koniec tygodnia. Mimo zawalonych zatok zdolalem zrobic: PON lekki FWB WT: rower do pracy SR: spacer 5km wolny CZW: spacer 5km wolny PIATEK: rower do pracy jak jutro nie skoczne z przeziebieniem, to zrobie lekki FBW, a odpoczynek dam w niedziele i poniedizalek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-28 11:06:13