dam

kurde superowe te linki dzieki ziomki sam dam juz sovbie rade i jak cos wrzuce do oceny pozdro i jeszcze raz przepraszam.

[...] na własne oczy jak mój kumpel brał to z kreatyną bez żadnej diety i ćwiczył wyłacznie hantelkiem i gryfem łamanym i jego efekty były za***iste 3 cm w bicku 10 kilo przytył (miał niedowage) więc WIELCY specjaliści wyjaśnijcie jak można mieć takie efeky w ciągu 2 miesięcy bez wcześniejszego stażu jak mi to ktoś wytłumaczy to dam mu 10 songów.

Ano panienki Lafayówki z francuskiego forum zakosiłem, Jeszcze nie mam namiarów, ale dam znać jakby co :) Dzisiaj 7 kilosów przebiegłem bez odpoczynku i coś czuje że jutro Lafay nie pójdzie tak łatwo :)

a jak bym skorygowal ten plan pod cos takiego? (bo tego ostatniego w B nie dam rady raczej na pewno :( ) A Przysiad 5x5 podciaganie 5x5 zolnierskie 5x5 klatka 5x5 B przysiad 5x5 MC 5x5 wioslo nachwyt 5x5 klatka poziomo 5x5 moze cos takiego byc czy zle kombinuje? :)

No dzisiaj robilem trening z wyciskaniem na plaskiej i musze powiedziec od 3 tygodni nie rosnie mi ciezar stoje w miejscu 52.5 kg 5 serii nie dam rady wycisnac 55kg dzisiaj prubowalem to jedna serie ledwo zrobilem tak ze ostatnie powtorzenie to ledwo ledwo co mam robic pomocy?!!zwe wszystkich innych ciezar rosnie! Zmieniony przez - Bilon2011 w [...]

[...] dużych luzów co do stojaków spoko spoko zawsze wole zrobić swoje niż kupować, mam poczucie ze sam swymi rękoma to zrobiłem i dlatego prawie wszystko mam robione samodzielnie, niedługo także będę robił stojaki to może tez dam taka "recenzje" co do poprawki lub coś w tym stylu tak jak faster dospawał bym jeszcze boczne kawałki pzdr.

Tak jak pisalem wczesbiej biore provi 25 mg ed ale moze mam jakiegos fejka bo libido raczej słabe. No nic jakos dam rade pojde za kilka tyg nabadania i zobacze czy wynik pojdzie troche w dol.

THE oki jeszcze sie ustawimy jakos bo narazie sciagam jeszcze inne filmy. musze troche miejsca zorganizowac na twardym. jak cos to dam Ci znac pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

[...] nie chcialo mi sie wierzyc ale tak pisalo na opakowaniu! sok kubus ,czasem jakas salatka b:25 t:12 ww:158 Obiad 17:00-17:30 :w dni treningowe ten posilek bedzie o 16:00 i dam piers zamiast jajka i ryz,carbo zaraz po treningu a tego gainera o 19:30 nie bedzie tylko no wlasnie nie wiem co tu dac co bedzie dobre po treningu:/?? 1 jajko [...]

[...] ten ryz to ja bym jakos na 2 posiłki rodzdzielił, zamiast kubusia zjedz warzywa i owoce b:25 t:12 ww:158 Obiad 17:00-17:30 :w dni treningowe ten posilek bedzie o 16:00 i dam piers zamiast jajka i ryz,carbo zaraz po treningu a tego gainera o 19:30 nie bedzie tylko no wlasnie nie wiem co tu dac co bedzie dobre po treningu:/?? // po treningu [...]

fajne plecy i łapy moim zdaniem do poprawy brzuch i klata ale soga dam

[...] jogurtu - zawsze można w diecie coś zmienić. ad2 Potreningowy hmmm, własnie tu nie wiem co zrobić - trening kończę o 21,15 + dojechanie do domciu = 21,30 Wykąpie się, zjem i praktycznie ok 22,30-23,00 idę spać,więc nie dam rady wcisnąć dwóch posiłków po treningu (węgle+białko) i (węgle+tłuszcz) Jak sobie z tym poradzić? pozdrawiam seredcznie

Faktem jest to co napisałeś jestem uzależniony ale dam sobie z tym rade sam mam mocne postanowienia zależy mi tylko na tym by wszystko wróciło do normy i bym mógł dalej żyć na poziomie. Wlodiii mam straszne doły ciągle chodzę smutny itd a libido strasznie słabe teraz powiem wam szczerzę że żałuję tego wszystkiego

Witam! Jak na 5 miechów to ok. Cwicz dalej, rosnij. SOG-a dam na zachete. Pozdrawiam!

Brava za to, że skończyłas ten trening ja jestm przy 5 dniu i coś czuje, że nie dam rady PZDR

Ja ćwiczę i jem regularnie jedynie chodzi mi o sylwestra w taki dzien chyba kazdy baluje chodzi mi o to czy nic sie nie stanie jak jeden raz dam sobie w palnik?

Kijcun, bym się dostosował do tego planu tylko w tym rzecz że na siłce mam dostęp do: ławka do wyciskania, ławeczka do bica, ławeczka do brzuszków, amatorski wyciąg, 2 pary hantli, więc nie dam rady wszystkiego zrobić, nie wiem jak zabrać się do przysiadów, chwieje mnie od razu :X mimo wszystko dzięki, SOG

przenoszenie dam przed rozpiętkami bo angażuje cały piersiowy ale niezbyt wiem jak ma wygladać to wiosło hantlem ;/

to zrobi z klatą tak ze dam poręcze na koniec i normalne ilość powtórzeń przecież wyciąg jest na tył barków.... może nie wiesz jak wygląda to cwiczenie????

Czy ma jakikolwiek sens bieganie wieczorem 25-30 min czy to tylko strata czasu? Wiecej nie dam rady.