[...] na masie a rozwijac siłe Ile serii powinienem robić ?? Ile powtórzeń ?? Od jakiego ciężaru zaczynać procentowo?? Czytałem gdzieś że powinno to wyglądać nastepująco: około 6-8 serii max 8 powtórzeń 2 serie rozgrzewka później od: 80% CM - 8 razy ( jak dam rade oczywiście ) 85% 90% 95% CM - ok 3-4 razy Prosze o konkretną odpowiedź w tej sprawie.
Witam tu dam fotki Omki którą kiedyś kumpel kupił i była fejk i mój Antek z IH 50mg też fejk ... czytałem na sfd że jak nie widać tabl przez opakowanie to orginał .. u mnie nie było widać tabl a był fejk 2 listki zjedzone i 0 efektu 150mg Ed
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (praktyki) Aktualnie mam do dyspozcji Hantle 7kg oraz 5 kg Gain Bolic 6000. Jaki jest koszt siłowni w okolicach ligoty , odliczając tak mniej więcej koszty nabiału myślę że dam radę uprosić rodziców żeby kupowali ryż , jogurty ,jajka czy tam mleko ;] W skrócie jestem chudym człekiem który chce przytyć oraz jakoś wyglądać z niską ilością budżetu [...]
[...] Mateusz, mam 24 lata i mieszkam obecnie poza granica i szukam dobrego kursu on-line przez Was poleconego, żeby uzyskać dokładną wiedzę, bo obawiam się, że w obcym kraju nie dam rady z językiem, żeby móc tę wiedzę przyswoić, tak jak chciałbym. Wiem, że możecie napisać o praktyce, że nie wyciągnę tego, co na stacjonarnym kursie, i tu się z Wami [...]
[...] co robić bo jestem mocno spsychozowany, mam 26 lat, ok. 183 cm wzrostu, ok 60 kg wagi - ostatnio było więcej ale po ostatnich przejściach na pewno spadła no i nie dam rady jeść a czasem nawet się ruszać - całkowicie i literalnie. Deprecha, schiza, fobie i inne dziadostwa psychiczne cały czas się mnie czepiają. To spory problem, [...]
[...] może ktoś nagrywał sobie odcinki cyklu filmu dokumentalnego poświęconego KK na tele 5 o 15:25 w każdy wtorek. Cykl ten jeszcze się nie skończył i jeżeli chcecie pooglądać mistrzostwa różnej rangi to zapraszam na Tele 5 i jeszcze raz prosze o linki do jakiś filmików za każdy fajny link dam soga Zmieniony przez - Zptu KK w dniu 2005-02-03 13:39:51
[...] nabrac masy i troszke pomocy specjalistow xD. Chcialem zrobic plan na 3x w tyg. 1dzien - klata+triceps 2dzien - nogi+plecy 3dzien - barki+biceps Oczywiscie jesli chodzi o ilosc powtorzen i serie aby szla masa to potrzbuje waszej pomocy. Ja bede wdzieczny, dam z siebie wysilek i dobra diete, a nastepnie napisze efekty. Z gory dzieki ;) pozdro
[...] 30 minut i robiłem a6w ale postanowiłem zaprzestać po radzie użytkownika tego forum. Zasugerował on żebym napisał w dziale odżywianie a więc to czynię. Mam 186m i ważę 80kg Rozumiem ,że muszę po prostu dietę zastosować + bieganie i dam radę wyciągnąć tę oponkę ? A wracając do tej diety to możecie mi doradzić ? Bo niestety jestem zielony w tym.
[...] wiem czy robię to zbyt rzadko ?? czy jest tego inny powód chciałem dzisiaj bić rekord w MC więc z założenia jeżeli na treningu na ostatniej seri daje rade 4x130kg to te 150kgx1 po rozgrzewce odpowiedniej dam rade jednak się nie udało mam taki problem z innymi partiami również więc co robię źle ?? Chyba ze przeceniam swoje możliwość zbytnio ;P
Witam, chcialbym zapytać czy ma ktoś jakiś sposób na twaróg? Wiem ze niektórzy po prostu biorą na talerz i wsuwają sam ale ja nie dam tak rady, potrzebuje jakies sposoby zeby bylo smacznie :p Jesli to mozliwe prosze o dokladny opis przygotowania i wagę skladnikow :D Pozdrawiam! ;d
[...] dopiero niestety niedawno na prześwietleniu stawu biodrowego oraz na usg przywodziciela i nic nie wykryło.Czy ktoś jest w stanie coś doradzic? Zaznaczę ze w piłkę grać nie dam rady,są dni ze prawie nie boli a są dni ze czuje ból cały dzień. Czy jest sens rehabilitacji? W szpitalu nikt mi nie chce pomoc Zaoszczedze wyplate i moge isc na [...]
Witam 1. Jaki chwyt podciągania wybrać, nachwyt na szerokość barków czy nachwyt szerzej niż barki ? Na szerokość barków dam radę 6-7 razy a tyd drugim z ledwością 3-4. 2. Znalazłem takie ćwiczenie na biceps, podciągam się podchwytem, na górze trzymam 5 sekund, później opuszczam do kąta prostego znów trzymam 5 sekund i na koniec opuszczam się [...]
[...] czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za przyrządy (na zdjęciach ) bo mam je do ćwiczenia ale niewiem na co one są i jak sie nazywają.Myśle ,że ta rura jest na bicka a to drugie na przedramiona :P Jak mi sie coś jeszcze przypomni dam znać :P
[...] z cypkiem deke skonczylem z miesiac temu albo poltora i mysle ze to moze byc wina nandro, leki jakie mam to bisoratio 5 (bisoprolol) i polpril zmierze jeszcze jutro 3 razy i dam znac jakie jest srednie, dawno nie mierzylem dzis sprawdzilem i troche sie zdziwilem Jak te leki sie dawkuje, jak sie je odstawia, czy po odstawieniu cisnienie znow nie [...]
Witam, Od dokładnie niedzieli przeszedłem na dietę IF. Oczywiście póki co jest to w formie testów, czy dam radę itd. Jednak od niedzieli minęło już 4 dni i co mnie najbardziej zastanawia to, to że, odkąd właśnie przestawiłem się na nowy system żywienia, to nie byłem w ubikacji z innego powodu niż sikanie. Nie wiem czy mam się tym martwić czy nie? [...]
Nie wiem czy kogokolwiek to obchodzi ale dam. http://infoprasowe.onet.pl/lista.html?PG=4&OPT=1&ITEM=1211414 Na tej stronce znajduja sie wykresy przedstawiajace popularnosc roznych stron i serwisow sportowych. Wykresy obejmuja takie kategorie jak ilosc odwiedzin w misiacu, sredni czas spedzony w danym serwisi itp. No i pierwsza mysla, ktora mi [...]
[...] atrakcyjne skladowo. wrzucam skład: Wielkość porcji : 10g Ilość porcji w opakowaniu : 60 Ilość w jednej porcji : BCAA 4:1:1 6g Beta Alanina 2g Kwas glutaminowy 500mg Witamina B6 12.2mg nowe opakowanie to koszt 900g 180zł. Sądze że moge popchnać te 600g za 80zł +kw chętni pisać w temacie lub podać swoje gg to dam napisze. pozdrawiam.
witam mam pytanie tego typu koles który wazy 100 kg (grubas) robi cały czas mojej dziewczynie na złość podczas mojej nieobecności. Co zrobic w tej sytuacji jestesmy w tym samym wieku tylko ze ja waze 80 kg a on 100 kg i w razie czego nie wiem czy dam rade. Co bysmcy mi poradzili? lub zrobili na moim miejscu?
[...] rekami i nogami :) tzn bez gryfów głupio to może brzmieć ;p ale tak chce zrobić rece+nogi+obciazenie+suplementacja pszczelim pyłkiem :) wszystko na ten temat:) Trening dam w przeciągu godzinki:) i może założę jakiś dziennik ; p chcialem poznac wasze opinie o takim podejsciu i treningu:) chce uzywac naturalnych sposobow typu baniaki z woda [...]
Witam! Mam 20 lat i chciałbym zacząc trenować Capoerie i taekwondo lecz powiedcie ile czasu zajmuje i czy dam sobie rade aby byc dobrze wprawionym?W tej chwili jestem aktywny w sporcie(biegam grajac w pilke cwicze ciezarkami)na sali i w domu wieczorami rozciagam i macham nogami. Powiedzcie cos na ten temat. Pozdrawiam.