dam

[...] glowy stojac jak będziesz robił wiosłowanie to spróbujemy bez ćwiczeń na tył unoszenie ramion bokiem (może być w leżeniu)" >>>> tu moze byc problem nie dam rady robic progresji no nie ma szans po prostu dlatego myslalem o podciaganiu sztangi wzdluz tlowia w waskim chwycie bo tam biora udzial cale barki !!! co zrobic ??? [...]

wlasnie ze ja sie cholernie chce ustosunkowac you are the boss now jasne ze dam znac co i jak po 10 thx za wszystko jak mi sie cos jeszcze przypomni to napisze !!! a co do tej weny to mysle ze jest jak najbardziej ok hehe soga juz dalem wczesniej

Postawnowiłem że rozłoże go na 4 treningi w tygodniu. Jeśi nie dam rady tak wtedy będe myslał. Jesli są jakieś błędy w planie prosze o korekte. Poniedziałek (klatka,barki,łydki,przedramię) A -wyciskanie sztatangi poziom 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek głową w góre 10/8/8/8 -Arnoldki 12/10/8/8 -unoszenia sztangielek bokiem w górę [...]

Zgłosiłem się bez pewności, że podołam wyzwaniu. Wczoraj sprawdziłem, że samą sztangą dam radę, jeśli sędziowie nie będą zbyt restrykcyjni. Natomiast pokonać wyzywającego będzie cholernie trudno... :(

[...] do truchtu. Możesz też zastosować taktykę marszobiegów do poprawienia wydolności. Np. (10 min biegu + 3 min szybkiego chodu) * 3 Hm, codziennie mam biegać? Nie wiem, czy dam radę skoro problemem dla mnie jest bieg co drugi dzień. Myślałem o takim planie: Poniedziałek: Trening siłowy Wtorek: Bieg Środa: wolne Czwartek: Trening siłowy Piątek: [...]

JAk zrobie to dam ;] a radio to niestety jvc kd-g511 ogólnie radio bez szału ale i tak je zmienie po wakacjach jak sie dorobie coś $ ;]

Mogę uczęszczać na siłownię, ale co z tego skoro i tak nie dam rady wyciskać więcej niż 24 kg? ;) Przy aktualnym obciążeniu 3 serię robię już ledwo ledwo.

[...] maszynie z wolnym ciężarem - 8*40 kg, 8*40, 7*50, 7*50. Sztangielkami wyciskałem praktycznie to samo, co tydzień temu, ale na sztandze weszło do przodu. Ciekaw jestem, czy dam radę do końca cyklu na skosie machnąc chociaż ze 3 ruchy setką. Mam nadzieję, że tak Rozpiętki po 10 ruchów 4 serie - zmieniłem, bo tak chyba fajniej pompuje. Rozpięty [...]

[...] leżąc 4 serie 10, 8, 8, 8 ruchów. Siła całkiem porządnie do przodu, nie podaję wagi sztangi, bo nie mam pojęcia ile ta krata waży (sądzę, że około 12-15 kg, ale głowy nie dam), zakładam na nią na ostatnie dwie serie 20 kg. francuz ze sztangielką podchwytem 8*10, 8*10, 8*11 kg prostowanie na wyciągu 3 serie po 10 ruchów na pompę, każda seria [...]

[...] to wymyśłił sobie nową dyscypline z której rzeczywiście kicha kogo on pokonał najmana?? akim jest najman?? z tych pieniedzy ktore ma pudszianowski przeznaczone na trening dam uciąc sobie glowe że wyszkolona by została mniejsza szkółka dobrych fighterów rodaków którzy podbili by europe w każdej kategori wagowej. przeznaczając te pieniądze na [...]

Saib sog sie nalezy zapomnialem ci go dac wiec dam teraz

Mimo braku wyglądu kulturysty dam opinie a bardziej doświadczeni mnie ewentualnie sprostują,bo sama krytyka zbyt wiele nie zdziała chłopak się będzie zastanawiał co jest nie tak,a w rezultacie nie bedzie odwiedzał tematu gdzie 90% ludzi daje minus. Co do pierwszego ćwiczenia wydaje mi się,że mało co pracuje tam najszerszy pleców,a więcej namachasz [...]

dziękuje za uznanie jeszcze nigdy nie zamawiałem na sfd, ale chyba dam rade

nawet dam soga :) widze ze tez dupa przy wyciskaniu lata CI jak stara kur*a... :D sylwetka na duzy plus :)jaki max ? 170-180?

Raczej estro mam w ryzach przez 6-bromo czy np. nolve...tym bardziej ze nawet jak dam z 500-600mg testa ew to dodajac hcg czuje przytlumione libido i nie widze wytlumaczenia na to %-)

oj hyzio, masuj masuj :D zobaczymy pod koniec roku jak to bedzie ;) pozdrowka i niech hantle beda z toba dam ci soga na zachete :D Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-08-04 13:16:46

Szczerze ? Mam coś takiego ,że niektóre ćwiczenia lubie sobie dodać tam gdzie na pozór nie pasują ,ale czuje tak jakby wewnętrzną chęć wykonania ich i na ogół wychodzi z tego dobra pompka:D A co do tricka to następnym razem faktycznie dam go do pleców ;)

Dzięki ;) Fotki dam jak będzie co pokazywać xD. Narazie taki szybki wpis ,że żyje i trenuje ,ale słabo z czasem dlatego wypiski będą potem ;P

dam do powiadomek. zobaczymy co to dalej bedzie;)

[...] lezalam,czy z lodzi z centrum matki polki trabia,ze 1000kcal najlepsza dieta,ze chudnie sie 1-1,5kg tygodniowo,ze super i bla bla bla... a tu kazdy mowi co innego... a moze dam se spokoj po prostu i zaakceptuje fakt,ze jedzac tyle ile jem,cwiczac tyle ile cwicze trzymam wage,moze to docenic i dac se siana ... ehh.. metlik w glowie,dzis do 6stej [...]